Obiceiurile sunt modele de comportament pe care le dezvoltăm de-a lungul timpului - câteodată conștient, iar alteori fără să-l realizăm. Ele pot fi atât bune, cât și rele. Și, adesea, cei răi sunt greu de schimbat.
Alcoolismul și dependența de droguri sunt boli complexe, însă planurile de tratament se concentrează și pe înlocuirea obiceiurilor negative cu cele pozitive. Crearea unei noi rutine zilnice cu obiceiuri sănătoase poate ajuta pe cineva în recuperare să rămână treaz. Fumatul, de exemplu, este o dependență care este strâns legată de obiceiurile zilnice. Poate aveți o țigară cu cafeaua de dimineață, așa că beți cafeaua declanșează o dorință de țigară.
Deși poate părea greu, este posibil să schimbăm obiceiurile dacă vrem. Există, de asemenea, știință în spatele ei și abordări care sunt extrem de eficiente. Aceste cărți scot în evidență procesele care se transformă în obiceiuri în schimbare și cum le puteți aplica în viața voastră.
Allen Carr e ușor de a opri fumatul
Înainte de a scrie cartea sa, Allen Carr a fumat 100 de țigări pe zi. El a luat decizia de a renunța și de a-și dedica timpul să-i ajute pe ceilalți să-și învețe tehnicile. În "Calea ușoară de a opri fumatul" al lui Allen Carr, autorul schițează metodele sale, care includ modalități de a reflecta felul în care te gândești la fumat.
Renunta la fumat astazi fara a obtine greutate
Una dintre cele mai mari îngrijorări legate de renunțarea la fumat este creșterea în greutate. Mulți oameni plictisesc pofta de snacking mai mult. Paul McKenna, dr., Este un autor cunoscut pentru sfaturile sale personale de transformare. În "Renunțați la fumat astăzi fără a obține greutate", el explică cum să vă recalificați mintea pentru a crede că nu aveți nevoie de țigări. Cartea vine, de asemenea, cu o sesiune de hipnoză descărcabilă.
Cele 7 obiceiuri ale oamenilor foarte eficienți: lecții puternice în schimbarea personală
"Cele 7 obiceiuri ale oamenilor extrem de eficienți" este un best seller de afaceri care se află pe rafturi de peste 25 de ani. Autorul Stephen Covey subliniază că succesul provine din capacitatea de a gestiona bine atât viața personală, cât și cea profesională. El evidențiază șapte obiceiuri care, dacă sunt adoptate, vor ajuta la amândouă. Dar mai întâi, Covey explică cum să schimbați modul în care vedeți și evaluați lumea.
Obținerea de obiceiuri: 127 Modificări mici pentru a vă îmbunătăți sănătatea, bogăția și fericirea
Schimbările mici pot avea un impact mare în timp. Obținerea obiceiurilor este o strategie de a construi obiceiuri noi făcându-le parte dintr-o rutină. "Habit Stacking" are 127 modificări mici care se concentrează pe domenii cum ar fi sănătatea, cariera, pierderea în greutate, productivitatea, relațiile și finanțele. Există, de asemenea, pași pentru a adăuga obiceiuri într-o rutină de rutină și eșantion pentru a încerca.
Înlăturați obiceiul de a fi singur: Cum să vă pierdeți mintea și să creați unul nou
Credeți că sunteți blocați cu aceleași modele de gândire și filosofii pentru viață? Dr. Joe Dispenza vrea să te gândești din nou. "Ruperea obiceiului de a fi singur" oferă un ghid pas cu pas pentru a face schimbări în diferite aspecte ale vieții voastre. Dispenza, care a studiat biochimia, îmbină spiritualitatea cu știința prin folosirea tehnicilor de meditație și prin atragerea de neuroștiințe pentru a crea un program de schimbare a obiceiurilor.
Cartea Micului Mare Schimbare: Abordarea fără voință de a rupe orice obișnuință
Psihologul Amy Johnson văd obiceiurile proaste ca dependențe care pot fi oprite prin reîncărcarea creierului. Cartea ei "Cartea mică de schimbare" explică modul în care se formează obiceiurile și ce puteți face pentru a forma noi căi în creierul dvs., punând capăt acestor obiceiuri proaste. Johnson prezintă o serie de sugestii de mici schimbări care trebuie făcute în viața de zi cu zi.
52 Modificări mici pentru minte
Majoritatea oamenilor nu pot face față unor schimbări mari deodată, dar adăugarea unor mici în timp poate fi afectată. "52 Modificări minore pentru minte" se concentrează pe abordarea unei provocări mici și posibile în fiecare săptămână. Odată ce ați scăpat, puteți trece la următorul. Cartea include, de asemenea, cercetări privind schimbarea obiceiurilor și diagrame și foi de lucru pentru a vă menține pe drumul cel bun.
Efectuarea de obiceiuri, distrugerea obiceiurilor: De ce facem lucruri, de ce nu facem și cum să facem orice schimbare Stick
Uneori, obiceiurile se formează fără ca noi să o realizăm. Putem intra într-o rutină obișnuită și asta poate continua ani de zile. În "Efectuarea de obiceiuri, ruperea obiceiurilor", psihologul Jeremy Dean explică știința din spatele obiceiurilor de formare și modul în care puteți învăța să preluați controlul asupra procesului pentru a vă îndrepta spre obiceiurile pe care doriți să le construiți.
Schimbarea inteligentă: Cinci instrumente pentru a crea obiceiuri noi și durabile în tine și în altele
Poate fi ușor să treceți peste lucru când încercați să faceți schimbări. Autorul Art Markman, profesor de psihologie și marketing și consilier al mai multor companii importante, crede că există cinci instrumente pentru a vă schimba obiceiurile și pentru a le influența pe alții. În "Schimbarea inteligentă", el explică modul în care aceste cinci instrumente pot fi aplicate la o varietate de obiceiuri - de la consumul și exercițiul la învățarea și vânzarea către clienți.
Puterea obiceiului: De ce facem ceea ce facem în viață și în afaceri
Te-ai intrebat vreodata de ce reclamele se blocheaza in cap sau simti ca trebuie sa ai ceva? O mulțime de cercetări au loc în campaniile publicitare și alte forme de divertisment. În "Puterea obișnuinței", reporterul de afaceri Charles Duhigg împărtășește constatările sale cu privire la modul în care întreprinderile și organizațiile valorifică natura umană și o utilizează pentru a aduce obiceiurile dorite. De asemenea, el explică modul în care puteți utiliza aceste informații pentru a vă crea propriile obiceiuri.
Obiceiuri Zen esențiale: Stăpânirea artei schimbării, pe scurt
Pentru a schimba un obicei rău, trebuie să fiți conștienți de el mai întâi. "Zen obiceiurile esențiale" utilizează tehnici de atentă pentru a vă ajuta să intrați în legătură cu dvs. și să învățați cum să schimbați comportamentele. Cartea oferă un program de șase săptămâni și oferă instrucțiuni directe pentru completarea fiecărei faze.
Modificați-vă creierul, schimbați-vă viața
Când mulți oameni se gândesc la obiceiuri, se gândesc la mâncare, exerciții fizice sau la o acțiune care face parte din rutina zilnică. Dar puteți avea și obiceiuri mentale, cum ar fi modele de comportament legate de anxietate și depresie. "Modificați-vă creierul, schimbați-vă viața" se concentrează pe formarea dvs. de gândire modele pentru a îmbunătăți sănătatea mintală. Cartea este plină de "prescripții creierului" pentru a ajuta la reducerea simptomelor de anxietate, panică, furie, depresie și obsesie.
Mișcare mică, schimbare mare: Folosind microrezoluții pentru a vă transforma permanent viața
Rezoluțiile de la Anul Nou nu se țin, deoarece creierele noastre nu sunt legate prin cablu pentru a face schimbări mari, largi, care sunt în totalitate în afara ordinii noastre obișnuite. După un timp, ne întoarcem în obiceiurile vechi. "Mișcare mică, schimbare mare" vă arată cum să întrerupeți aceste obiective mai mari în mici schimbări de acțiune. Cartea include o combinație de exemple din lumea reală și descoperiri științifice pentru a explica modul în care funcționează microrezoluțiile.
Alegem aceste elemente în funcție de calitatea produselor și enumerăm avantajele și dezavantajele fiecăruia, pentru a vă ajuta să determinați ce va funcționa cel mai bine pentru dvs. Suntem parteneri cu unele dintre companiile care vând aceste produse, ceea ce înseamnă că Healthline poate primi o parte din venituri când cumperi ceva folosind link-urile de mai sus.
