Recent, am devenit adesea nervoasă. Am reacționat la fleacuri. Sunt supărat pentru lucrurile mărunte.
Chiar și minunata culoare portocalie nu evocă deloc emoții însorite. Prin urmare, astăzi voi scrie despre ceea ce îmi lipsește acum. Despre răbdare. Și cum să faci față iritației.
Două picioare de răbdare
Să ne dăm seama unde picioarele cresc din răbdare. Pe de o parte, capacitatea de a menține autocontrolul este asociată cu tipul de temperament. Caracteristicile cursului proceselor nervoase afectează relațiile noastre cu lumea exterioară. Viteza și puterea unică de reacție la evenimente sunt date tuturor la naștere. Conform diferitelor teste psihologice, obțin un amestec de temperamente de coleric și melancolic. Ca o sticlă cu apă strălucitoare. Stau liniștit și calm, nu ating pe nimeni. Dar dacă vă agitați bine, atunci voi deveni de 10 ori mai mult. Apoi vine golul. Și așa toată viața mea.
Pe de altă parte, răbdarea este crescută în noi, ca un copil. Desigur, putem spune că o astfel de persoană pasionată ca mine nu poate face nimic pentru sine. Dar adulții ne-au învățat să nu fugim pe șoseaua din fața mașinii, chiar dacă chiar vrei să mergi pe partea cealaltă a străzii. Și așteptați până când găluștele sunt gătite și nu le mâncați crude. Da, și chiloții nu se udă, iar majoritatea s-a obișnuit să îndure și în locul potrivit. Deci fiecare dintre noi poate avea răbdare când știe că acest lucru este necesar. Creșterea personală implică dezvoltarea capacității de a îndura. Principalul lucru este să știi cum să faci față iritației iminente.
Cum să faci față iritației?
Am decis să-mi scriu părerea despre ceea ce este posibil și ce nu poate fi tolerat. Scribed jumătate de pagină. M-am înfuriat cum trebuie ... Și am șters totul. A devenit mai ușor. Deci, cum să faceți față iritației? Folosiți neurofiziologie. Am scris despre asta în detaliu într-un articol despre cum să scapi de stres. În afară de aceasta, puteți:
1. Scrieți-vă sentimentele și sentimentele pe hârtie. Sau tastați pe computer. Și apoi aruncați sau ștergeți. Transformarea emoțiilor în cuvinte vă permite să înțelegeți mai bine experiențele voastre. Obiceiul de a le înregistra reduce stresul într-un mod sigur. Rezultatul este doar boabe sănătoase.
2. Aruncați agresivitatea în creativitate. Este util să aveți la îndemână un kit de prim ajutor - un set pentru desen. Amestecarea culorilor sau portretizarea personajelor obscure este liniștitoare. De asemenea, un mare avantaj pentru cei care iubesc lucrările de ac sau modelarea. Orice lucru cu mâinile (așa-numitele abilități motrice fine) creează un nou focar de emoție în cortexul cerebral. Impulsurile nervoase încep să se străduiască pentru asta. Prin urmare, vechea focalizare, care era responsabilă de iritare, slăbește.
3. Determinați cauza exactă. Fiecare dintre noi, adânc în inimile noastre, știe ce anume îl înnebunește. Adevărat, nu vrei întotdeauna să te recunoști. De obicei, iritația noastră este cauzată de fapte reale, adesea foarte nesemnificative. Dacă eliberați pop folosind creativitate sau înregistrând emoții, înțelegerea motivului este mult mai ușoară.
4. Strigă. Uneori trebuie doar să verbalizați agresivitatea într-un mod atât de puternic. Adevărat, există un minus. Iritarea ta poate trece, dar cei din jurul tău vor apărea cel mai probabil. Deci, cel mai bine este să urli în pădurea adâncă. Singur. Apropo, țipătul masează bine organele interne, ventila plămânii și ameliorează tensiunea.
5. Fă un mic (!) Act de vandalism. Uneori, o ceașcă spartă în timp poate salva liniștea sufletească sau chiar o relație.
Exterior, climax și catarsă
Ieri punctul de fierbere al fiicei mele a fost umbrela fiicei mele, pe care a explodat-o în diferite moduri. Toate celelalte neblocări ale zilei erau înfipt în nevoia constantă de a salva fie o umbrelă de la un copil, fie un copil dintr-o umbrelă. Aliska a refuzat cu desăvârșire să se despartă de noul lucru. O umbrelă m-a urmărit peste tot: atât acasă, cât și la plimbare. Simțind că fierb deja, am avertizat cu calm că, dacă ar fi o altă aruncare cu o umbrelă, o voi lua și arunca. Fiica mea știe că îmi păstrez cuvântul, dar a decis să verific și să repete manevra. O clipă mai târziu, nefericitul a fost confiscat. Și a zburat în tufișuri.
O jumătate de minut să-mi respir, în timp ce copilul stabilește o relație de cauzalitate între acțiuni și reacția la ele. Și, de asemenea, simte toată întristarea lumii. Apoi, scoateți umbrela din tufișuri cu adamantul „Nu voi da”, îmbrățișare și un armistițiu. Acasă, umbrela merge la dulap și am sculptat dinozauri întunecați îngroziți din plasticină. Și calmați-vă.
Cunosc trăsăturile temperamentului meu. Această perioadă iritabilă nu este niciodată prelungită mult timp. Prin urmare, pur și simplu zâmbesc la vremea mea spirituală. Știu să mă descurc cu supărarea mea. Știu că va fi însorit în curând. Sunt foarte răbdătoare, așa că pot aștepta cu ușurință zile calme și schimbări pozitive.
Și mai știu că atunci voi veni complet calm și dorința mea de a face ceva va dispărea. Acest lucru este inevitabil, ca o schimbare de anotimpuri. Și atunci voi folosi alte trucuri pentru a supraviețui acestei perioade cu confort. Da, și este o plăcere să lucrez în zilele leneșe.
