Un studiu american a descoperit că consumul de băuturi răcoritoare imediat după exercițiu crește riscul de leziuni renale. Cercetătorii au remarcat că cel mai grav efect asupra rinichilor a fost produs de sodele zaharoase și îndulcite.
De ce băuturile dăunează rinichilor?
Oamenii de știință au dorit să afle dacă consumul de băuturi răcoritoare după exercitarea în căldură afectează rinichii. 12 adulți sănătoși au băut 2 l din băutura prescrisă în timpul a 4 ore de antrenament la căldură (35,1 ° C).
Prima etapă a afectării renale acute a fost detectată după exerciții fizice la 75% dintre participanți. Lipocalina, asociată cu leziuni renale, a fost semnificativ crescută în urină. Schimbările de acid uric seric au fost mai mari în studiul băuturilor răcoritoare.
Cele mai importante afectări renale au fost observate la persoanele care beau băuturi bogate în zahăr. Sucurile de fructe și alte băuturi răcoritoare au avut cel mai rău efect asupra sportivilor.
În perioada de după antrenament, a fost observată o creștere mai semnificativă a concentrației de copeptină serică.
Rezultatele lucrărilor științifice arată că consumul de băuturi răcoritoare după exerciții fizice dăunătoare rinichilor.
Oamenii de știință cred că vasopresina, un hormon care ține lichid în organism, este responsabilă de daune.
Cum controlează rinichii lichidul în organism?
Rinichii sunt organe în formă de fasole, care se află chiar sub nivelul nervului de pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Ele elimină toxinele din sânge și ajută organismul să filtreze deșeurile prin urină.
Rinichii reglează, de asemenea, conținutul de minerale de calciu și fosfat din organism. Acestea produc hormoni importanți care controlează tensiunea arterială și producția de globule roșii.
Rinichii sănătoși și funcționali au un impact mare asupra stării generale a organismului.
Problemele la rinichi se pot manifesta cu diverse simptome. Schimbarea culorii sau a cantității de urină, amețeli, vărsături, oboseală, anemie, mâncărimi ale pielii și durere bruscă în organism sunt simptome comune.
În timpul exercițiului, concentrația vasopresinei în rinichi crește. Acest hormon ține lichid în organism. Aportul de apă după exercițiu duce la o creștere disproporționată a tensiunii arteriale și la deteriorarea celulelor renale. O creștere a concentrației vasopresinei crește cantitatea de lichid care circulă liber.
Sfaturi fluide
Sfaturi de bază:
- Bea chiar înainte de a juca sport aproximativ 0,5 litri.
- În timpul sportului, bea de la 0,1 la 0,2 litri la fiecare 20 de minute; de la 0,5 la 1 litru pe oră.
- A bea în băuturi mici.
- Evitați băuturile cu gheață. Temperaturile ideale sunt de la 5 la 10 grade.
- Nu bei lichide după exerciții fizice timp de 20 de minute.
Alți factori care pot crește insuficiența renală
În timpul somnului, se observă diverse procese de regenerare. Sistemul imunitar funcționează la capacitate maximă și diverse țesuturi sunt actualizate. Somnul inadecvat interferează cu procesul de reînnoire și poate contribui la afectarea rinichilor.
De asemenea, privarea de somn crește riscul blocării vaselor de sânge și a tensiunii arteriale ridicate, ceea ce pune stres pe rinichi. Un adult ar trebui să doarmă între 6 și 8 ore pe zi.
Rinichii prelucrează 95% sodiu, care este absorbit de alimente. Dacă consumați în mod regulat prea multă sare, încărcătura pe rinichi crește. La rândul său, acest lucru poate duce la retenția de apă în organism.
Retenția de apă provoacă hipertensiune arterială și crește riscul bolilor renale. Este recomandat să consumi cel mult 5 grame de sare pe zi. 1 linguriță de sare este de aproximativ 6 grame.
Curele de calmare ajută la controlul mai bun al durerii și la reducerea inflamației. Cu toate acestea, mulți analgezici pe bază de rețetă acționează asupra diferitelor organe și afectează rinichii.Unele analgezice reduc fluxul de sânge către rinichi și afectează funcția lor.
Utilizarea îndelungată a medicamentelor antiderapante poate duce la boli renale cronice și insuficiență renală acută.În cazul unei funcții renale afectate, nu trebuie să luați analgezice fără să consultați un medic. Cu o funcție renală normală, calmantele trebuie luate în doze mici și nu mai mult de 10 zile.
