Splina de primăvară este o expresie vernaculară, numită mai exact o exacerbare a depresiei (deși nu întotdeauna). O stare depresivă se dezvoltă indiferent de sex, este la fel de comună în reprezentanții ambelor sexe. Este imposibil să spunem exact cât durează așa-numita „splină”, deoarece un grup de factori afectează durata și severitatea afecțiunii: de la fondul hormonal până la stilul de viață actual, alte lucruri. În cele mai dificile cazuri, starea poate continua la nesfârșit. Există, totuși, posibilitatea de a ieși din groapa emoțională. De obicei, destul de multe eforturi proprii.
Adevărata depresie nu poate fi eliminată fără ajutorul unui psihoterapeut și o corecție medicală. Trebuie să spun că nu este întotdeauna albastru - este o depresie clinică.
Cât durează splina?
Splina de primăvară poate indica depresie clinică și poate fi un fenomen temporar pe fondul unei schimbări accentuate a condițiilor meteorologice și climatice, o creștere a orelor de zi și a unor cantități insuficiente de vitamine în organism. Baza problemei în acest caz este o schimbare a condițiilor de mediu, organismul începe să se adapteze la noile condiții. Acest lucru este mult stres pentru organism. Un anumit rol îl joacă problemele din viața personală, la locul de muncă. Acestea agravează perioada deja dificilă de ajustare a sistemelor la noile condiții. Fundalul hormonal este destabilizat, se dezvoltă fenomene vegetative (dureri de cap, amețeli, iritabilitate).
Din fericire, această stare negativă nu durează mult. Splina de primăvară nu începe în funcție de izvorul calendaristic, ci în funcție de apariția sa reală, când zăpada se topește, longitudinea zilei crește, temperatura aerului crește și intensitatea radiațiilor solare crește. Odată cu „întoarcerea” condițiilor meteorologice înapoi, instabilitatea temperaturii, presiunii atmosferice, starea poate să se înrăutățească.
O astfel de splină durează aproximativ 1-3 săptămâni și se încheie cu o recuperare completă și revenirea la un fundal emoțional normal.
Depresia adevărată este cu totul altă problemă, ea se poate deghiza în albastru de primăvară datorită adaptării la noile condiții meteorologice. În acest caz, vorbim despre o exacerbare a stării depresive. Este posibil ca pacientul să nu-l suspecteze până când se schimbă anotimpurile.
Opțiunile sunt deja posibile aici. În majoritatea cazurilor, intensitatea sindromului depresiv scade spontan, treptat persoana revine la starea sa originală, de melancolie, cu un fundal de starea de spirit diminuat și letargie. Perioada acută, însă, durează la ordinea a câteva săptămâni, posibil mai mult decât o simplă instabilitate de adaptare a fondului emoțional.
A doua opțiune posibilă este o exacerbare îndelungată și prelungită a unei stări depresive. Practic nu este corectată de unul singur. Un timp nedeterminat poate continua, intensificându-se și slăbind.
Depresia adevărată prelungită necesită atenție medicală și psihoterapie sub supravegherea unui specialist. Este imposibil să ieși din acest impas emoțional fără ajutor. Nu se va agrava decât. Pe fondul unei astfel de stări intolerabile, apar adesea gânduri suicidare, o tendință de comportament autodistructiv chiar și la oameni complet sănătoși și stabili din punct de vedere psihologic. Indiferent de trăsăturile de personalitate.
În ultimul caz, vorbesc despre un diagnostic independent - depresie. Albastrul de primăvară nu este o boală. Un fenomen funcțional temporar care nu necesită tratament.
Cum să faci față problemelor emoționale? Când să vezi un doctor?
Albastrul de primăvară și depresia continuă săptămâni întregi. Înseamnă acest lucru că este imposibil de a reduce timpul unei stări neplăcute? Desigur că nu. Dar metodele de corecție depind de condiția specifică.
Bluesul de primăvară implică utilizarea de sedative ușoare pe baza componentelor din plante. Totuși, aceasta nu este principala metodă de corecție.
În ceea ce privește depresia clinică, în orice caz, aceasta necesită o corecție medicală. Antidepresivele sunt prescrise așa cum este prescris de un terapeut. Dar baza recuperării stau metodele psihoterapiei. Gândire pozitivă.
Ca și în cazul albastrilor de primăvară, și în cazul depresiei, trebuie să lucrați la voi. Ce să faci:
- Găsiți un hobby interesant. Acest lucru vă va permite să aruncați negativul și să vă bucurați de lecție. Creativitatea este o modalitate bună, iar sportul amator este de asemenea eficient.
- Dacă o persoană este predispusă la extraversiune - comunicați mai mult, stabiliți noi contacte. Introvertiții ar trebui să facă ceea ce îi interesează cel mai mult și să le îmbunătățească starea de spirit.
- Merită să schimbi dieta. Mai multe alimente vegetale, alimente proteice. Meniul trebuie să fie cât mai divers. Acest lucru va acoperi nevoia de nutrienți și vitamine.
- Schimbă modul în care gândești. Tehnicile de autohipnoză vă vor ajuta. Este important să se acorde într-un mod pozitiv. De asemenea, are sens să consultați un psiholog, dacă este posibil. Lucrați prin probleme, creșteți stima de sine.
- Pe cât posibil, este necesară eliminarea îndatoririlor de rutină, comunicarea cu personalități negative. Acest lucru va îmbunătăți dramatic starea mentală a unei persoane.
- Drumeții. Nivel adecvat de activitate fizică. Mișcarea ajută la accelerarea proceselor metabolice și la restabilirea fundalului emoțional.
În unele cazuri, cauza depresiei stă mult mai profund: muncă neplăcută, circumstanțe de viață dificile și așa mai departe. Este important să planificați eliminarea factorului dăunător: schimbarea locurilor de muncă etc. Principalul lucru este să ne gândim la toate.
Splina de primăvară este o adaptare la noile condiții ale naturii sau rezultatul cursului depresiei, un simptom. În orice caz, se recomandă ca un psihoterapeut să se consulte (să nu fie confundat cu un psihiatru care lucrează cu tulburări severe). Mai ales dacă metodele de auto-corecție nu ajută.
