Un corp potrivit și o figură zveltă sunt un indicator al sănătății, frumuseții, puterii uriașe de voință și un motiv pentru mândria fiecărei femei. Când corpul este în ordine, încrederea în sine, încrederea în sine crește, ceea ce înseamnă atingerea succesului și a obiectivelor, devine mai ușor.
Dar ce să le fac celor care nu au avut norocul să fie subțiri și în formă? În primul rând, este necesar să ne dăm seama că totul depinde de noi înșine, dorința principală este și există căi. În plus, trebuie să vă dați seama care este în cazul dvs. cauza cauzei kilogramelor în plus. La urma urmei, există o mulțime de factori care contribuie la obezitate.
Inițial, se pare că cauza excesului de greutate este aceeași pentru toată lumea: un exces de calorii în procesul de nutriție, pe care organismul nu are timp să îl folosească. Acest lucru este adevărat, dar există o serie de puncte care favorizează în continuare obezitatea.
Locație genetică
Potrivit studiului, la părinții cu kilograme în plus, un copil se naște cu o poziție supraponderală de 25%. În plus, ereditatea afectează locul unde exact grăsimea va fi localizată în cea mai mare măsură (șolduri, stomac etc.) .
Tulburare metabolică
Munca sistemului hormonal și procesele metabolice sunt individuale pentru toată lumea. În plus, toată lumea consumă energie în moduri diferite. Acestea sunt momentele cheie și, dacă o persoană are probleme cu acest lucru, atunci kilogramele în plus nu pot fi evitate. De exemplu, un hormon precum ghrelinul este responsabil de apetit. În consecință, dacă nivelul său depășește norma, atunci senzația de foame va fi foarte greu de satisfăcut.
Unul dintre obiceiurile care dăunează nu numai sănătății, ci și cifra este un stil de viață sedentar. Inactivitatea, împreună cu supraalimentarea în câteva săptămâni, pot transforma corpul dincolo de recunoaștere. Faldurile de grăsime apar pe corp, pielea devine flăcată și, în general, silueta lasă mult de dorit.
Dacă aveți un obiectiv pentru a pierde în greutate, este foarte lăudabil. Acest lucru trebuie făcut nu numai de dragul „modei”, ci, în primul rând, pentru tine și pentru sănătatea ta.
Există multe moduri de a slim. O varietate de diete, exerciții, complexe sportive, regim de băut - toate acestea cu o abordare competentă au un efect benefic asupra cifrei. Există însă și moduri neobișnuite, puțin cunoscute, dar nu mai puțin eficiente de a slăbi.
O gamă largă de proprietăți utile ca în uleiul de măsline, este departe de fiecare produs. Nu este de mirare că este denumit popular „aur lichid”. Uleiul de măsline curăță vasele de sânge, îmbunătățește tractul digestiv, normalizează tensiunea arterială, îmbunătățește vederea, protejează sistemul nervos. Utilizarea regulată vă permite să obțineți un succes considerabil în urma pierderii în greutate. Este important să înveți faptul că acest ulei este și gras, deși sănătos. Pentru armonie, este necesar să o utilizați în conformitate cu schema, și într-o cantitate mică. În caz contrar, în loc să slăbești, poate apărea efectul opus. Uleiul de măsline trebuie băut dimineața pe stomacul gol, apoi nu mâncați timp de o oră. Pentru început, verificați-vă corpul pentru toleranță și beți doar 1 lingură. Salatele asezonate cu „aur lichid” dau un efect foarte bun, principalul lucru de reținut este rata zilnică de 2 linguri și nu mai mult.
Experții spun că consumul de pâine prăjită cu o oră înainte de culcare te poate ajuta să slăbești. În general, merită remarcat faptul că, dacă doriți să slăbiți, este important să excludeți din dietă toate produsele făinoase. Excepție sunt toasturile de tărâțe, produsele din grâu dur. Ele aparțin secțiunii carbohidraților complexe, deci nu dăunează figurii (cu moderație).
Există un set pentru pierderea în greutate: o furculiță cu doi dinți, o lingură fără fund. Desigur, acest kit este comic, iar creatorii săi au vrut să transmită că, dacă vrei să slăbești, mănâncă mai puțin. Dar dacă te gândești la asta, atunci este ceva în această idee. Mâncând o furculiță, mănânci cu siguranță mai puțin decât o lingură, iar cu betisoare pentru sushi, kilogramele în plus vor dispărea și mai repede. Această metodă merită atenție, deoarece nu are nevoie de mult cost și efort.
Este dovedit că cu cât o persoană mestecă mai mult alimente, cu atât mai puțin alimente mănâncă și este mai saturată. Astfel încât procesul de mestecare nu a fost atât de plictisitor - numărați numărul mișcărilor de mestecat. Această lecție contribuie nu numai la zdrobirea minuțioasă a produselor, ci și la secreția de suc gastric, care este foarte bun pentru sistemul digestiv. Este important să mestecați produsul de aproximativ 40 de ori, așa că veți cheltui aproximativ 12% din caloriile mâncate. Această metodă este cea mai bugetară, iar efectul merită: în medie, puteți pierde aproximativ 10 kg pe an. Excesul de greutate va dispărea încet, dar pentru o lungă perioadă de timp.
Sportul grăbește metabolismul și aceste cunoștințe trebuie aplicate pe drumul tău către o figură subțire. Câteva minute de antrenament intens înainte de a mânca este ceea ce este necesar pentru asimilarea rapidă a alimentelor, pentru utilizarea cea mai rapidă a energiei și pentru cea mai puternică lansare a proceselor metabolice. Drept urmare, corpul nu are pur și simplu nimic de „pus” pe stomac sau pe șolduri, în plus, grăsimea din corpul tău va fi arsă într-un ritm accelerat. Doar nu exagerați, antrenamentul ar trebui să fie de maxim 5 minute, nu mai mult.
Unele culori îți afectează pofta de mâncare. Surprinzător, acest lucru este adevărat. Este necesar să mâncați din mâncăruri albastre, deoarece această nuanță nu stimulează pofta de mâncare și este mai bine să alegeți mâncarea în culori verzi și albe. Inventatorii japonezi chiar au creat pahare albastre, mâncarea pare nepătrunsă în ele, în consecință, o persoană începe să mănânce atunci când îi este într-adevăr foame. Este necesar să evitați produsele cu culori roșii, galbene, aurii. Pereții bucătăriei ar trebui să fie, de asemenea, nuanțe neașteptatoare.
Pentru o problemă atât de delicată precum pierderea în greutate, este necesar să vă apropiați cu atenție, să vă gândiți la fiecare pas, asigurați-vă că consultați un medic. Toată lumea poate obține succesul, principalul lucru este nu numai să visezi, ci și să acționezi, atunci rezultatul nu va dura mult.
