Acordând atenție frumuseții și sănătății, femeile uită complet de mușchii podelei pelvine. Dar în zadar, deoarece sexualitatea, bunăstarea și satisfacția cu viața în general depind de starea lor.
Tehnica construcției a fost folosită pentru prima dată în Orientul Antic. De la o vârstă fragedă, fetele au fost învățate acest lucru, au explicat diverse detalii, nuanțe. Antrenamentul a avut loc nu atât pentru sănătate, cât și pentru satisfacția bărbatului. De exemplu, din cauza incapacității de a-și controla corpul, fata nu a putut să devină concubină și să satisfacă complet sultanul.
Deteriorarea vieții intime este cea mai mică care se poate întâmpla din slăbiciunea mușchilor intimi. Femeile cu o astfel de boală nu pot suporta fătul, iar dacă suferă, recuperarea postpartum durează foarte mult timp și este inferioară. Calitatea vieții este în scădere, incontinența urinară, prolapsul uterului, infertilitatea. Toate aceste probleme nu dispar pe cont propriu și se agravează doar odată cu vârsta. Este demn de remarcat faptul că tehnica im-building-ului poate fi folosită atât de femei, cât și de bărbați (contrar stereotipului general).
Pentru a înțelege nevoia acestor activități, este important să știm care sunt mușchii intimi responsabili pentru:
- Conservarea organelor podelei pelvine și a cavității abdominale. Aceasta este cea mai importantă funcție, acest mușchi este un fel de „corset” care se extinde între coccis și osul pubian.
- Mișcarea intestinelor și urinarea.
- Participați direct la procesul de a avea un copil.
- Responsabil pentru satisfacerea vieții sexuale.
O naștere dificilă, sarcină, obezitate, boli ale organelor genitourinare - toate acestea pot cauza slăbiciunea mușchilor intimi.
Ce simptome indică faptul că trebuie să faci un antrenament?
Aceasta este incontinența urinară, care apare în timpul strănutului și efortului fizic, a cistitei multiple, precum și a sunetelor „apărute” în timpul actului sexual, datorită trecerii aerului în corp. Toate aceste simptome pot dispărea dacă tratamentul este început la timp.
Gimnastica intimă este foarte practică, o puteți face oricând oriunde, ceea ce este avantajul acesteia. Pentru aceasta, banii, condițiile speciale nu sunt necesare, este nevoie doar de dorință și timp. În medie, antrenamentul timp de 15-20 de minute este suficient, iar după 2-6 săptămâni puteți observa primul rezultat, al cărui efect durează câțiva ani.
Tonul mușchilor podelei pelviene are un efect pozitiv asupra aproape toate sferele de viață ale unei persoane moderne.
Sănătate. O stare bună a scheletului muscular este cheia pentru o sănătate excelentă, un flux ușor de forță de muncă și sarcină. În plus, instruirea este prevenirea anumitor boli și inflamări neoplazice.
Sex. Capacitatea de a vă controla corpul vă ajută să vă îmbunătățiți viața sexuală, vă permite să-l umpleți de emoții și senzații noi. Un efect uimitor ar trebui să fie așteptat dacă formarea este asigurată de ambii parteneri. Un bărbat și o femeie încep să se „simtă” reciproc și au o atitudine complet diferită față de viața intimă.
Psihologie. Construirea este un zeu pentru o femeie. Această tehnică vă permite să vă deschideți, să vă simțiți încrezători, sexy, feminine și autosuficienți. Instruirea dă o „apăsare”, după care o persoană se dezvăluie, se dezvoltă și se străduiește pentru ceva nou.
În anii 40, celebrul ginecolog și urolog Arnold Kegel, au descoperit exerciții pentru dezvoltarea mușchilor perineali, ei au fost ulterior cei care au format sistemul de antrenament Imbuilding. Medicul a realizat un experiment în care au participat atât bărbați, cât și femei, toți au efectuat antrenamente zilnice. După trecerea timpului, pacienții au remarcat că orgasmele lor au devenit mai luminoase, viața lor sexuală a devenit mult mai diversă și mai distractivă. De atunci, tehnica a fost populară, iar pentru o mai mare eficiență este completată cu exerciții noi.
Cel mai bine este să te antrenezi acasă, pentru asta poți folosi bile speciale, un ou vaginal, un simulator Kegel, iar după ore, folosește o cameră pentru masarea pereților vaginului. Dacă aceste dispozitive nu sunt, poți să te antrenezi fără ele, doar pentru rezultat va dura mai mult timp. Pentru a începe, studiați câteva exerciții de bază și faceți-le în mod regulat. Primul efect va fi vizibil după 2 săptămâni. După rezultat, nu trebuie să opriți cursurile, pentru că în această chestiune sunt multe de străduit.
În primul rând, este important pentru un începător să afle unde sunt aceiași mușchi. Pentru aceasta, în timpul urinării, este necesar să amânăm fluxul de urină. Mușchii pe care i-ați pus în mișcare sunt mușchii planșei pelvine.
Compresia musculară
Strângeți-vă mușchii intimi și mențineți această poziție timp de 10-20 de secunde. Nu este necesar să depuneți prea mult efort imediat, pentru a începe cu o apăsare destul de ușoară, crescând treptat forța de acțiune. Relaxarea trebuie să dureze aproximativ 3 secunde, iar numărul de acțiuni să ajungă de 10 ori.
Contracția musculară
Exercitiile fizice sunt potrivite chiar si pentru persoanele foarte ocupate, deoarece poate fi efectuat chiar si in locuri publice. Este necesar să comprimați și să relaxați mușchii cât mai repede posibil. Trebuie să finalizați exercițiul în 10 seturi.
Împingând afară
Concluzia este că trebuie să efectuați o mișcare similară cu actul de defecare, dar numai de mușchii vaginului. Această tehnică este foarte repede stăpânită de femeile care au născut, deoarece mișcarea este foarte asemănătoare cu încercările.
Dezvoltare musculară canceroasă cu ceapă
Întinde-te pe spate și relaxează-te, apoi trage clitorisul spre interior și împinge-l afară. Acest exercițiu nu este atât de ușor de efectuat, dar cu practica, îl vei stăpâni perfect.
clipește
Pentru a îmbunătăți mușchii superficiali, procedați astfel: într-o poziție supină, îndoiți picioarele, apoi alternați retragerea și relaxarea anusului. Repetați exercițiul de 10 ori.
Este demn de remarcat faptul că construirea are contraindicații, și anume:
- sarcinii;
- perioada postpartum până la 2 luni;
- sângerare;
- procese inflamatorii.
Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să consultați un medic ginecolog pentru a exclude boli și pentru a primi sfaturi competente cu privire la antrenament.
