Lumea noastră cu ritm rapid poate face chiar și cel mai organizat adult să se simtă stresat. Așa că imaginați-vă cum această viteză de lovitură influențează copilul tău!
Este posibil ca copilul dvs. să nu poată identifica faptul că emoția complexă pe care o simt este stresul, deci urmăriți semne de avertizare, cum ar fi:
- hotărând în
- Umezirea patului
- probleme cu somnul
- retragându-se
- simptome fizice cum ar fi durerile de stomac și durerile de cap
- comportamente agresive, în special față de alți copii
Este binecunoscut faptul că yoga poate ajuta adulții să se răcească și nu există niciun motiv pentru care yoghinii mici nu pot obține aceleași beneficii minunate.
"Yoga îi ajută pe copii să încetinească și să se concentreze", spune Karey Tom de la yoga lui Charlotte Kid. Un studiu de la Universitatea de Stat din California a constatat că yoga nu numai că a îmbunătățit performanțele clasei, dar a contribuit, de asemenea, la îmbunătățirea sentimentului copiilor privind valoarea de sine și stima de sine.
De fapt, Karey spune că tot mai multe școli recunosc puterea yoghiei, adăugând-o la curriculum ca o formă sănătoasă de exerciții fizice și un mecanism pozitiv de coping pentru stres.
Ceva la fel de simplu ca incetinirea si respiratia profunda poate ajuta un copil sa fie mai putin anxios si mai mult succes in timp ce face un test, spune ea.
Nu este niciodată prea devreme - sau prea târziu - să introduceți yoga copilului dumneavoastră.
"Copiii se nasc cunoscand cum sa faca pozitii pe care le numim yoga", subliniaza Karey. Există o poză numită Happy Baby pentru un motiv!
Pentru a vă concentra înclinația naturală a copilului spre a juca într-o practică obișnuită, puteți căuta un studio prietenos pentru copii sau puteți descărca o clasă de yoga online. Puteți începe, de asemenea, prin predarea copilului dvs. aceste șapte poziții de calmare.
Odată ce copilul dvs. cunoaște pozițiile, practică în mod regulat pentru a preveni stresul, deși yoga poate ajuta un copil să se calmeze după ce a suferit un tantru. Amintiți-vă să păstrați-l ușor și prostie. Începeți mici - o poza sau două poate fi tot copilul dvs. are atenția de la început la început. Cu timpul și vârsta, practica lor se va adânci.
"Încetați și fiți prezenți! Conectează-te cu copilul tău și lasă-ți copilul să te învețe ", ne amintește Karey.
1. Seria Warrior
Această serie, care se realizează într-o poziție de fugă, cu brațele întinse, construiește forța și rezistența. Este o pozitie invigoranta care elibereaza negativitatea prin respiratia metodica.
Warrior I și II sunt grozave pentru începători. Faceți această serie să fie distractivă. Puteți să strigați războinicii și să eliminați săbii și săgeți de joc.
2. Cat-Vaca
Extensia Cat-Cow se spune că creează echilibru emoțional în timp ce eliberează muschii din spate și mărește organele digestive. Când îi înveți pe copilul tău acele simple poze, jucați tema animalelor. Moo în timp ce vă lăsa coloana vertebrală și miau în timp ce vă arca spatele.
3. Câine cu fața în jos
Această poziție prezintă o mare întindere în timp ce eliberează tensiune în gât și spate. Din nou - jucați tema animală cu scoarță și o "coadă", care vă ajută să vă întindeți mai mult musculatura piciorului.
4. Arborele Pose
Această posologie de echilibru dezvoltă conștientizarea minții și corpului, îmbunătățește postura și relaxează mintea.
Un copil poate considera că este o provocare pentru a echilibra pe un picior, așa că îl încurajați să-și puna piciorul oriunde este confortabil. Poate fi sprijinită pe teren, în apropierea gleznei opuse sau sub sau peste genunchiul opus.
Extinderea brațelor deasupra capului ajută și la menținerea poziției.
5. Fericitul copil
Copiii gravitează spre această posedare amuzantă, prostie, care deschide șoldurile, reglează coloana vertebrală și calmează mintea. Încurajați copilul să se rotească înainte și înapoi în această poziție, deoarece acțiunea oferă un masaj spate blând.
6. Pose de dormit
Noi numim Corpse Pose "Sleeping Pose" când lucrăm cu copii.
Această poză închide practic o practică de yoga și încurajează respirația profundă și meditația. Puteți să vă puneți o cârpă caldă și umedă peste ochii copilului dvs., să jucați muzică relaxantă sau să faceți un masaj rapid al piciorului în timp ce se odihnesc în Savasana.
