Sfaturi pentru părinți pentru ADHD
Ridicarea unui copil cu ADHD nu este la fel ca creșterea tradițională a copilului. Regulile obișnuite de elaborare a regulilor și de uz casnic pot deveni aproape imposibile, în funcție de tipul și severitatea simptomelor copilului dvs., deci va trebui să adoptați abordări diferite. Acesta poate deveni frustrant pentru a face față unor comportamente care rezultă din ADHD copilului dumneavoastră, dar există modalități de a face viața mai ușoară.
Părinții trebuie să accepte faptul că copiii cu ADHD au creiere diferite din punct de vedere funcțional de cele ale altor copii. In timp ce copiii cu ADHD pot inca afla ce este acceptabil si ce nu este, tulburarea lor le face mai predispuse la comportamente impulsive.
Promovarea dezvoltării unui copil cu ADHD înseamnă că va trebui să vă modificați comportamentul și să învățați să gestionați comportamentul copilului dumneavoastră. Medicatia poate fi primul pas in tratamentul copilului dumneavoastra. Tehnicile comportamentale pentru gestionarea simptomelor copilului cu ADHD trebuie să fie întotdeauna în vigoare. Urmând aceste îndrumări, puteți limita comportamentul distructiv și ajuta copilul să depășească îndoiala de sine.
Principiile terapiei de management al comportamentului
Există două principii de bază ale terapiei de management al comportamentului. Primul este încurajarea și recompensarea comportamentului bun (armare pozitivă). Al doilea este eliminarea recompenselor prin urmarea unui comportament rău, cu consecințe corespunzătoare, care conduc la stingerea comportamentului rău (pedeapsă, în termeni behavioristici). Învățați copilul să înțeleagă că acțiunile au consecințe prin stabilirea de reguli și rezultate clare pentru urmărirea sau nerespectarea acestor reguli. Aceste principii trebuie respectate în toate domeniile vieții copilului. Asta înseamnă acasă, în sala de clasă și în arena socială.
Decideți în timp ce comportamente sunt acceptabile și care nu sunt
Scopul modificării comportamentale este de a ajuta copilul să ia în considerare consecințele unei acțiuni și să controleze impulsul de a acționa asupra acesteia. Acest lucru necesită empatie, răbdare, afecțiune, energie și tărie din partea părintelui. Părinții trebuie să decidă mai întâi ce comportamente vor și nu vor tolera. Este esențial să respectați aceste linii directoare. Pedepsirea unui comportament într-o zi și permițându-i să fie următoarea este dăunătoare îmbunătățirii copilului. Unele comportamente ar trebui să fie întotdeauna inacceptabile, cum ar fi izbucnirile fizice, refuzul de a se ridica dimineața sau refuzul de a opri televizorul atunci când a fost spus să facă acest lucru.
Copilul dvs. poate avea dificultăți în internalizarea și adoptarea orientărilor. Regulile trebuie să fie simple și clare, iar copiii ar trebui recompensați pentru că le-au urmat. Acest lucru poate fi realizat folosind un sistem de puncte. De exemplu, permiteți copilului să acumuleze puncte pentru un comportament bun care poate fi răscumpărat pentru a cheltui bani, timp în fața televizorului sau pentru un nou joc video. Dacă aveți o listă cu regulile casei, scrieți-le jos și puneți-le unde sunt ușor de văzut. Repetarea și întărirea pozitivă vă pot ajuta copilul să vă înțeleagă mai bine regulile.
Definiți regulile, dar permiteți o anumită flexibilitate
Este important să recompensați în mod constant bunele comportamente și să descurajați cele distructive, dar nu ar trebui să fiți prea stricte cu copilul dumneavoastră. Amintiți-vă că copiii cu ADHD nu se pot adapta la schimbare, precum și altora. Trebuie să învățați să permiteți copilului să facă greșeli în timp ce află. Comportamentele ciudate care nu sunt dăunătoare copilului dumneavoastră sau oricui altcuiva ar trebui să fie acceptate ca parte a personalității individuale a copilului dumneavoastră. Este în cele din urmă dăunător să descurajezi comportamentele ciudate ale unui copil doar pentru că crezi că sunt neobișnuite.
Gestionați agresiunea
Razboaiele agresive ale copiilor cu ADHD pot fi o problema comuna. "Time-out" este o modalitate eficientă de a vă liniști atât pe dvs. cât și pe copilul dumneavoastră hiperactiv. Dacă copilul dumneavoastră acționează în public, ar trebui să fie îndepărtat imediat într-o manieră calmă și decisivă. "Timpul de expirare" ar trebui explicat copilului ca o perioadă de răcoare și să se gândească la comportamentul negativ pe care l-au expus. Încercați să ignorați comportamentele ușoare, perturbatoare, ca o modalitate prin care copilul dumneavoastră să-și elibereze energia în pătrundere. Cu toate acestea, un comportament distructiv, abuziv sau perturbator intenționat, care contravine regulilor pe care le stabiliți, ar trebui să fie întotdeauna pedepsit.
Alt "face" pentru a face față ADHD
Creați structură
Faceți o rutină pentru copilul dvs. și faceți-l în fiecare zi. Stabiliți ritualuri în jurul meselor, temelor, orelor de joc și timpului de culcare. Sarcinile zilnice simple, cum ar fi să-ți dai copilul hainele pentru a doua zi, pot oferi o structură esențială.
Puneți sarcinile în piese ușor de gestionat
Încercați să folosiți un calendar de perete mare pentru a vă aminti un copil de îndatoririle sale. Lucrările de codificare a culorilor și temele pot împiedica copilul să se copleșească de sarcinile și sarcinile de zi cu zi. Chiar și rutinele de dimineață trebuie împărțite în sarcini discrete.
Simplificați și organizați viața copilului dumneavoastră
Creați un spațiu special, liniștit pentru copilul dvs. să citească, să facă teme și să ia o pauză de haosul vieții de zi cu zi. Păstrați-vă casa potrivită și organizată, astfel încât copilul dvs. să știe unde merge totul. Acest lucru ajută la reducerea distragerilor inutile.
Limitați distragerile
Copiii cu ADHD primesc distracții ușor accesibile. Televiziunea, jocurile video și calculatorul încurajează comportamentul impulsiv și ar trebui reglementate. Prin scăderea timpului cu ajutorul electronicii și a creșterii timpului în desfășurarea activităților în afara casei, copilul dvs. va avea o priză pentru energia construită.
Încurajați exercițiile
Activitatea fizică arde excesul de energie în moduri sănătoase. De asemenea, ajută un copil să-și concentreze atenția asupra mișcărilor specifice. Aceasta poate scădea impulsivitatea. Exercițiul poate, de asemenea, să ajute la îmbunătățirea concentrației, scăderea riscului de depresie și anxietate și stimularea creierului în moduri sănătoase. Mulți sportivi profesioniști au ADHD.Experții consideră că atletismul poate ajuta un copil cu ADHD să găsească un mod constructiv de a-și concentra pasiunea, atenția și energia.
Reglează modelele de somn
Timpul de dormit poate fi deosebit de dificil pentru copiii care suferă de ADHD. Lipsa de somn exacerbează lipsa de atenție, hiperactivitatea și indisciplina. Este important să vă ajutați copilul să aibă un somn mai bun. Pentru a le ajuta să se odihnească mai bine, eliminați stimulanții, cum ar fi zahărul și cofeina, și reduceți timpul de televiziune. Stabiliți un ritual de somn sănătos și calm.
Încurajați gândirea extraordinară
Copiii cu ADHD pot lipsi de auto-control. Acest lucru îi determină să vorbească și să acționeze înainte de a gândi. Cereți-i copilului să-și verbalizeze gândurile și raționamentul când apare dorința de a acționa. Este important să înțelegeți procesul de gândire al copilului pentru a-l ajuta să-și ajute comportamentele impulsive.
Promovează timpul de așteptare
Un alt mod de a controla impulsul de a vorbi înainte de a gândi este să-i înveți pe copilul tău să pauze un moment înainte de a vorbi sau de a răspunde. Încurajați răspunsuri mai amănunțite, ajutând-vă copilul cu sarcini la domiciliu și întrebând întrebări interactive despre un spectacol sau o carte de televiziune preferată.
Crede în copilul tău
Copilul dumneavoastră probabil nu-și dă seama de stresul pe care le poate provoca starea lor. Este important să rămâi pozitiv și încurajator. Lăudați comportamentul bun al copilului, astfel încât să știe când sa făcut ceva corect. Copilul dvs. se poate lupta cu ADHD acum, dar nu va dura pentru totdeauna. Aveți încredere în copilul dumneavoastră și fiți pozitivi cu privire la viitorul lor.
Găsiți consiliere individualizată
Nu puteți face totul. Copilul tău are nevoie de încurajarea ta, dar are nevoie și de ajutor profesional. Găsiți un terapeut pentru a lucra cu copilul dvs. și pentru a oferi o altă priză pentru ei. Nu vă fie frică să căutați asistență dacă aveți nevoie de ea. Mulți părinți sunt atât de concentrați asupra copiilor lor încât își neglijează propriile nevoi mentale. Un terapeut vă poate ajuta să vă gestionați stresul și anxietatea, precum și copilul dumneavoastră. Grupurile locale de sprijin pot fi, de asemenea, un punct de pornire pentru părinți.
Luați pauze
Nu poți suporta 100% din timp. Este normal să fii coplesit sau frustrat cu tine sau cu copilul tău. Așa cum copilul dvs. va trebui să facă pauze în timp ce studiază, veți avea nevoie și de pauze proprii. Planificarea timpului singular este importantă pentru orice părinte. Luați în considerare angajarea unui babysitter. Opțiunile bune de rupere includ:
- mergi la plimbare
- mergi la sală
- luând o baie relaxantă
Calmeaza-te
Nu poți ajuta un copil impulsiv dacă tu ești agravată. Copiii imită comportamentele pe care le văd în jurul lor, astfel încât, dacă rămâneți compuși și controlați în timpul unui izbucnire, acesta vă va ajuta copilul să facă același lucru. Aveți timp să respirați, să vă relaxați și să vă adunați gândurile înainte de a încerca să vă liniștiți copilul. Cu cât sunteți mai liniștiți, cu atât va fi mai calm copilul dumneavoastră.
"Nu este" pentru a se ocupa de un copil ADHD
Nu transpirați lucrurile mici
Fiți dispuși să faceți niște compromisuri cu copilul dumneavoastră. Dacă copilul dvs. a realizat două din cele trei sarcini pe care le-ați desemnat, luați în considerare flexibilitatea cu cea de-a treia sarcină neterminată. Este un proces de învățare și chiar pași mici numără.
Nu vă lăsați copleșiți și nu vă faceți griji
Amintiți-vă că comportamentul copilului dvs. este cauzat de o tulburare. ADHD poate să nu fie vizibilă la exterior, dar este o dizabilitate și trebuie tratată ca atare. Când începeți să vă simțiți furioși sau frustrați, amintiți-vă că copilul dvs. nu se poate "îndepărta" sau "pur și simplu fi normal".
Nu fi negativ
Suna simplist, dar luați lucrurile o dată la un moment dat și amintiți-vă să păstrați totul în perspectivă. Ceea ce este stresant sau jenant astăzi va dispărea mâine.
Nu lăsați copilul sau tulburarea să se supună controlului
Amintiți-vă că sunteți părinte și, în cele din urmă, stabiliți regulile pentru un comportament acceptabil în casa dvs. Fiți răbdători și îngrijitori, dar nu vă permiteți să fiți hărțuiți sau intimidați de comportamentele copilului dumneavoastră.
