Multă vreme, medicii au încercat să determine cauza stării de rău a femeilor înainte de menstruație. Unii credeau că ciclul feminin este asociat cu fazele lunare, alții l-au asociat cu climatul.
În Roma antică, a existat o „săptămână a femeilor” - perioada anterioară menstruației, când o femeie era inviolabilă. I-au fost iertate scandaluri, chinuri, capricii și orice capriciu.
Putea să-i asculte soțul și să facă orice își dorea. Poveștile au cunoscut cazul în care soția și-a ucis soțul, pentru că el a insistat pe intimitate, în ciuda dorinței sale. Așa cum s-a întâmplat cu puțin timp înainte de menstruație, femeia a fost achitată, iar soțul enervant a fost găsit vinovat. Pacat ca nu avem astfel de "saptamani feminine" de permisivitate.
Timp de secole, starea unei femei înainte de menstruație a rămas un mister pentru medici. În cele din urmă, în secolul XX, secretul s-a deschis ușor - femeile au început să asocieze starea de sănătate înainte de menstruație cu modificări hormonale.
Sindromul premenstrual este un cocktail exploziv cu 150 de simptome mentale și fizice.
Aproximativ 75% din jumătatea frumoasă a umanității se confruntă cu diferite grade. Simptomele încep să plagieze o femeie cu câteva zile înainte de menstruație (de la două la zece) și dispar treptat odată cu apariția de zile „roșii”.
Fapte interesante despre sindromul premenstrual
- Pentru prima dată termenul "PMS" a fost folosit de ginecologul britanic Robert Frank în 1931.
- Simptomele sindromului premenstrual sunt femeile mai afectate, ale căror activități sunt asociate cu munca mintală și rezidenții din orașele mari.
- Zilele penale. PMS nu este doar o dispoziție dezgustătoare și batjocură morală a soțului / soției. Majoritatea furturilor, crimelor și accidentelor sunt comise de femei după cea de-a 21-a zi a ciclului menstrual, chiar în „vârful” sindromului premenstrual.
- Shopaholia. Studiile confirmă faptul că, cu câteva zile înainte de menstruație, fetele sunt mult mai susceptibile să se despartă de banii lor și sunt mai susceptibile la tentația cumpărăturilor.
Cauzele sindromului premenstrual
Există multe teorii despre cauzele bolilor înainte de menstruație - psihosomatice, alergice, hormonale. Cea mai populară este teoria hormonală. Conform acestei teorii, în a doua fază a ciclului menstrual încep fluctuații puternice ale hormonilor sexuali.
Pentru a finaliza activitatea corpului feminin este un echilibru foarte important al hormonilor sexuali - progesteron, androgen și estrogen. În timpul sindromului premenstrual, fondul hormonal al corpului feminin suferă modificări puternice. Simptomele de PMS apar din cauza unei reacții incorecte a organismului la modificările fondului hormonal.
Regiunile creierului responsabile de emoții și comportament încep să răspundă inadecvat la schimbările hormonale. Aceasta implică o epavă întreagă de simptome somatice și mentale. Simptomele depind nu atât de nivelul hormonilor, ci de reacția regiunilor cerebrale limbice la aceste fluctuații.
Ce factori agravează cursul sindromului premenstrual
Există o serie de factori care declanșează debutul simptomelor PMS:
1. Deficiența de magneziu - lipsa de magneziu poate provoca amețeli, dureri de cap, bătăi rapide ale inimii. Cu o lipsă de magneziu în corpul unei femei trage puternic la ciocolată.
2. Lipsa de vitamina B6 - duce la oboseală, slăbiciune, umflare, schimbări bruște de dispoziție și dureri în piept.
3. Fumatul - femeile care fumează au de două ori mai multe șanse să sufere de manifestări ale sindromului premenstrual.
4. excesul de greutate - femeile cu un indice de masă corporală mai mare de 30 au de trei ori mai multe șanse de a suferi de simptome PMS.
5. Niveluri scăzute de serotonină - lipsa „hormonului bucuriei” provoacă tristețe, dor, lacrimă și dispoziție depresivă.
6. Ereditate - fetele ale căror mame au suferit de sindrom premenstrual riscă să o moștenească.
7. Nașterea dificilă, avortul, bolile ginecologice și stresul duc adesea la apariția PMS.
Simptomele sindromului premenstrual
Sindromul premenstrual este foarte bogat în complet diferite, nu este similar unul cu celălalt simptom. Toate aceste simptome pot fi împărțite în mai multe grupuri:
- neuropsihiatrie - cel mai frecvent grup de simptome. În această perioadă, femeile își schimbă adesea starea de spirit - dorința de a plânge este înlocuită de dorința de a exploda întreaga lume. Multe fete devin iritabile, nervoase, anxioase. Apare apatie, tristețe, dor. Unii suferă de insomnie și dispoziție deprimată.
- vegetovascular - dureri de cap, amețeli, salturi de presiune, dureri la inimă, greață, vărsături, palpitații cardiace, defecțiuni ale tractului gastrointestinal.
- endocrin - febră, umflare, urinare frecventă, sete, erupție, distensie abdominală, dureri toracice, mâncărimi ale pielii, acnee, senzație de lipsă de aer, atenție redusă și memorie.
Unele femei pot avea o ușoară creștere în greutate. Acest lucru se datorează retenției de lichide în organism. Uneori simptomele PMS se pot manifesta sub formă de crize și convulsii - o femeie este deranjată de convulsii cu hipertensiune arterială, urinare frecventă, amețeli, dureri în zona inimii și senzație de anxietate și frică puternică, adică cu semne tipice de atac de panică.
Când să vezi un doctor
Desigur, dacă simptomele sindromului premenstrual oferă doar un mic disconfort, puteți gestiona de unul singur. Dar când PMS încalcă calitatea vieții și afectează capacitatea de a lucra, este imposibil să mergi fără medic ginecolog. După examinare, medicul va prescrie terapia medicamentoasă necesară și va da recomandări.
În funcție de simptome, PMS este prescris pentru:
- medicamente homeopate pentru ameliorarea sindromului;
- antiinflamatoare nesteroidiene - pentru dureri la spate și abdomen, dureri de cap;
- antidepresive și tranchilizante - cu tulburări mentale pronunțate;
- diuretice - pentru edem;
- terapie hormonală - cu încălcarea echilibrului hormonilor sexuali.
Cum se ușurează PMS
Există câteva recomandări simple care vor îmbunătăți semnificativ calitatea vieții tale înainte de menstruație.
1. Somn sănătos și complet. Încercați să dormiți cel puțin 9-10 ore pe zi. În acest timp, corpul tău va avea timp să se recupereze și să se relaxeze pe deplin. Lipsa de somn nu va face decât să crească anxietatea, agresivitatea și să afecteze negativ imunitatea. Dacă aveți probleme să adormiți, încercați plimbări ușoare la culcare, băi relaxante și ventilați întotdeauna dormitorul.
2. Băi terapeutice. Dacă nu ești alergic la uleiurile esențiale, compune-ți compoziția aromată. Uleiuri aromatice speciale - armă destul de eficientă în lupta împotriva sindromului premenstrual. Uleiul de salvie, geraniu și trandafir ajută la normalizarea ciclului. Busuiocul și lavanda fac față eficient spasmelor musculare, acestea vor ajuta la depășirea durerilor din abdomen și a spatelui, a durerilor de cap și a mușchilor. Bergamot și ienupăr îmbunătățesc starea de spirit, ajută la a face față melancoliei, tristeții, iritabilității și dispoziției depresive. Pentru a obține un rezultat bun, începeți să faceți băi cu compoziții aromatice cu două săptămâni înainte de perioada dvs.
3. Exercițiu. Alergare, yoga, mers, dans, pilates - face față eficient manifestărilor sindromului premenstrual la femei de vârste diferite. Activitatea fizică crește nivelul „hormonului fericirii” și ajută să facă față simptomelor mentale ale PMS. Dacă faci exerciții fizice în mod regulat, vei uita de insomnie și depresie, iar perioadele tale vor fi mai puțin dureroase.
4. Vitamine. Cu două săptămâni înainte de menstruație, începeți să luați vitaminele E, A, B6 și magneziu. Acest lucru vă va scuti de oboseală, insomnie, iritabilitate, anxietate, dureri în inimă, tahicardie și tensiuni arteriale.
5. Dieta. În a doua fază a ciclului menstrual, încercați să mâncați mai multe legume, fructe și alimente bogate în fibre și calciu. Dar din cafea, cola și ciocolata ar trebui abandonate temporar. Dacă sunteți chinuiți de anxietate, apatie, dispoziție proastă, iritabilitate - cofeina nu va face decât să agraveze problema. În mod ideal, dieta zilnică ar trebui să arate astfel: 75% carbohidrați, 15% proteine și 10% grăsimi. Din alimentele grase, sărate și picante ar trebui abandonate. Mâncați spanac zilnic - doar o cană de spanac adăugat la o salată sau smoothie vă va îmbogăți corpul cu aportul zilnic de magneziu. Și curcanul va ajuta la creșterea nivelului de serotonină - carnea acestei păsări este foarte bogată în vitamina B6, ceea ce va ușura calmarea și iritabilitatea sânilor.
6. Băuturi sănătoase. Cafeaua este mai bine să înlocuim ceaiurile din plante și sucurile proaspăt stoarse. Sucurile de mere și morcovi sunt deosebit de utile în această perioadă. Alcoolul va trebui abandonat, deoarece epuizează rezervele de vitamine B și perturbă metabolismul carbohidraților.
7. Relaxare. Pentru a evita stresul, relaxarea și menținerea unei atitudini pozitive va ajuta yoga, relaxarea la muzica calmă sau sunetele naturii.
8. Sexul Nu este un secret faptul că, înainte de menstruație, multe femei sunt trezite de un apetit sexual brutal. Nu mergeți împotriva dorinței voastre - natura vă oferă un indiciu cum să faceți față manifestărilor PMS. Făcând dragostea obișnuită ajută la depășirea temperamentului rău, iritabilitate, lacrimă, anxietate și insomnie. Orgasmul este cel mai bun antidepresiv - crește instantaneu nivelul de serotonină. Este timpul să te bucuri de jocuri sexuale cu partenerul și să încerci ceva nou.
Cele mai bune medicamente pentru sindromul premenstrual sunt o alimentație sănătoasă, activitate fizică, suplimente de vitamine, somn bun și sex regulat cu o persoană iubită.
