Uitați de dietele nebunești sau de acele curățiri extreme - Chris Freytag este un autor, trainer personal certificat, antrenor de sănătate și instructor de fitness cu o experiență de peste 25 de ani, ajutând oamenii să-și schimbe corpurile și viața. Și o face cu sfaturi practice, bazate pe știință, care ajută oamenii să facă schimbări durabile.
Chris a fondat site-ul Get Healthy U, un site gratuit cu sfaturi de nutriție și fitness, împreună cu serviciul Get Healthy U TV, un serviciu de streaming care permite membrilor să treacă din orice dispozitiv în orice moment. Este plin de sute de antrenamente diferite - de la Pilates la kickboxing cardio, și de fiecare antrenament de forță și clasa de yoga între ele. Oferă membrilor o mare combinație de rutine pentru a se încadra în programele lor aglomerate.
L-am întrebat pe Chris pentru o mulțime de produse și instrumente de fitness preferate - nu au fost permise mizerii, curățările sau comenzile rapide. Iată ce recomandă:
Tablete cu electroliți
Eu adaug aceste comprimate Nuun electrolit la apa mea pentru bautura mea preworkout. Acestea conțin patru electroliți principali care pot afecta performanța exercițiilor fizice: sodiu, potasiu, magneziu și calciu. Sunt de asemenea calorii reduse - doar 10 calorii fiecare - și doar 1 gram de zahăr. Ei vin intr-o gramada de arome si adaugandu-le la apa mea inainte de antrenamentul meu ma mentinut hidratat si gata de a da lovitura. Le puteți găsi aici.
Pudră de proteine
După antrenamentele mele, eu mă aprovizionez cu pulbere de proteine BiPro. Este important să vă alimentați musculatura în termen de două ore de la un antrenament de antrenament de forță bună dacă doriți să vedeți rezultate. Și pentru mine, va fi o soluție rapidă de proteine. Am fost un fan BiPro pentru totdeauna, deoarece este o sursă curată de proteine cu toți aminoacizii esențiali de care aveți nevoie. Vanilie este preferatul meu, dar sunt cu toții delicios. O puteți găsi aici.
Benzi de rezistență
Sunt un susținător enorm de a folosi benzi de rezistență în antrenamentele tale. Sunt ușor de transportat - purtați-i în geantă sau luați-i o călătorie. De asemenea, lucrează întregul tău corp și te pot ajuta să te antrenezi în diferite game de mișcări. Le puteți găsi aici.
Sticlă de apă
Starea hidratată nu este numai benefică pentru sănătatea dumneavoastră fizică, ci și pentru starea dumneavoastră de spirit! Hidratarea este cheia pentru a învinge oboseala creierului și pentru a vă menține nivelul de energie pe tot parcursul zilei - ceea ce cu siguranță am nevoie. Îmi plac aceste sticle drăguțe de apă S'well. Ele vă fac mai distractiv cantitatea zilnică de apă. Puteți găsi unul aici.
Cilindru de spumă
Un rulou de spumă este un must-have. Atât de mulți oameni depășesc pasul de "recuperare" al rutinei lor de fitness, dar este poate cel mai important. Spumarea în fiecare zi ajută la eliberarea miofascială - un termen fantezist pentru auto-masaj care eliberează etanșeitatea musculară și punctele de declanșare. (Iată un articol rapid despre cum să spumați rolele dacă sunteți un începător.) Îmi place că această cilindru de spumă SPRI EVA este anti-bacterian - vă scutește pasul de a șterge încă o piesă de unelte de fitness. O puteți găsi aici.
Tabata Pro Timer
Sunt un mare fan al antrenamentului de intervale, care combină explozii de muncă urmate de perioade scurte de odihnă. Acest tip de antrenament face antrenamentele dvs. mai interesante și reprezintă cheia pentru arderea grăsimilor. Puteți crea propriul program de intervale utilizând această aplicație. Fie că alerg, călătorește sau călătorește, schimbe temporizatorul de intervale de timp chiar pe telefonul smartphone și sunt gata să plec.
Sub pantofi de armură
Sunt îndrăgostit de Fortis! Sunt perfecte pentru tot felul de antrenamente - antrenamente de alergare și săli de gimnastică în special. Îmi place că au suport pentru glezne și arcuri, dar au, de asemenea, o cutie flexibilă de plasă pentru a vă asigura confortul. Ele au o mare tracțiune, făcându-le anti-alunecare și suficient de robuste pentru orice tip de mișcare. Puteți găsi o pereche aici.
Obțineți calitatea de membru al postului TV U.
Montarea în sesiunile de fitness a devenit mult mai ușoară, datorită antrenamentelor online. Puteți să le faceți acasă de pe orice dispozitiv și să faceți fitness accesibil pentru toată lumea. Am inceput sa primesc Healthy U TV in acest scop - este un serviciu de streaming pe care il poti folosi pentru a-mi face antrenamentele de la laptop, telefon sau televizor inteligent. Avem o tonă de antrenament de 10, 20, 30 și 45 de minute pentru a vă ajuta să ardeți calorii și să vă construiți mușchii în timpul dvs. propriu. Luați-vă propriul program și economisiți bani. Utilizați codul de cupon CHRIS10 să vă alăturați pentru 10 dolari pentru primul an.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
