Pentru a deveni reușit și fericit, trebuie să avansezi constant și să fii mereu într-o formă bună, dar mulți dintre noi suntem familie, copii care necesită atenția ta, cum să fii la timp?
"De ce există doar 24 de ore într-o zi ?!"
Admite, ai avut vreodată această întrebare. Când sunteți la serviciu, doriți cu adevărat să petreceți timp cu cei dragi sau trebuie să vă ajutați copilul cu lecții. În ritmul modern al vieții, devine din ce în ce mai dificil să combini cariera și fericirea familiei - și să nu mai vorbim de bucurii simple precum întâlnirea cu prietenii sau un hobby preferat.
Există mai multe modalități simple de a utiliza rațional ziua și de a găsi timp și energie pentru toate lucrurile. Și totul începe cu bioritmurile noastre
Bufniță sau Lark?
Se crede că timpul cel mai productiv pentru activitatea creierului este de la 10 dimineața până la prânz.
Cu cât te duci mai devreme la culcare și cu cât te trezești mai devreme, cu atât mai bine pentru corpul tău. Retragerea timpurie și creșterea timpurie sunt combinate cel mai bine cu bioritmurile naturale umane. Potrivit oamenilor de știință de la Colegiul de Medicină al Universității din Coreea, un stil de viață nocturn perturbă ceasul biologic al organismului, ceea ce afectează sănătatea acestuia. Așa-numitele Bufnițe (persoanele care merg la culcare târziu și se trezesc târziu) riscă mai mult să dezvolte boli precum diabetul, sindromul metabolic, slăbiciunea musculară.
Adormind prea târziu, vă confundați propriul corp - este de mirare că doar o ceașcă de cafea tare ne ridică dimineața.
Apropo, o cană de cafea slabă dimineața este foarte bună pentru sănătate, deoarece grăbește procesele metabolice din organism.
Mic dejun perfect pentru o doamnă de succes
Indiferent cum doriți să vă limitați la cafea cu un sandviș sau fursecuri, nu uitați - este vital ca organismul nostru să obțină nutrienți înainte de începerea activității fizice și mentale active, altfel pur și simplu nu are suficientă energie pentru orice.
Este important ca micul dejun să fie complet, dar nu prea bogat în calorii. Un mic dejun sănătos pentru o doamnă adevărată care dorește să-și păstreze figura sănătoasă și alertă ar trebui să includă fructe sau fructe de pădure. Pot fi adăugate în terci, iaurt, granola, cașcaval. O alegere bună ar fi banana, grepfrutul, portocala sau mărul.
Este important să vă amintiți că nu puteți săriți micul dejun, săriți-le și să luați un prânz ușor, cu siguranță veți dori să compensați lipsa de energie cu o cină abundentă. Și să dormi pe stomacul plin este dăunător atât pentru figură, cât și pentru sănătate, în general.
Managementul timpului de învățare
- Aflați cum să vă planificați ziua. Deci nu veți uita de chestiunile importante și nu veți începe să vă relaxați înainte de timp. Doar fără fanatism - planificând prea multe lucruri pentru zi, nu vei lăsa timp pentru tine
- „Cauză timpul - ora distractivă”. Vă amintiți cât timp ieri ați văzut fotografii pe Instagram sau VKontakte? Și atunci cât ați trebuit să lăsați după muncă pentru a termina totul? Abandonați decisiv activitățile lipsite de sens, care nu sunt benefice și necesită timp - sau cel puțin pierdeți propriul timp după ce ați finalizat toate sarcinile.
- Rezolvați probleme în părți și, dacă este posibil, chiar delegați (subordonaților, angajaților, prietenilor). Dar cel mai important, nu rulați probleme urgente care necesită participarea dvs. - ele însele nu vor dispărea, ci pot deveni doar mai complicate.
- Nu uitați să mențineți sănătatea! Avrali se găsesc în toată lumea, nimeni nu este în siguranță de acest lucru. Nu ezitați să ajutați organismul în astfel de situații - stimulentele naturale vă vor conduce înapoi la normal și vă vor oferi putere pentru a finaliza cu succes o situație dificilă.
- Ia-ți timpul, oprește-te. O pauză de cincisprezece minute afectează rar succesul întregului lucru, dar vă permite să vă distrageți, să înțelegeți ce s-a făcut și să planificați un final eficient al lucrării.
Aceste sfaturi par simple la prima vedere, dar secretul succesului constă în simplitatea lor. Încercați să vă lipiți de ele și asigurați-vă că există suficient timp pentru toate!
Energie pentru întreaga zi
Uneori, o rutină zilnică strictă și o alimentație adecvată nu sunt suficiente. Dacă până la jumătatea zilei simți că încărcarea ta internă este la limită, nu poți să te concentrezi și să te simți complet rupt, solicitați ajutor de la Elkar, un medicament care conține L-carnitină, o substanță naturală care joacă un rol important în formarea energiei și a metabolismului în corpul nostru L-carnitina este prezentă în multe organe și țesuturi ale unei persoane, prevalând în cele dintre ele unde producerea unei cantități mari de energie este necesară pentru o funcționare normală (inimă, creier, mușchi, ficat, rinichi). Necesitatea acesteia este individuală și se ridică la 200-500 mg pe zi, dar odată cu ritmul dinamic al vieții moderne, nevoia de carnitină crește de multe ori, apare lipsa acesteia și poate apărea slăbiciune, apatie și o scădere a activității celulelor imune.
Și atunci nicio gestionare a timpului nu va da un rezultat - dacă nu există forță, nu contează cum distribuiți afacerile. Elkar energizează, dă forță pentru o viață de succes și împlinitoare, crește rezistența la stres și stresul fizic. Cu un astfel de asistent, veți putea rezolva problemele actuale cu o eficiență de 100%, puteți economisi timp și energie pentru dumneavoastră și pentru familia dvs. și vă vor face fericiți.
Sperăm că aceste simple recomandări vă vor ajuta nu numai să fiți la timp, ci și să păstrați tinerețea și energia pentru mulți ani!
