Prima mea experiență cu moartea a fost când a trecut bunicul meu paternal. Dar nu m-am apropiat de tatăl meu crescut, așa că nu-l văzusem pe bunicul meu de când eram foarte tânăr. A doua mea experiență a fost când bunica mea maternă a trecut. Ea a fost instrumentală în creșterea mea, astfel încât moartea ei ma lovit destul de greu.
Înainte de a muri în 2015, am crezut că familia noastră era invincibilă. Moartea a fost un concept străin pentru noi. Dar după ce a trecut, totul sa schimbat. M-am dus de la a fi necunoscut cu moartea să văd de multe ori. În mai puțin de doi ani după moartea bunicii mele, mi-am pierdut mătușa mea, doi prieteni și, cel mai recent, mătușa mea. Mătușa mea a venit în mod neașteptat, dar am fost destul de norocos să petrec mult timp cu ea în ultimele ei zile.
A fost prima pentru mine. Niciodată n-am ținut mâna unei persoane pe moarte și era dureros să o văd atât de diferită de vibrația ei obișnuită. Cu toate acestea, experiența mi-a adus o înțelegere a morții. În timp ce sunt departe de a fi un profesionist în tratarea morții, nu sunt așa de înspăimântată ca înainte. Este dificil de a face față pierderii, dar există modalități de a vă întrista pentru cei dragi într-un mod sănătos.
Constance Siegel, muncitor social licențiat în domeniul asistenței medicale (LMSW) și coordonator de evaluare a conducerii la spitalul Mayhill, evaluează clienții de primire în cazurile de urgență și stabilește dacă aceștia ar fi cel mai bine asistați în programele de internare sau în ambulatoriu. Potrivit ei, majoritatea oamenilor neglijează de fapt procesul de îndurare, ceea ce poate face mai dificilă rezolvarea.
"Durerea este un proces. Ea vine în etape. Poate exista o negare, poate exista furie, iar aceste sentimente pot veni separat sau toate odata. Dar, moartea este un proces înainte de acceptarea vine. "
Acesta este un lucru pe care l-am învățat prima dată și în timp. Deși moartea nu este un bun venit, știu că trebuie să mă întristez. Acestea sunt căile pe care le-am învățat mai bine pentru a face față morții.
1. Faceți-vă timp să plângeți
Întotdeauna am nevoie de ceva timp pentru a accepta că cei dragi dispăreau. Au trecut mai puțin de două săptămâni de când mătușa mea a trecut și nu a intrat pe deplin. Știu acum că este perfect.
"Durerea are o varietate de variabile, incluzând vârsta, durata relației și tipul de deces (traumatic, natural, brusc etc.) care joacă în modul în care se procesează moartea", spune Siegel.
Cu alte cuvinte, cu toții ne confruntăm cu circumstanțe diferite, așa că este logic să luăm diferite sume de timp.
Pentru mine, am eliminat stresul prin faptul că nu am stabilit o așteptare în timp pentru "acceptare". Moartea este înfricoșătoare deoarece este înconjurată de mister. Este util să nu puneți o limită de timp atunci când vă aflați în situația de a pierde.
2. Amintiți-vă cum a afectat persoana dvs. viața
Atunci când mătușa și bunica mea au trecut, m-am simțit consoartă știind că au modelat persoana în care mă aflu. În creștere, am petrecut săptămâni la un moment dat la casa bunicii mele și multe dintre opiniile mele despre lume provin din aceste interacțiuni. Dar, cel mai important, ma învățat să cred în mine. Mătușa mea ma inspirat să văd lumea și am subliniat întotdeauna importanța nutriției. Am atâtea amintiri cu fiecare dintre ei și știu că au jucat roluri imense în modelarea identității mele.
După cum sună cliché, cred că cei dragi trăiesc în mine. Sunt recunoscător pentru influența lor și știu că am ocazia să-i transmit mesajele fiului meu, astfel încât să trăiască și în el. Amintiți-vă de acest impact pe tot parcursul vieții pe care l-am avut asupra vieții mele, dă-mi ceva pozitiv pentru a vă concentra în momente de durere. Nu-mi pot aduce înapoi pe cei dragi, dar niciodată nu mă vor părăsi cu adevărat. Știind asta este reconfortant.
3. Aveți o înmormântare care să vorbească cu personalitatea lor
Când am ales tinuta finală a mătușii, am ales o rochie frumoasă în palid roz. Era luminoasă și frumoasă ca ea. Cei dintre noi cei mai apropiați de ea au refuzat să poarte negru înmormântarea ei. La început, am simțit că rupem o regulă nescrisă. Dar noi am știut că cineva atât de vibrantă și lipsită de griji, cât merită o frumusețe maximă în serviciul ei. Aproape fiecare remarcă din acea zi a fost una de umor în loc de tristețe, pentru că era o persoană care plăcea să râdă. Totul despre înmormântarea ei, de la decor până la locul de desfășurare, ia onorat memoria. Aceasta a mângâiat familia noastră pentru a ști că serviciul ei sa aliniat atât de bine cu valorile sale fundamentale.
4. Continuați moștenirea lor
A trăi o viață care promovează misiunile celor dragi este o modalitate minunată de a le onora. Atât mătușa, cât și bunica mea credeau că educația era importantă - în special pentru femei. Când am fost la școală, am muncit din greu pentru mine și pentru ei. La maturitate, am aflat că mătușa mea a fost cultivată din călătoria în lume. Acum, după ce a trecut, intenționez să continui dragostea ei de a călători și să văd multe dintre locurile pe care le-a văzut, plus câteva pe care nu le-a făcut. Cred că nu există o modalitate mai bună de a înțelege pe cineva iubit decât de a trăi o parte din experiențele sale. Deci, am de gând să fac asta.
5. Continuă să vorbești cu ei și despre ei
"Vorbiți despre cel iubit, cât de mult îi lipsește și despre amintirile bune ale acelei persoane", sfătuiește Siegel.
Doar pentru că nu ne putem vedea pe cei dragi după ce au murit, nu înseamnă că nu putem vorbi cu ei. Când bunica mea a trecut, am continuat să vorbesc cu ea. Când sunt confuz sau doar copleșit, mă face să mă simt mai bine să vorbesc cu ea. Există multe sisteme de credință care subliniază importanța comunicării cu strămoșii dvs. și este mult mai puțin ciudat decât s-ar părea. Chiar îmi port câteva din haine când mă simt mai ales în jos. Siegel spune că practici ca acestea sunt ideea potrivită.
"Nu vă sugerez să vă grăbiți prin a scăpa de lucrurile celor dragi. Luați-vă timp să procesați, astfel încât să nu dați din greșeală ceva ce ați dori mai târziu. "
În timp ce bunica mea nu răspunde, știu că întotdeauna este cu mine. Și cred că încă îmi călăuzește pașii.
6. Știți când să obțineți ajutor
Depășirea pierderii poate fi dificilă. Ar putea dura ceva timp, dar învățăm să ne adaptăm la realitate fără cei dragi. Permiterea timpului de vindecare este unul dintre pașii cei mai importanți. Cunoașteți semnele că aveți nevoie de ajutor. Pentru cei cu antecedente de depresie, procesul de durere poate fi mai dificil.
"Dacă o persoană avea depresie înainte de a trece o persoană iubită, este mai probabil să se confrunte cu o" complicație ". Acest lucru a fost eliminat din ultimul Manual de Diagnostic și Statistic al Tulburărilor Mentale, dar odată ce embolizarea durerii durează mai mult de șase luni, este cu adevărat depresie ", spune Siegel.
Unii pot chiar să simtă depresia pentru prima dată după ce o persoană iubită trece. Dacă aveți nevoie de ajutor, adresați-vă prietenilor, familiei sau profesioniștilor care vă pot oferi opțiuni. Nu este nici o rușine în obținerea asistenței de care aveți nevoie. Pur și simplu trebuie să o cereți.
La pachet
Cu adevărat, moartea va continua să fie o prezență în viața mea, așa cum va fi în a ta. Pierderea unei persoane va fi întotdeauna dureroasă, dar știu că aceasta poate deveni mai ușoară în timp. Am invatat sa ma deranjez fara evitare, si asa ma descurc cu moartea in modul cel mai sanatos pe care il stiu.
Ce sfat aveți pentru a accepta moartea? Vă rugăm să partajați-vă cu mine în comentariile de mai jos.
Rochaun Meadows-Fernandez este un scriitor independent, specializat în sănătate, sociologie și parenting. Ea își petrece timpul citind, iubind familia și studiind societatea. Urmăriți articolele sale pagina scriitorului ei.
