Depresia sezonieră trebuie tratată. Ce să faci Există! Este deosebit de plăcut faptul că produsele dietetice ajută și la depresie și nu doar la dulciurile bogate în calorii.
1. brânză Edamer
Această brânză dulce olandeză conține o cantitate mare de triptofan - o substanță pe care organismul o necesită pentru a produce serotonină. Și serotonina este un adevărat antidepresiv natural.
2. Cafea naturală
Cafeaua continuă să ne surprindă cu surprize plăcute. Un studiu realizat de oamenii de știință de la Școala Harvard de Sănătate Publică a descoperit că consumul de cafea ajută continuu la prevenirea depresiei. Interesant este că alte surse de cofeină (energie, Coca-Cola, ceai) nu au un efect antidepresiv atât de pronunțat.
3. Fasolea
Are un dublu efect antidepresiv. Este bogat în acid folic și conține carbohidrați complecși.
4. Ficat de vită
Are multă vitamina B2, iar funcția sa este de a controla nivelul hormonului homocisten, ceea ce crește riscul de depresie și splină. Ficatul de vită conține, de asemenea, triptofan și practic nu se descompune în timpul tratamentului termic.
5. Soia
Liderul incontestabil al conținutului triptofanului (aproximativ 122% din norma zilnică). Soia este utilă sub toate formele: carnea de soia, brânza de soia, laptele de soia.
6. Banane
Sursa optimă de carbohidrați și triptofan complexe. Produsul perfect pentru a începe ziua.
7. spanac
Are un efect calmant și promovează o stare de spirit bună. Spanacul protejează organismul de lipsa acidului folic, ceea ce poate duce la scăderea nivelului de serotonină.
8. Ciocolată
Singurul pătrat de ciocolată întunecată este capabil să vindece splina, să ușureze gândurile negative și să returneze bucuria pierdută a vieții.
9. Portocale
Psihologii spun că culorile spectrului roșu au un efect terapeutic. De aceea, un fel de portocaliu ajută la câștigarea optimismului. Portocalele trezesc activitate și umplu corpul cu energie.
10. Migdale
Combinația antidepresivă clasică este Vitamina B6 și carbohidrați complexi.
