Cea mai importantă substanță, după oxigen, pentru corpul uman este apa. O substanță cu aspect simplu efectuează o muncă extraordinară în corpul nostru: curăță vasele de sânge, elimină toxinele, reglează temperatura, dizolvă sărurile minerale și multe altele.
Corpul este întotdeauna semnalat de starea noastră, dar aceste „porunci” nu ne sunt întotdeauna clare și inteligibile. De obicei, setea apare când deficitul de apă este imens.Un deficit de 2% la sută reprezintă o ușoară deficiență, dar poate provoca deja multe dezamăgiri: sănătate slabă, oboseală, dureri de cap, iritabilitate, stare de rău, distragere. Mai jos sunt 5 semne ascunse de deshidratare.
Potrivit oamenilor de știință, 80% dintre persoanele flămânde sunt de fapt însetate. Cert este că o lipsă de lichid provoacă un dezechilibru între săruri și zahăr, ceea ce duce la o lipsă de energie, precum și o senzație înșelătoare de foame.
În plus, problema constă în hipotalamus - partea creierului care semnalează când trebuie să mâncăm sau să ne îmbătăm. Așadar, hipotalamusul nu determină întotdeauna aceste sentimente corect și deseori simțim foame, în loc de sete. Soluția ideală în acest caz este să bei un pahar cu apă înainte de fiecare masă. Făcând acest lucru, nu numai că îți vei reface echilibrul de apă, ci vei strânge cifra.
Umiditatea este baza stării de bine și a sănătății bune, iar acest lucru este un fapt. Atunci când nevoile corpului nu sunt satisfăcute, funcționarea sa defectează, circulația sângelui se agravează, mușchii nu primesc suficient oxigen, ceea ce înseamnă că energia persoanei scade și apar simptome de oboseală și stare de rău. În plus, deshidratarea creează condiții nefavorabile pentru funcționarea sistemului imunitar, toxinele sunt excretate în cantități insuficiente, iar oligoelementele și substanțele vin în mișcare lentă. Înainte de a face un diagnostic, bea mai întâi un pahar cu apă.
Deshidratarea (deshidratarea) este mai mult o condiție decât un tip, deoarece pielea uscată poate fi cu o cantitate normală de umiditate în organism. În schimb, orice tip de piele poate fi deshidratat.
Uscăciune, fisuri, pete roșii - toate acestea indică faptul că regimul de băut nu este respectat. Pielea acestor persoane îmbătrânește devreme, devine acoperită cu riduri mici și, de asemenea, devine mai vulnerabilă la iritanții externi.
Există un test de încredere: este necesar să colectați capacul pe chistul mâinii într-un pli și să îl eliberați imediat. Dacă ridurile sunt netezite mult timp, atunci aceasta este prima dovadă a deshidratării.
Starea corpului poate fi apreciată prin urină. Dacă este întunecat, dens, atunci stilul de viață al persoanei lasă mult de dorit.
Deshidratarea duce la faptul că sucul gastric nu este produs în întregime, după care alimentele sunt slab digerate, nutrienții nu sunt absorbiți în mod corespunzător, apare balonarea, greutatea. În plus, probabilitatea de boli precum gastrită și ulcere este crescută.
Fiecare parte a sistemului digestiv are nevoie de reumplere în timp util cu lichid. În ceea ce privește intestinele, este capabil să absoarbă excesul de apă din alimentele care intră în organism. Cu toate acestea, dacă deficitul de apă este prea mare, atunci umiditatea din aliment este aspirată în așa măsură încât o persoană are o altă problemă - constipația. Excrementele nu sunt îndepărtate la timp, se întăresc, ducând la intoxicații și alte probleme. Statisticile spun că în 9 din 10 cazuri de constipație, cauza este deshidratarea. Lichidul nu numai că susține tractul gastro-intestinal în formă excelentă și ajută la promovarea alimentelor, dar și diluează vezica biliară. Devine mai fluid, ceea ce previne diverse congestii și, de asemenea, stimulează motilitatea intestinală.
Cauzele respirației urâte pot fi diferite, dar dacă ați fost verificat de un medic ORL, vizitați stomatologul în mod regulat, monitorizați-vă igiena orală și un miros puternic vă însoțește peste tot, ar trebui să vă consultați regimul și să beți apă mai des dacă este posibil. Toată lumea cunoaște caracteristicile antibacteriene ale salivei și, din cauza lipsei de umiditate, producția sa scade semnificativ și, în același timp, capacitatea sa de a suprima bacteriile este redusă. Microorganismele patogene se înmulțesc cu o răzbunare, eliberând în același timp un miros fetid.
Chiar și în condiții de deshidratare, glandele sudoripare continuă să își facă treaba: reglează temperatura, elimină toxinele. Dar, în aceste condiții, transpirația devine vâscoasă, ceea ce este un mediu ideal pentru microflora patogenă, care este cauza unui miros neplăcut. Produsele de igienă și dușurile vor aduce un efect temporar, doar o cantitate suficientă de umiditate din interior poate rezolva această problemă.
Cu orice grad de deshidratare, este necesară umplerea rapidă a lipsei de apă din organism. De multe ori este suficient să bei câțiva pahare de apă pentru ca organismul să simtă ușurare.
Orice grad de deshidratare necesită acțiune rapidă. Sucurile (portocale, grapefruit), apă minerală, precum și soluții pentru deshidratare vor ajuta. Acesta din urmă poate fi cumpărat de la o farmacie (Regidron, Hydrolat) sau pregătit singur: dizolva 1 lingură în 1 litru de apă. sare, 3 linguri. l. zahăr și 0,5 linguriță bicarbonat de sodiu.
Deshidratarea, ca și alte afecțiuni patologice, este mai ușor de prevenit decât de eliminat. Pentru a menține echilibrul de apă, trebuie să:
- bea des, puțin câte puțin, dar în mod regulat;
- pentru a da un gust apei, folosiți mentă, lămâie;
- consumă ceai de fructe sau ierburi;
- calculați-vă cantitatea zilnică de apă (30 ml per kg de greutate);
- mâncați fructe, legume și orice conține multă umiditate.
Un stil de viață sănătos este cheia unei bune sănătăți și bunăstare. Observă-te, ascultă-ți corpul, încearcă să îți îmbunătățești starea, iar aceste recomandări te vor ajuta în acest sens..
