Dieta Maggi - descriere și principii generale
Dieta Maggi - alta din ordinea zveltă a dietelor proteice. Cel mai adesea se numește ou, vine peste și numele de brânză de vaci și ou. Ambele specii sunt eficiente și nu necesită pene flămânde de la „testeri”. Meniul include produse mult mai multe decât este determinat de nume - o mulțime de fructe, legume, brânză de vaci, ouă și chiar carne. Dieta este calculată timp de trei săptămâni, fiecare săptămână ulterioară are o anumită dietă. În acest timp, pierderea în greutate este de așteptat de la 7 la 20 kg, cu excepția cazului în care, desigur, sunteți atât de supraponderal.
Întrucât dieta este lungă, întreaga lună organismul se va adapta la noua greutate și îți vei schimba obiceiurile alimentare. Prin urmare, pentru a menține greutatea după finalizarea acestuia va fi destul de ușor. Decidând să urmați dieta maggi, trebuie să vă evaluați organismul pentru o reacție alergică. Deoarece există o mulțime de produse în meniu - alergeni, este mai bine să vă amintiți imediat - sunteți alergic la ouă sau grapefruits? Prezența citricelor în meniu poate duce la alergii, iar în gură se va acumula acid și se va simți furnicăturile limbii.
Prima parte este considerată oul. Va trebui să mâncăm un mic dejun monoton, format din ouă și citrice. Rezultate bune pot fi așteptate numai atunci când refuzați mâncarea prăjită. Desigur, nu este necesar să folosiți o astfel de dietă cu 3-5 kilograme în exces de greutate - puteți alege ceva mai ușor. Dar dacă contul kilogramelor în plus se duce la zeci, atunci există șansa de a spune la revedere excesului de greutate. Este recomandabil să adăugați un exercițiu moderat și să reglați faptul că acest mod este conceput pentru un caracter „de luptă”. Și lăsați-vă gândurile să vă ajute că, în principiu, majoritatea sunt un sistem întreg echilibrat și, prin urmare, nu sunt dăunătoare.
Dieta maggie - ce alimente poți mânca
Principalele produse - ouă, suplimentar - brânză de căsuță, carne.
Fructe permise: portocale, prune, pepene galben, pepene verde, ananas, mere, pere, kiwi, pomelo, mandarine, caise, piersici, grapefruits. Legume - fasole, morcovi, mazăre verde, dovlecei, vinete.
Se recomandă să beți aproximativ 2 litri de apă, puteți bea ceai fără zahăr, fără lapte. Uneori, puteți bea un pahar cu apă de sodă, dietă. Dacă senzația de foame suferă foarte mult, atunci introduceți în meniu castraveți proaspeți, salată, morcovi, dar întotdeauna după mâncarea principală. Sarea, usturoiul și condimentele nu sunt excluse. Brânza de vită cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuită cu brânză săracă în grăsimi.
Dieta maggie - ce alimente nu pot mânca
Fructele interzise pentru dieta magga: mango, curmale, struguri, banane, smochine.
Cel puțin o lună va trebui să-și ia rămas bun de la ulei și orice grăsimi. Bulii sunt, de asemenea, interzise. Refuzați zahărul, maioneza.
Dieta incompatibilă Maggie cu alcool. Alcoolul, sub stres, poate face foarte mult rău. Acele diete care se bazează pe utilizarea berii sau a vinului, necesită „gustări” complet diferite. Este nedorit să bei chiar vin alb, pe care mulți îl consideră dietetic, chiar dacă ești sacru sigur că nu se îngrașă. Aruncăm și țigările în colțul îndepărtat - în timpul dietei, circulația sângelui este accelerată, procesele chimice se schimbă. Bolile suplimentare pot accelera îmbătrânirea prematură a organismului.
Dieta Maggi - Exemple de meniu
Luați în considerare caracteristicile caracteristice ale nutriției în fiecare etapă (4 săptămâni-4 etape).
Prima săptămână este legumele, carnea fiartă și peștele. Și micul dejun este întotdeauna același - ou fiert și grapefruit. Primele zile sunt aproape descărcate. La cină, oricum, carne fiartă și nimic mai mult.
În a doua zi, sunt incluse mai multe legume și fructe. În continuare - adăugați brânză. Desigur, nu se vorbește despre bucăți de zhleb și, cu atât mai mult, chifle, prăjituri și alte bunătăți. Duminică - numai carne fiartă.
A doua săptămână Micul dejun este la fel. Al doilea mic dejun este destul de modest - carne fiartă și o porție de salată fără unt. Cina cu ouă - 2 abrupte. Joi și marți, cina este „dată inamicului” - adică nu poți mânca nimic, va trebui să te limitezi la prânz. În alte zile - o salată de legume sau fructe. Pentru a doua săptămână se păstrează micul dejun. Sâmbătă, puteți adăuga puțin prune.
A treia săptămână este un meniu foarte sărac, reprezentat de fructe și legume, plus carne fiartă. Primele trei zile - legume cu conținut scăzut de calorii, cartofii sunt complet excluși. Fierbeți puiul, dar există doar bucăți fără grăsimi și piei, carnea albă fără cartilaje și părțile moi ale oaselor este bine potrivită. Tratamentul cu abur este încurajat să păstreze substanțe nutritive maxime.
A patra etapă se caracterizează prin utilizarea minimă a ouălor. Rămâne o cină ușoară, meniu ușor, o selecție armonioasă de legume. Legumele fierte vor fi combinate în crude și toate acestea într-o singură masă. Pentru a încheia dieta, alimentează-te de portocale și de multă dispoziție - ești un erou. Puterea de voință a unei persoane care a trecut până la capăt este demnă de respect.
Nu toată lumea va accepta dieta Maggi. Mulți pur și simplu nu pot mânca atât de multe ouă, chiar mâncându-le cu multe legume cu carne. Adesea, femeile înlocuiesc ouăle cu brânză de căsuță, care conține aproximativ aceeași cantitate de proteine. Dieta de caș de Maggi se absoarbe mult mai bine, oasele sunt întărite, colesterolul este redus. Trebuie să-l mănânci destul de mult - în volum nu este mai mult decât un ou. Obțineți aproximativ 2 linguri mari. Dar această dietă poate înstrăina persoanele care au probleme cu aciditatea stomacului. Pentru rezultate, este suficient să se mențină 2 săptămâni de dietă cu fructe și brânză. În meniu puteți înlocui un singur ingredient și, prin urmare, meniul se va dovedi mai puțin satisfăcător decât cel cu ou.
Meniu dietetic Maggi timp de 1 săptămână
În timpul acestei diete nu va mai trebui să vă faceți griji cu privire la micul dejun. El va fi întotdeauna gata - pentru că în fiecare zi va trebui să mănânci un ou fiert și 1 grapefruit dimineața.
Luni - prânz cu fructe și cină cu carne.
Pranz: alege pentru tine cel mai atractiv fruct al produselor permise și mănâncă-l atât cât vrei într-o singură ședință. Poate fi un măr, caise, pepene verde, pere, portocaliu, pepene galben și așa mai departe.
Pentru cină, fierbeți carnea slabă de pui sau gătiți ceva din tocană de vită măcinată (cu excepția mieiului).
Marți este mai diversă.
Prânz: îndepărtați pielea de la pui și fierbeți din nou sau prăjiți fără ulei.
Cina: se fierb 2 ouă fierte și se servește pe masă cu o salată de salată de legume - pe care o veți găsi din piper, morcovi, castraveți, roșii. Gătiți un pâine prăjită sau un fir de pâine neplăcut. Supliment vitaminic - 1 portocală și grepfrut.
Miercuri: înlocuiți ouăle cu brânză.
Prânz - brânză, roșii, gătește un pâine prăjită.
Cina: carne fiartă fără grăsime sau carne fiartă. (Cu excepția mielului).
joi
Prânz: din nou un mono-prânz cu un fruct permis.
Pentru cină, mănâncă din nou carne sau tocate, adaugă salata.
Meniul de pește de vineri
Prânz: ouă fierte tradiționale, plus o tocană cu mai multe legume (fără grăsimi). (de exemplu, morcovi + mazăre verde)
Cina: fierbeți sau tocați pește, tocați legumele pentru o salată, un desert frumos - 1 grapefruit sau o portocală.
Sâmbătă: zi cu carne și fructe.
Pranz: salata mono dintr-una (portocala, pepene galben, caise, pepene verde, mere, pere etc.)
Cina: fierbeți carnea fără grăsimi și piele ((mielul se deviază) și adăugați salată de legume.
Înviere se poate spune mai mult zi vegetală.
Pranz: legume fierte, rosii proaspete, crocante (fierte sau prajite). Grapefruit sau portocaliu.
Cina: legume fierte.
În toate zilele puteți bea ceai sau cafea fără zahăr și lapte și multă apă.
Diet maggi - sfaturi și recenzii utile
Pentru a urmări rezultatele dietei, urmați câteva reguli simple. Dimineața, trezește-te, asigură-te că te cântărești. Încercați cel puțin câteva minute pe zi pentru a juca sport. Principala regulă a dietei Maggi este dacă îți lipsești o zi și ești în afara programului, trebuie să începi săptămâna. Repetați dieta în a cincea săptămână, trebuie mai întâi, dar apoi treceți imediat la 4 părți. Vitamine suplimentare nu sunt necesare - prezența legumelor și fructelor va oferi organismului cantitatea corectă în întregime.
Cine poate urma această dietă? Da, oricine! Bărbați și femei de orice vârstă. Amintiți-vă despre contraindicații. Dacă sunteți alergic la ouă sau nu tolerați un număr mare de legume crude, este mai bine să renunțați și să alegeți o opțiune mai potrivită.
Comentarii
. pentru prima dată am scăzut aproximativ 8 kg, în ciuda faptului că nu am observat totul corect) acum încerc să observ totul cu precizie, sper că rezultatul va fi pe plac.
Dacă beau o ceașcă de cafea dimineața cu o picătură de lapte? sens nu va fi? Și din carne mănânc pui doar?
Eu respect toate celelalte.
