Este posibil să fi auzit că consumul de suc de afine poate ajuta la o infecție a tractului urinar (UTI), dar acest lucru nu este singurul beneficiu.
Cranberries sunt fructe recoltate cu apă. Acestea sunt împachetate cu substanțe nutritive pentru a vă ajuta organismul să îndepărteze infecțiile și să sporească sănătatea generală. De fapt, de-a lungul istoriei, au fost folosite pentru a trata problemele urinare, stomacul deranjat și problemele hepatice.
Cranberries crește în mlaștini. Atunci când boabele sunt coapte și gata să aleagă, plutesc în apă. A fi pe suprafața apei le expune la mai multă lumină solară. Acest lucru poate crește valoarea nutrițională a acestora.
Ca majoritatea fructelor, obțineți cel mai înalt nivel de nutriție atunci când mâncați merițele întregi. Dar sucul este încă plin de beneficii.
Citiți mai departe pentru a afla cum sucul de afine poate fi benefic pentru sănătatea dumneavoastră.
Preveniți infecțiile tractului urinar
Cranberries conține proantocianidine, un compus frecvent găsit în plante. Se crede că acest compus poate ajuta la prevenirea UTI prin oprirea bacteriilor de a se atașa la mucoasa tractului urinar. Dacă bacteriile nu se pot dezvolta și se pot răspândi, nu pot provoca o infecție.
Din păcate, cercetarea despre sucul de afine a fost amestecată. Unele studii arată că sucul de afine poate fi eficient în reducerea riscului pentru UTI, în timp ce alții au descoperit că nu este un tratament eficient.
Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina beneficiile exacte.
Sanatatea inimii
Cranberries conține, de asemenea, fitonutrienți. Acest lucru le conferă o proprietate anti-inflamatorie. Inflamația joacă un rol în deteriorarea vaselor de sânge în timp. Vasele deteriorate atrag apoi placa, provocând ateroscleroza.
Fitonutrienții din afine ar putea ajuta la prevenirea inflamației, întârzierea procesului și oferirea protecției împotriva bolilor de inimă.
Există, de asemenea, unele dovezi că sucul de afine poate ajuta la prevenirea plăcii dentare care se acumulează pe dinți și cauzează afecțiuni ale gingiilor.
Protejați-vă împotriva cancerului
Cranberries conține, de asemenea, fitochimice puternice care acționează ca antioxidanți. Antioxidanții ajută la protejarea corpului de deteriorarea celulară din cauza radicalilor liberi. Radicalii liberi contribuie la procesul de îmbătrânire și pot fi, de asemenea, factori de risc pentru dezvoltarea bolilor cronice precum cancerul și bolile de inimă.
Cercetările publicate în Journal of Nutrition au constatat că afinele ar putea avea un rol în prevenirea cancerului prin schimbări alimentare.
Îmbunătățiți sănătatea digestivă
Aceiași compuși care ajută la protejarea inimii îmbunătățesc și funcția sistemului digestiv.
Acestea pot preveni creșterea bacteriilor Helicobacter pylori (H. pylori) și înmulțirea în mucoasa stomacală. Acest lucru este important deoarece, atunci când este permis ca H. pylori să scape de sub control, se pot forma ulcere de stomac.
Antioxidanții și alte substanțe antiinflamatorii din afine pot oferi și protecție împotriva cancerului de colon.
Alegeți-vă sucul cu înțelepciune
Când căutați un suc sănătos de afine, este important să nu cădeți pentru capcanele de etichetare. Există o mare diferență între cocktailul de suc de afine (sau băutura de afine) și sucul real de afine.
Cocktail-urile de suc conțin zaharuri cum ar fi siropul de porumb de fructoză. Nu e bine pentru tine. Aceste cocteiluri sunt adesea făcute numai cu o cantitate mică de suc de afine.
Căutați etichete care spun "făcute cu suc de 100% real" sau care includ alți îndulcitori naturali cum ar fi mere sau suc de struguri.
Takeaway
Sucul de afine poate fi o parte sănătoasă a dietei dvs. și chiar ajută la protejarea anumitor probleme de sănătate. Dar nu este un substitut pentru tratarea unei afecțiuni medicale. Dacă credeți că aveți UTI, mergeți la medicul dumneavoastră.
Dimensiunile normale de servire a sucului de afine sunt sigure și sănătoase, însă suprasolicitarea ar putea provoca reacții adverse cum ar fi stomacul deranjat, diareea sau spikele în zahăr din sânge.
Sucul de afine poate cauza, de asemenea, probleme persoanelor care iau medicamente care diluează sângele. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă doriți sau nu să limitați sau să evitați sucul de afine atunci când luați medicamentul.
