Cum să păstrați puterea creierului în timp ce vârsta

Send

Îmbătrânirea este o parte naturală a vieții, dar nu trebuie să-ți pierzi claritatea mentală.

Așa cum o piatră de rulare nu adună nici un mușchi, o minte activă nu adună nici un praf. Secretul pentru a-ți păstra mintea ascuțită și viu înseamnă să-l păstrezi activ, provocat și bine hrănit. Este totuși un mușchi, la fel ca orice mușchi, creierul are nevoie de practică și nutrienții potriviți.

Iată câteva lucruri surprinzător de simple, care vă pot menține mintea să lucreze în viteza maximă în anii dvs. de aur:

Petreceți ceva timp cu prietenii: Acel banter pe care îl ai cu prietenii tăi este mai sănătos decât știi. Participarea activă la conversație implică mai multe părți ale creierului. Ascultarea, interpretarea informațiilor și formarea unui răspuns lucrează activ în mintea voastră. Apelați astfel un prieten sau vizitați împreună cu unul. Spunând glumele și râzând, ajutați și să învingeți stresul, o mare piedică în funcționarea creierului.
Exercițiu: Cercetările arată că exercițiul îmbunătățește deseori funcția creierului prin stimularea acestuia cu endorfine și alte substanțe chimice. Unele cercetări arată că exercitarea pe tot parcursul vieții poate proteja împotriva funcționării creierului legate de vârstă. Timpul de exerciții este, de asemenea, un moment minunat pentru a vă limpezi mintea de stres sau pentru a vă concentra doar pe ceva care vă tulbură.
Invata ceva nou: Nu permiteți nimănui să vă spună că câinii vechi nu pot învăța trucuri noi. În timp ce adulții mai în vârstă pot dura mai mult timp pentru a învăța o sarcină nouă decât omologii lor tineri, o minte sănătoasă este capabilă să învețe noi sarcini la orice vârstă. Indiferent dacă este vorba de un nou hobby sau de învățarea cantonezilor, cu cât testează mai mult creierul să învețe, cu atât mai mult va fi provocarea.
Mânca: Creierul tău nu va da foc dacă ai de foame. Alimentele creierului bogate includ nuci, afine, și cele bogate în acizi grași omega-3, cum ar fi pește de apă dulce și avocado. Consumul de ceai verde și cafea poate crește puterea creierului.
Daydream: În timp ce profesorii ne-au spus să nu o facem, lăsându-vă mintea să-i rătăcească permite mai multor părți ale creierului să funcționeze dintr-o dată, incluzând secțiunea implicată în rezolvarea complexă a problemelor.

Send