Aproape fiecare reprezentant al sexului corect se confruntă cu o „coajă de portocală” neplăcută.
Celulita îi oferă proprietarului său multe inconveniente, atât psihologice, cât și estetice. Dar a scăpa de acest fenomen neplăcut nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere.
Există mai multe abordări pentru a rezolva problema modului de a scăpa de celulită pe picioare și a papei.
Cele mai populare și eficiente sunt mai târziu în articol.
Celulită pe picioare și papă cum să scapi: o abordare integrată
Este o greșeală să crezi că poți scăpa complet de celulită, urmând un curs de servicii cosmetice sau masaj anticelulitic. „Coaja de portocală” poate fi corectată doar cu o abordare integrată. Aceasta înseamnă că pentru a distruge urme de celulită, va trebui să transpirați nu numai la sală, ci să vă schimbați complet dieta și stilul de viață.
Și dacă se pare că în această luptă pentru un corp frumos, celulita și lenea sunt pe cale să câștige, merită să găsești momente plăcute în această problemă dificilă. Serviciile cosmetice care vizează îmbunătățirea stării pielii și distrugerea „coaja de portocală” sunt foarte plăcute. Așadar, de ce să nu vă permiteți să fiți frumoși și să oferiți timp suplimentar într-un salon de înfrumusețare ?!
Mai exact, complex de proceduri care vor ajuta să scapi de celulită pe picioare și papă, următoarele:
• Medicamente pentru arderea grăsimilor, medicamente
• Dieta, alimentația corespunzătoare
• Proceduri cosmetice (înfășurări, masaje, coji etc.)
• exercițiu
Celulită pe picioare și papă cum să scapi: medicamente și dietă
Nu există reguli dietetice deosebit de stricte pentru a scăpa de celulită. Nu trebuie să stați la o dietă înfometată și să vă economisiți cu un singur lichid. Nutriția trebuie să fie echilibrată și fracționată.
Mesele pe zi trebuie să fie 5. Ultima dintre ele cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. Este mai bine să nu mâncați mâncare după ora 19.00, pentru a nu încorda stomacul. Porțiile trebuie să fie mici. Mâncarea trebuie mestecată cu atenție și nu mâncată pe fugă. Dacă nu există nicio modalitate de a mânca, este mai bine să bei un shake proteic. Și, desigur, nu puteți uita de numărul de calorii consumate - o femeie are nevoie de 1800-2000 kcal pe zi, cu ritmul obișnuit al vieții. Atunci când pierdeți în greutate, este mai bine să reduceți numărul de kcal la 1500.
O cantitate mică de mâncare nu înseamnă că puteți mânca totul la rând. În momentul pierderii în greutate, alimentele prăjite, afumate, grase, dulci și făinoase trebuie excluse din dietă. În mod ideal, exclude cu totul astfel de alimente din dietă.
Merită să consumi fructe, în special citrice. Vitamina C, care se găsește în cantități mari în citrice, ajută la întărirea pielii, o tonifică. Vitamina A îndeplinește aceleași funcții, de aceea este mai bine să includeți în dietă legume și fructe bogate în aceste vitamine. Grapefruit, de exemplu, conține o cantitate mare de vitamină și de alta, motiv pentru care este atât de apreciat de persoanele care doresc să slăbească.
Trebuie acordată o atenție deosebită cantității de lichid utilizat. Doar apă pe zi trebuie consumată cel puțin 1,5 litri. Pe lângă apă, este necesar să se includă în dietă supe, bulionuri, sucuri, compoturi, băuturi cu fructe și multe altele. Sucurile nu trebuie cumpărate, este mai util să se facă suc proaspăt stors din legume sau fructe neîndulcite.
De mare importanță în lupta pentru un corp frumos este stilul de viață. Dacă doriți să scăpați de „coaja de portocală”, trebuie să renunțați la fumat, să eliminați consumul frecvent de alcool și să minimizați consumul de cafea. Puteți bea alcool ocazional, vinul, roșu, alb sau roz este ideal - nu contează. Dar berea și alcoolul puternic trebuie excluse pentru totdeauna. De asemenea, cafeaua nu este strict interzisă. În loc de cafea instantaneu, este mai bine să folosiți cafea naturală, dar nu mai mult de 1 cană pe zi.
După ce au schimbat obiceiurile și nutriția, nu va fi posibil să curățați organismul de toxine și toxine într-un timp scurt. Prin urmare, este mai bine să conectați medicamentele la acest proces. Curățarea corpului este un punct important în pierderea în greutate. Chiar și carbon activat obișnuit va ajuta în această problemă. Doza acestui medicament este calculată pe baza greutății - 1 comprimat pentru fiecare 10 kg. Suficient și 3 zile pentru a începe procesul de curățare a organismului.
acolo medicamentecă fetelor le place să folosească drept bază pentru înfășurarea acasă. Cele mai frecvente sunt:
• Capsicam
• Aminofilina
• Dimexid
Principiul de acțiune al acestor medicamente este unul - toate aceste medicamente sunt vasodilatante. Dar, în niciun caz, nu trebuie să aplicați aceste medicamente sub o folie de plastic și să lăsați mult timp. Popularitatea filmului care se înfășoară pentru ambalajele de acasă se bazează pe eficacitatea acestui produs. Dar nu te flatează cu această metodă eficientă. Această metodă de a pierde în greutate poate costa mari probleme de sănătate. Înfășurările lungi cu pelicule de încleștare sunt periculoase, în special pentru persoanele cu exces de greutate pronunțate, deoarece acest lucru creează o povară suplimentară asupra inimii.
Pe lângă medicamentele de mai sus, este populară cofeina din fiole, care poate fi achiziționată și la orice farmacie. Cofeina poate fi adăugată la masca anticelulitică finită sau aplicată pe piele în forma sa pură. Se recomandă păstrarea măștilor cu cofeină pe piele nu mai mult de 1 oră.
Există, de asemenea, pastile care suprimă foamea. Însă, de obicei, aceștia sunt eliberați cu prescripția medicului și numai în cazuri foarte avansate de obezitate. Iar principiul acțiunii aditivilor biologic activi, care pretind că ajută la pierderea în greutate și la scăparea celulitei, este acela de a accelera motilitatea intestinală. Adică, de fapt, suplimentele alimentare pentru pierderea în greutate ajută la îmbunătățirea funcției intestinale și nu afectează în niciun fel greutatea. Va fi mai sănătos să înlocuim suplimentele alimentare cu legume și fructe bogate în fibre.
Celulită pe picioare și papă cum să scapi: proceduri cosmetice
Gama de proceduri cosmetice menite să scape de celulită este destul de vastă. Următoarele proceduri sunt deosebit de populare:
• Terapia cu ozon
• Terapia cu ultrasunete
• Drenajul limfatic
• Înfășurări
• Masaj anticelulitic
• Mezoterapie
procedură ozonoterapie constă în introducerea sub piele a amestecurilor de ozon-oxigen, care accelerează descompunerea depozitelor grase.
Mezoterapia Se realizează în același mod - amestecurile speciale sunt introduse în zonele cu probleme care încep procesul de împărțire a grăsimilor. Aceste amestecuri nu intră în fluxul sanguin. Aceasta înseamnă că în timpul acestei proceduri nu vor exista efecte secundare.
Terapia cu ultrasunete este efectul undelor cu ultrasunete asupra țesutului. O astfel de terapie este de obicei efectuată în combinație cu utilizarea gelurilor de încălzire, pentru o mai mare eficacitate.
Drenajul limfatic ajută la eliminarea excesului de lichid din corp. Există 4 soiuri ale acestei proceduri:
• Presoterapia - constă în modificarea presiunii aerului;
• Terapia prin vid - realizată prin expunerea zonei problemei la presiunea negativă a aerului, ceea ce duce la creșterea circulației sângelui și la un metabolism accelerat;
• Miostimularea - utilizarea curentului pentru contracția musculară;
• Drenaj limfatic manual - masaj manual, care constă în acționarea asupra centrelor limfatice situate în cavitatea abdominală și în interiorul pieptului.
împachetări sunt unul dintre cele mai populare tratamente de salon. Există ambalaje calde și reci. Zgura, toxinele și excesul de lichid sunt îndepărtate prin porii pielii dacă a fost efectuată o procedură de înfășurare la cald. În cazul învelirii la rece, substanțele nocive și lichidul sunt excretate prin rinichi și ficat.
Învelișurile pe bază de alge marine sunt cunoscute ca fiind extrem de eficiente, de multe ori astfel de ambalaje se fac nu numai în saloane, ci și acasă. Învelișurile cu nămol, ciocolată, miere și ulei sunt de asemenea populare. Trebuie să fii atent la uleiuri, mai ales dacă ambalajul cu ulei este planificat să fie făcut acasă. Uleiurile farmaceutice înfundă porii și pielea grasă, deci nu sunt adecvate pentru această procedură.
Este important să ne amintim că ambalajele au o serie de contraindicații. Învelișurile calde sunt contraindicate la persoanele cu varice. Atât ambalajele reci, cât și cele fierbinți nu pot fi făcute pentru boli ale inimii și vaselor de sânge, boli ale pielii, hipertensiune și boli ginecologice.
Masaj anticelulitic va ajuta să scapi de celulită de pe picioare și de papa în scurt timp. Impactul asupra zonelor cu probleme apare cu diverse tehnici de masaj. Masajul poate ajuta doar în stadiul inițial al celulitei. Dacă celulita este în a treia sau a patra etapă, va ajuta doar un tratament complex.
Masajul anticelulitic este adesea efectuat folosind diferite produse anticelulitice pentru a spori eficacitatea procedurii. Nu trebuie să apară dureri în timpul masajului și, ulterior, nu trebuie să apară vânătăi pe corp.
Masajul anticelulitic are o serie de contraindicații:
• Oncologie, tumori
• Inflamarea pielii, abcese
• Boala vasculara
• Încălcarea integrității pielii
• Perioada alăptării
Celulită pe picioare și papă cum să scapi: exerciții
Desigur, un rezultat vizibil care nu dispare după o perioadă scurtă de timp nu poate fi obținut fără efort fizic. Pentru a scăpa de celulită pe picioare și papă, trebuie să faceți diverse exerciții: atât statice, cât și dinamice.
Exerciții statice constau în tensiunea mușchilor corpului, în timp ce nu există nicio acțiune activă în timpul acestor exerciții.
Exerciții dinamice implică mișcare. O atenție deosebită trebuie acordată antrenamentului cardio - alergare, exercițiu pe o bicicletă staționară. Atunci când fac aceste exerciții aparent ușoare, toate grupele musculare sunt implicate.
În lupta împotriva celulitei pe fese și picioare, trebuie să efectuați următoarele exerciții:
1. Ghemuț profund: pune-ți picioarele cu lățimea umărului, extinde ușor șosetele, cu brațele în fața ta. În această poziție, ghemuiește-te cât mai adânc, menținând spatele drept, fără să te apleci. Pentru prima dată, 15 ghete în 2 seturi vor fi suficiente. Dacă exercițiul este ușor, puteți crește numărul de gheare și / sau abordări.
2. plãmîni: picioarele cu lățimea umerilor între ele, brațele la talie sau cu gantere la nivelul taliei. Din poziția de pornire, faceți încet un pas larg înainte cu un picior, coborâți celălalt picior până la genunchi. Înapoi încet la poziția de pornire și repetați exercițiul cu celălalt picior. Ține-ți spatele drept, nu te apleca înainte. Faceți 10 lungi pe fiecare picior în 2 seturi. Dacă este necesar, creșteți numărul de prânzuri și / sau abordări.
3. „Biciclete“: culcați-vă cu spatele pe podea, picioarele îndoite la genunchi pentru a se ridica, simulați călărit o bicicletă cu picioarele ridicate.
Cum să scapi de celulită pe picioare și papă este o întrebare dificilă, dar dacă abordezi această problemă în mod cuprinzător, rezultatul nu va trece mult timp.
