Prezentare generală
Sindromul cuboid se întâmplă atunci când articulațiile și ligamentele din apropierea osului cuboid din picior devin rănite sau rupte. Este, de asemenea, cunoscut subluxație cuboid, ceea ce înseamnă că una dintre oasele într-o articulație este mutat, dar nu complet în loc.
Știind cum să recunoașteți sindromul cuboid și tratarea acestuia la domiciliu vă poate ajuta să evitați alte leziuni la picioare.
Care sunt simptomele sindromului cuboid?
Cel mai frecvent simptom al sindromului cuboid este durerea pe partea laterală a piciorului unde este cel mai mic deget de la picior. Această durere se poate simți mai clară când vă puneți greutatea pe acea parte a piciorului sau când împingeți arcul pe fundul piciorului.
Durerea asociată cu sindromul cuboid s-ar putea răspândi și în alte părți ale piciorului, atunci când stați pe partea din față a degetelor de la picioare.
Alte simptome posibile ale sindromului cuboid includ:
- roșeață în apropierea zonei de rănire
- pierderea mobilității în gleznă sau laterală a piciorului
- slăbiciunea degetelor de la picioare pe partea laterală a piciorului
- sensibilitatea părții laterale a piciorului sau a piciorului
- umflarea în apropierea ligamentelor dislocate sau a gleznei din cauza acumulării de lichide (edem)
De asemenea, poate provoca un mers antalgic, care se întâmplă când schimbați modul în care vă deplasați pentru a reduce la minimum durerea de sindrom cuboid. Un mers antalgic poate lua forma de limpare sau de legat de la o parte la alta.
Ce cauzează sindromul cuboid?
Sindromul cuboid este considerat a fi cauzat atunci când osul vostru cuboid se mișcă (se deplasează spre exterior) de la picior, în timp ce calcaneul sau osul călcâiului se inversează (se mișcă spre interior) de la picior. Acest lucru poate disloca una sau ambele oase sau poate rupe ligamentele din apropiere. Răsturnarea sau rănirea gleznei sunt printre cele mai frecvente cauze ale acestui fenomen.
Sindromul cuboid poate rezulta din vătămări ale piciorului, cum ar fi răsucirea gleznelor prin cădere, rătăcire sau efectuarea altor activități care determină o întindere intensă asupra oaselor și ligamentelor gleznei. Sindromul cuboid poate rezulta, de asemenea, din suprasolicitarea sau tulburarea repetitivă a piciorului. Acest lucru este obișnuit dacă joci sport sau faci alte activități care implică o mulțime de sărituri bruște, care se mișcă sau se mișcă dintr-o parte în alta.
Prenarea excesivă a piciorului, adesea numită picioare plate, poate provoca, de asemenea, sindromul cuboid.
Care sunt factorii de risc ai sindromului cuboid?
Factorii comuni de risc pentru sindromul cuboid includ:
- fiind supraponderali sau obezi
- purtând pantofi care nu sunt susținători sau prea strâmți
- nu vă întindeți bine piciorul înaintea unui antrenament
- fără a vă odihni destul de mult piciorul înainte să faceți din nou activitatea fizică
- mersul pe jos, alergarea sau desfășurarea activității fizice pe suprafețe care nu sunt plane
- fracturarea unui os conectat la cuboid
- practicând baletul, care este una dintre cele mai comune activități care o provoacă
Condițiile care pot crește riscul de sindrom cuboid includ:
- câteva tipuri de artrită, inclusiv osteoartrita și guta
- condițiile osoase, cum ar fi osteoporoza
Cum este tratat sindromul cuboid?
Utilizați metoda RICE pentru a ajuta la tratarea durerii:
- Reste piciorul tău.
- eupiciorul tău cu pachete reci pentru 20 de minute la un moment dat.
- Cîmpingeți piciorul cu un bandaj elastic.
- Elăsați piciorul deasupra inimii pentru a reduce umflarea.
Tratamentul de manipulare este adesea folosit pentru tratarea sindromului cuboid, incluzând:
Bici cuboid
- Medicul vă va cere să vă așezați pe stomac.
- Ei vor prinde din față sau dorsum piciorul și își vor pune degetele pe fundul piciorului în apropierea călcâiului.
- Îți flexează ușor genunchiul și îți muți piciorul în sus spre tine. Medicul dumneavoastră vă poate cere să vă relaxați piciorul în acest moment.
- Ei vor "biciui" piciorul în jos și vă vor împinge piciorul cu degetele pentru a "arunca" articulația înapoi în poziție.
Cuboid stoarce
- Medicul va pune degetul mare sub piciorul tău, în apropierea locului în care se află osul tău cuboid (în mijlocul arcului tău).
- Ei vor prinde degetele de la picioare și le vor împinge spre fundul piciorului.
- Apoi vor apăsa zona în care osul dvs. cuboid este timp de aproximativ 3 secunde în timp ce împingeți degetele de la picioare.
- În cele din urmă, ei vor repeta acest proces de mai multe ori până când veți avea o mișcare completă înapoi în picior.
Înregistrarea cu cuboid este un alt tratament obișnuit pentru sindromul cuboid. Pentru a face acest lucru, medicul pune banda medicală pe fundul piciorului în apropierea osului cuboid și o împachetează în jurul vârfului piciorului la glezna de pe cealaltă parte a piciorului.
Puteți face bandă de cuboid și stoarceți cuboid la domiciliu pentru a ajuta la tratarea sindromului cuboid. De asemenea, medicul poate recomanda inserții de încălțăminte care să vă poată sprijini piciorul până când vă veți recupera complet.
Cum recuperez sindromul cuboid?
Durerea asociată cu sindromul cuboid se duce adesea la câteva zile după o leziune minoră a piciorului. Recuperarea completă de la sindromul cuboid poate dura patru până la opt săptămâni dacă este cauzată de entorsa gleznică sau de alte vătămări majore. Pentru a vă asigura o recuperare rapidă:
- Vedeți un terapeut fizic dacă medicul dumneavoastră o recomandă.
- Odihniți-vă piciorul timp de câteva ore după un antrenament intens sau activitate fizică.
- Treceți-vă trenul, sau comutați rutina antrenamentului, pentru a vă odihni picioarele.
- Întindeți-vă picioarele și picioarele timp de cel puțin 10 minute înainte de antrenament pentru a evita înfrângerea sau rănirea musculaturii piciorului și a picioarelor.
- Utilizați o atelă sau aruncați în cazul în care medicul dumneavoastră vă diagnostice o entorsă gravă.
perspectivă
În unele cazuri, o afecțiune de bază cum ar fi artrita poate provoca sindromul cuboid. Consultați medicul dacă aveți dureri persistente în partea laterală a piciorului pentru a exclude orice alte condiții înainte de a utiliza manipulări sau împachetări pentru a trata sindromul cuboid.
Sindromul cuboid nu este o afecțiune gravă și poate fi ușor tratat acasă, de către medicul dumneavoastră sau prin terapie fizică.
