Fiecare femeie cel puțin o dată în viață a fost pe o dietă.
În urmărirea unui corp subțire, mulți chiar cer măsuri radicale - refuză complet să mănânce.
Nu orice organism poate rezista la un astfel de stres și, prin urmare, mai multe moduri de a scăpa de kilogramele în plus au intrat în modă, inclusiv o dietă lichidă pentru pierderea în greutate.
Dieta lichidă pentru pierderea în greutate: caracteristici și tipuri
Pierde rapid greutatea și fără a dăuna sănătății este aproape imposibil. O dietă lichidă este una dintre modalitățile blânde de a pierde în greutate în mod delicios și eficient. Pe lângă eliminarea kilogramelor în plus, în timpul dietei, toxinele sunt eliminate din organism. O astfel de curățare va afecta pozitiv aspectul pielii, părului, unghiilor.
Principala diferență între o dietă lichidă și restul este implicarea organelor. În cazul unei alimentații potabile, funcționează numai intestinele, ficatul și sistemul urinar. Acest lucru vă permite să obțineți îngustarea stomacului. În timp ce restul alimentelor implica tractul gastro-intestinal.
Dacă urmați corect toate recomandările unei alimentații potabile, atunci în 14 zile puteți pierde de la 5 la 15 kg.
Ce oferă o dietă lichidă:
● saturația anterioară a corpului;
● normalizarea apetitului;
● asigurarea organismului cu toate mineralele și vitaminele necesare;
● reducerea stomacului și, în consecință, cantitatea de alimente consumate.
Care este particularitatea dietei?
O cantitate mare de apă. Nu este de mirare că dieta se numește lichid. Mâncarea multor alimente lichide vă poate potoli rapid foamea, consumând în același timp o cantitate minimă de calorii. De aceea alimentele lichide vă permit să pierdeți în greutate în mod eficient.
Consistență moale. Hrana pe bază de apă permite organismului să absoarbă rapid toate substanțele necesare și să elimine produsul procesat. În același timp, nimic nu este păstrat în rezervele de grăsime.
Procese biochimice în organism. Succesul și eficacitatea unei diete lichide se află în structura corpului uman. Toată lumea știe că este 90% apă. Datorită lipsei sale, este pur și simplu imposibil să arzi grăsimea corpului în celule. De aceea, pierderea în greutate principală apare în primele 4 zile ale dietei. Corpul este saturat cu o cantitate suficientă de lichid, începe sinteza activă a proteinelor, care sunt responsabile pentru cheltuielile cu grăsimea corporală, începe o pierdere bruscă în greutate. Când organismul se obișnuiește cu faptul că primește o cantitate suficientă de lichid, greutatea începe să piardă constant, aproximativ 600-700 g pe zi.
Echilibrul apei. Dieta lichidă vă permite să o stabilizați și să o mențineți. Majoritatea dietelor se bazează pe restricții severe asupra alimentației. Cu cât este mai mică, cu atât mai puțin fluid intră în corp. Prin urmare, aproape toți pierde în greutate au o senzație constantă de oboseală, slăbiciune și au o dispoziție proastă. Aceasta indică deshidratarea. Lipsa apei din organism afectează nu numai sănătatea, ci și pierderea în greutate - chiar se poate opri.
Pentru a rezuma, putem prezenta pe scurt 4 reguli pentru pierderea în greutate corespunzătoare, fără a dăuna sănătății:
1. Accelerarea procesului de ardere a grăsimilor.
2. Stingerea rapidă a foamei.
3. Accelerarea proceselor metabolice.
4. Menținerea echilibrului apei în organism și, prin urmare, tonul acestuia.
Toate aceste componente sunt într-o dietă lichidă.
Dieta lichidă pentru pierderea în greutate: trei zile de preparare
Durata dietei nu trebuie să depășească 14 zile. În funcție de câte kilograme în plus trebuie să pierdeți, puteți alege o dietă săptămânală sau o dietă de două săptămâni.
În dieta sa, lichidul este similar cu băutul. Ce este permis în timpul dietei:
● lapte și chefir;
● bulionuri;
● ceaiuri din plante și decocturi;
● sucuri.
Este important să rețineți că nu este necesar să vă concentrați pe o componentă, de exemplu, beți doar sucuri. Cu cât dieta este mai variată, cu atât alimentația este mai benefică și cu atât mai rapidă și mai ușoară va merge dieta.
Este demn de remarcat faptul că nu puteți începe brusc o dietă. În general, orice ar trebui să înceapă cu faza pregătitoare. Pentru o dietă lichidă, aceasta constă în trei zile.
Prima zi:
mic dejun: terci de lapte (puteți găti pe apă, cereale, oricare dintre care puteți alege - semolină, ovăz, mei sau hrișcă);
al doilea mic dejun: un pahar de kefir (nonfat);
prânz: supă pe bulion de legume + o bucată mică de vită fiartă + pâine;
gustare după-amiază: măr sau portocaliu
cina (cel târziu la ora 19:00): legume aburite.
A doua zi:
mic dejun: legume aburite sau aburite care pot fi ușor sărate;
prânz: un pahar de lapte cu cel mai scăzut conținut de grăsimi;
prânz: terci de hrișcă (fără adăugare de ulei!) + o bucată mică de vită fiartă, asezonată cu mărar;
gustare după-amiază: o mână de cajuci;
cina: cartofi fierti sau piure de cartofi in lapte.
A treia zi:
mic dejun: piure de cartofi lichizi pe apă, fără sare;
prânz: ceai din plante fără zahăr;
masa de prânz: o salată de morcovi proaspeți grătați asezonați cu miere;
gustare după-amiază: un pahar de chefir fără grăsimi;
cina: la fel ca micul dejun.
În timpul pregătirii organismului pentru o dietă lichidă, puteți bea un pahar de kefir (1%) toate cele trei zile pe timp de noapte.
Etapa pregătitoare este foarte importantă, deoarece vă permite să adaptați corpul la viitoarea dietă restrictivă și să-l „luați” fără stres și perturbări.
Dieta lichidă pentru pierderea în greutate: dieta
Ar trebui să fiți pregătiți ca în următoarele 7-14 zile dieta dvs. să fie aceeași. De asemenea, este important să ne amintim că mesele nu trebuie să fie omise, deci planul de nutriție este întocmit strict de oră.
Meniul dietelor lichide:
8:00: bulion de ovăz;
9:00: bulion de legume;
10:00: compot de mere proaspete sau uscate;
11:00: suc de legume sau fructe proaspăt stoarse;
12:00: lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
13:00: un pahar cu apă clocotită;
14:00: bulion de fructe sau fructe de padure (puteți, de asemenea, compota de fructe uscate neîndulcite);
15:00: bulion de carne;
16:00: un pahar cu apă fiartă;
17:00: un pahar cu apă sau suc de legume;
18:00: suc proaspăt stors din orice fructe (cu excepția strugurilor), diluat cu apă (în proporții de 1: 1);
19:00: bulion de legume;
20:00: un pahar cu apă clocotită;
21:00: kefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Întrebări de dietă
Ce sucuri proaspete sunt posibile în timpul unei diete?
Dieta poate include sucuri de legume și fructe. Este recomandabil să le alternați în fiecare zi pentru a adăuga varietate la mâncare. Din fructe puteți: mere, portocale, pere. Din legume - roșii, morcovi, țelină.
De ce să bei apă clocotită?
Este necesar ca organismul să mențină forța și energia.
Ce porții ar trebui să fie într-o dietă?
Lichidele trebuie să bea cel puțin 200 ml. Optim: 200-250 ml.
Am nevoie să beau apă?
Da. Pe lângă o dietă pe oră, trebuie să beți apă între mese. Ar trebui să fie apă obișnuită fără gaz.
Dieta lichidă pentru pierderea în greutate: o cale de ieșire
Procesul de ieșire din dietă nu este mai puțin important, la fel ca și stadiul pregătitor. Este necesar pentru ca organismul să nu experimenteze, de asemenea, stresul din abundența de alimente, după o lungă restricție. De aceea, ieșirea ar trebui să fie treptată.
Dieta pentru a ieși dintr-o dietă lichidă este similară cu cea pentru faza pregătitoare. Numai că ar trebui să meargă în ordine inversă și zilele ar trebui repetate de două ori.
Dieta lichidă pentru pierderea în greutate are laturi pozitive și negative.
Aspecte pozitive ale unei diete lichide pentru pierderea în greutate
Rația de dietă vă permite să nu scăpați doar de kilogramele în plus (deja în prima săptămână a dietei vă ajută să scăpați de 5 kilograme în plus). O astfel de nutriție are alte aspecte pozitive:
● nu este nevoie să numărați calorii;
● nu necesită costuri financiare mari;
● curăță organismul de toxine și toxine acumulate;
● dă trupului tinerețe.
Contra alimentației și contraindicații
Nu vă implicați în dieta unei diete lichide și stați pe ea mai mult de 14 zile. În viitor, acest lucru poate provoca probleme cu tractul gastro-intestinal. Dacă veți consuma doar alimente lichide mult timp, sistemul digestiv se va obișnui cu faptul că practic nu este implicat și, după revenirea la alimentația normală, nu va putea face față alimentelor obișnuite.
Dieta lichidă este contraindicată pentru persoanele cu următoarele tulburări de sănătate:
● probleme cu sistemul digestiv;
● boli ale sistemului urinar (acesta este un punct deosebit de important, deoarece acest sistem este implicat în timpul dietei lichide);
● diabet sub orice formă.
De asemenea, dieta este interzisă mamelor însărcinate și care alăptează. Interdicția se datorează faptului că în aceste perioade o femeie își hrănește nu numai corpul, ci și corpul copilului. El are nevoie mai mult decât oricând de vitamine și minerale valoroase. Le va primi numai dacă mama lui mănâncă corect și pe deplin.
O dietă lichidă este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească rapid și gustos, dar nu sunt pregătiți să se restrângă sever în alimente. Acest tip de nutriție nu va lăsa organismul fără nutrienți și vitamine, ci va aduce forma la dimensiunea dorită.
În ciuda faptului că dieta este destul de simplă, trebuie să consultați un medic înainte de a începe. Chiar dacă nu aveți abateri vizibile de sănătate. Se poate întâmpla să nu bănuiți prezența unor boli cronice. În acest caz, pierderea în greutate necontrolată a unui regim alimentar lichid poate agrava situația și poate provoca daune sănătății.
Dacă medicul nu vede nicio contraindicație, puteți slăbi în siguranță cu ajutorul unei diete lichide pentru pierderea în greutate!
