Corpul unei femei după naștere necesită o atenție specială.
În primul rând, se referă la nutriție.
Există mai multe motive pentru aceasta, dar cel mai important este legat de alăptarea. B
Ce poate și nu trebuie mâncat în primele zile și luni după naștere?
Nutriția mamei în primele zile după naștere
În timpul sarcinii, corpul unei femei și copilul ei sunt strâns legate. Nutriția fătului se datorează substanțelor benefice care intră în sângele femeii. De aceea, există o serie de restricții nutriționale pentru gravide. Acestea sunt asociate în primul rând cu interzicerea alcoolului, care afectează negativ copilul. Același lucru este adesea asociat cu cofeina din ceai și cafea. Un alt aspect este excesul de greutate, care se obține cu excesul de nutriție și dăunează atât mamei, cât și bebelușului.
Și atunci o femeie devine mamă. O legătură strânsă sub formă de cordon ombilical se rupe. Cu toate acestea, pot exista încă o serie de restricții. De ce depinde? Cert este că nașterea și atitudinea unei femei față de alăptare pot fi diferite.
Opțiunea 1: Livrare prin cezariană
În acest caz, o mulțime de restricții inerente chirurgiei abdominale sunt impuse alimentelor în primele zile. De obicei în prima zi este permisă doar o băutură ușoară, literalmente câteva linguri. Apoi, se adaugă bulion de legume, produse de acid lactic. În a doua sau a treia zi puteți mânca câteva biscuite din pâine uscată. Apoi, într-o lună, mâncarea se apropie de normal - sunt introduse supe, cereale, carne ușoară, legume, fructe. Se observă dieta corectă - de câteva ori pe zi, după 3-4 ore. Cu toate acestea, toate acestea sunt corectate în cazul alăptării, ceea ce impune anumite restricții.
Opțiunea 2: naștere naturală și hrănire artificială
Unele femei în muncă, chiar înainte de nașterea copilului, știu că nu îl vor hrăni cu laptele lor. Pentru cineva, acest lucru se datorează problemelor de sănătate, medicii interzic hrănirea naturală. Pentru alte mămici, este doar alegerea lor. În orice caz, după naștere, femeile care nu intenționează să alăpteze revin la dieta lor obișnuită. Excelent dacă este corect, echilibrat, cu drepturi depline.
Opțiunea 3: Alăptarea
Dacă o femeie intenționează să-și hrănească singur copilul după o naștere naturală sau prin cezariană, există o serie de reguli în ceea ce privește alimentația proprie. Acestea se referă la modul în care nu dăunează unui copil al cărui sistem digestiv trece doar faza de formare. Cu toate acestea, în primele zile este necesar să se stabilească producția de lapte pentru hrănire. Cum să combini soluția acestor două probleme? Cum să alegi produsele potrivite care ar ajuta lactația și, în același timp, să nu dăuneze bebelușului?
Ce produse pot fi după naștere
După naștere, o femeie ar trebui să mănânce complet. Aceasta înseamnă că proteinele, grăsimile și carbohidrații, precum și un set complet de vitamine și minerale trebuie să fie prezente în cantități suficiente în alimente.
Printre produsele care pot fi după naștere:
• Laptele - mai bine ca o componentă a cerealelor, supelor, sosurilor
• Produse din lapte acru - este util atât pentru mamă cât și pentru bebeluș, trebuie doar să vă asigurați că nu provoacă fermentația în intestine
• Legume - cele care nu contribuie la formarea gazelor, adică este mai bine să fii mai atent cu varza, exclude leguminoasele
• Carne - carne de vită, curcan, iepure, pui și alte soiuri cu conținut scăzut de grăsimi vor îmbogăți alimentele cu proteine
• Cereale - esențiale ca sursă de carbohidrați, fibre grosiere pentru îmbunătățirea digestiei mamei și bebelușului
• Pește - o sursă de acizi grași benefici, oligoelemente
• Grăsimi - cremă și uleiuri vegetale ar trebui să fie cu moderație în dieta unei mame care alăptează
• Fructe - în rațiune, respectând starea copilului.
Bine de știut: Pentru a stabili alăptarea, este necesar să consumăm mai mult lichid în primele zile. Se recomandă ceaiuri din plante cu lapte, lapte condensat, pe care este recomandat să îl bei sub formă de căldură cu o oră până la jumătate de oră înainte de hrănire. Nucile sunt, de asemenea, recomandate pentru a îmbunătăți producția de lapte. Cu toate acestea, trebuie să urmăriți cum afectează copilul, cu toate că nucile sunt un produs destul de gras.
Ce alimente nu sunt permise după livrare?
În prezent, există multe mituri în jurul alăptării. Unele femei, de multe ori pe sfatul unor prieteni care nu au cunoștință prea mare sau ale rudelor mai în vârstă, exclud o mulțime de alimente sănătoase din dieta lor. Auzind ce produse nu sunt posibile după naștere într-un anumit caz, de exemplu, cu un copil bolnav, oamenii transferă acest lucru singuri. Această tendință s-a intensificat în special odată cu răspândirea internetului, unde puteți scăpa o mulțime de „povești de groază” despre mâncăruri și mâncăruri complet nevinovate.
Și acum, toți carnea, peștele, legumele, produsele lactate, fructele, ouăle și așa mai departe sunt trimise la categoria interzisă.
Desigur, cineva poate avea intoleranță la proteine din lapte, iar un alt copil reacționează cu erupții cutanate atunci când mama folosește ouă sau fructe de pădure pentru a mânca. Dar acestea pot fi caracteristici individuale. Regula de aur pe tema nutriției unei femei care alăptează - puteți mânca totul, dar cu moderație și asigurați-vă că urmați reacția copilului.
Cu toate acestea, există și produse cu siguranță interzise. Și, de asemenea, că pur și simplu nu este recomandat să mănânci pentru a evita problema.
Deci, ce produse nu pot fi după naștere:
• Alcool - exact și fără cantitate!
• Produse care conțin cofeină - ceai tare, cafea
• Alergeni potențiali: fructe citrice, ciocolată, miere, fructe roșii și legume
• Ceapa, usturoiul, condimentele picante - pot afecta gustul laptelui și împiedică alimentația copilului.
Este important să rețineți că dacă alcoolul este complet interzis, atunci restul produselor poate fi consumat puțin și cu precauție. O ceașcă de cafea slabă cu lapte o dată pe zi nu va aduce prea multe probleme. Cu toate acestea, în primele zile de la naștere este mai bine să refuzați de la acesta, precum și de la celelalte produse din această listă. Și în viitor, încearcă treptat să le folosești.
Nutriția mamei în prima lună după naștere
Copilul se naște în spital - cu excepția unor cazuri speciale. Acolo, mama și copilul își petrec primele zile din viață. Cel mai adesea, în maternitate, mamelor li se oferă hrană normală. Pentru cineva, desigur, poate părea fără gust, slab, inexpresiv și nu este bogat. Cu toate acestea, deseori aceasta este doar o chestiune de obișnuință. Oamenii se obișnuiesc cu alimente prăjite, grase, diverse condimente nu foarte utile precum maioneza în cantități mari, un exces de sare și zahăr. Prin urmare, supele sănătoase, cerealele, tocanele nu le plac. De fapt, ei sunt cei care sunt în siguranță pentru copilul care mănâncă laptele mamei și sunt utile pentru femeia însăși.
Revenind acasă după maternitate, o femeie ar trebui să adopte multe reguli de nutriție din partea acestei instituții. În special, un regim de masă.
Principiile dietei mamei după naștere:
- micul dejun, prânzul, cina și una sau două mese între ele trebuie să fie obligatorii - prânz, gustare după-amiază
- dimensiunea rezonabilă a porțiunii
- timpul dintre mese - 3-4 ore
- Preveniți atât un sentiment puternic de foame, cât și o sațietate excesivă.
Important! Ca și în timpul sarcinii, în perioada de hrănire, în niciun caz nu trebuie să urmați principiul „mâncați pentru doi”. Bebelușul trebuie să primească toți nutrienții, proteinele, carbohidrații, grăsimile, vitaminele, astfel încât utilitatea alimentelor este importantă și nu o creștere a volumului.
În prima lună, compoziția alimentului rămâne practic aceeași ca în primele zile. Bazele - cereale, produse lactate, carne cu conținut scăzut de grăsimi, de asemenea pește cu conținut scăzut de grăsimi, grăsimi vegetale, moderat - unt și ouă. Alcoolul este interzis. Gras, prăjit poate provoca probleme digestive la copil. Este mai bine să evitați mâncarea picantă, murată, amară.
Mamele tinere au adesea întrebări despre diverse produse. În special, pentru astfel de:
- Pâine - cât? Pentru a nu se îmbunătăți, de obicei recomandă pâine neagră, de secară, dar tinde să formeze gaz.
Este necesar să observați terenul din mijloc. Începeți să introduceți pâinea cu alb uscat. În cantități moderate - dacă nu există dorința de a vă îmbunătăți mult, nu trebuie să mâncați câteva bucăți, ba chiar să folosiți chifle, rulouri și pâini pentru desert. Pentru a introduce pâinea neagră și de secară puțin câte puțin, respectând starea copilului.
- dulciuri - este drăguț, este delicios și o sursă de carbohidrați. Cu toate acestea, există atât de multe temeri ...
Iar fricile sunt adesea justificate. În primul rând, mulți carbohidrați complecși - și acesta este zahărul pur sau dulciurile, produsele de patiserie - excesul de greutate câștigă rapid. În al doilea rând, dulciurile pot provoca reacții alergice. Prin urmare, este indicat să folosiți dulciuri cu moderație, să dați preferință mămăligelor, pastilelor.
- Ciocolată - un tratament preferat al multora. Ciocolata naturală conține substanțe benefice și chiar, spun ei, favorizează lactația ...
Ciocolata, dacă este un produs de calitate, este una periculoasă - reacții alergice. La unii bebeluși pot fi pe bază de cacao, în alții pentru dulciuri în general. Prin urmare, nu în primele zile, ci cel puțin la câteva săptămâni după naștere, puteți încerca să mâncați o bucată. Dacă după câteva zile nu vor mai exista manifestări - îl puteți folosi. Desigur, respectând măsura, ca în toate.
Sfatul principal pentru mame - urmărește-ți copilul, concentrează-te pe bunăstarea lui și nu pe câteva sfaturi abstracte. Așadar, uneori fructele, legumele proaspete sunt interzise, se pare că bebelușul ar putea avea diaree din ele. Cu toate acestea, de multe ori copiii suferă, dimpotrivă, constipație, iar fructele, legumele, prunele, sfecla din dieta mamei vor ajuta la rezolvarea problemei. Și invers, dacă copilul este adesea slab, este mai bine să folosești alimente fixante.
Nutriția mamei în prima lună după naștere este, de fapt, o nutriție adecvată. Este minunat dacă devine obișnuit pentru viață.
