Ceai și IBS
Dacă aveți sindrom de intestin iritabil (IBS), consumul de ceai din plante poate ajuta la ușurarea unora dintre simptomele dumneavoastră. Acțiunea liniștitoare a consumului de ceai este adesea asociată cu relaxarea. La nivel mental, vă poate ajuta să vă scutiți stresul și anxietatea. La nivel fizic, aceste ceaiuri pot ajuta la relaxarea mușchilor abdominali și la ameliorarea crampetelor.
Consumul de ceai crește, de asemenea, aportul de lichide, care vă poate ajuta în digestie. Se crede că băuturile calde pot ajuta și digestia.
Ce ceaiuri sunt cele mai bune pentru IBS?
Puteți experimenta pentru a vedea cum corpul dumneavoastră răspunde la fiecare ceai utilizat pentru a trata IBS. Poate doriți să le schimbați din când în când. De asemenea, le puteți amesteca împreună pentru a vă crea propriul amestec.
Ceai de mentă
Menta este o planta folosita adesea pentru ameliorarea problemelor digestive, inclusiv IBS. Consumul de ceai de mentă mărește intestinele, ameliorează durerea abdominală și reduce balonarea.
Unele cercetări au demonstrat eficacitatea uleiului de mentă în tratarea IBS. Un studiu a constatat că mentă, de asemenea, relaxat țesutului gastrointestinal la modele animale. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii la om.
Pentru a folosi menta în ceai:
Puteți adăuga o picătură de ulei esențial de mentă pură într-o ceașcă de ceai din plante sau o ceașcă de apă fierbinte. Puteți, de asemenea, să faceți ceai folosind ceai de menta sau în vrac.
Ceai de anason
Anasonul a fost folosit în medicina tradițională pentru tratarea bolilor și a altor probleme de sănătate. Ceaiul de anason este un ajutor digestiv care ajută la sederea stomacului și reglarea digestiei.
O analiză din 2012 a arătat că studiile pe animale au arătat extracte de ulei esențial de anason pentru a fi relaxante musculare eficiente. Aceeași revizuire a arătat potențialul anasonului în tratarea constipației, care poate fi un simptom al IBS. Cercetătorii au combinat anasonul cu alte plante pentru a produce un efect de laxativ. Studiul mic a implicat însă doar 20 de participanți.
Anasonul are și proprietăți analgezice și antiinflamatorii. Un studiu din 2016 a constatat că persoanele care au luat capsule de anason au îmbunătățit semnificativ simptomele IBS după patru săptămâni. Sunt necesare studii suplimentare pentru a afla exact cum funcționează uleiul de anason pentru a trata IBS.
Pentru a folosi anasonul în ceai:
Folosiți un pistil și mortar pentru a măcinat 1 lingură de semințe de anason. Adăugați semințele zdrobite la 2 cesti de apă clocotită. Simmer timp de 5 minute sau gust.
IBS vs. IBD: Care este diferența? "
Ceai de fenicul
Fenicul poate fi utilizat pentru ameliorarea spasmelor de gaz, balonare și intestinale. Se crede că relaxează mușchii intestinali și scade constipația.
Un studiu din 2016 combinat de fenicul și uleiurile esențiale de curcumină pentru a trata IBS cu rezultate pozitive. După 30 de zile, majoritatea persoanelor au beneficiat de o ameliorare a simptomelor și au avut o durere abdominală mai mică. Calitatea generală a vieții a fost, de asemenea, sporită.
Un alt studiu a arătat că fenicul combinat cu semințe de chimen, mentă și pelin este un tratament eficient pentru IBS. Această combinație a ajutat la ameliorarea problemelor abdominale superioare.
Pentru a folosi fenicul în ceai:
Folosiți un pistil și mortar pentru a zdrobi 2 linguri de semințe de fenicul. Puneți semințele zdrobite într-o cană și puneți apă fierbinte peste ele. Vibrați aproximativ 10 minute sau gustați. De asemenea, puteți prepara pungi de ceai de fenicul.
Ceai de musetel
Efectele terapeutice ale musetelului îl fac un remediu popular pe bază de plante pentru multe condiții de sănătate. O revizuire medicală din 2010 a arătat că proprietățile antiinflamatorii ale mușețelului pot ajuta la ameliorarea spasmelor musculare asociate tulburărilor intestinale și la relaxarea mușchilor stomacului. Musetelul a fost de asemenea demonstrat pentru a calma stomacul, pentru a elimina gazele și pentru a ameliora iritarea intestinală.
Pentru a folosi musetelul în ceai:
Foloseste mușețel sau musetel pentru a face ceai.
Ceai de ceai
Turmeric este adesea apreciat pentru proprietățile sale de vindecare digestiv. Un studiu din 2004 a constatat că persoanele care au luat turmeric în formă de capsulă au redus în mod semnificativ simptomele IBS. Au avut mai puține dureri abdominale și disconfort după ce au luat extractul timp de opt săptămâni. Modelele intestinului auto-raportate au arătat, de asemenea, o îmbunătățire.
Pentru a folosi curcuma în ceai:
Puteți folosi curcuma proaspătă sau pulverizată pentru a face un ceai.
Alte ceaiuri
Nu există dovezi științifice pentru anumite ceaiuri recomandate de experții în domeniul sănătății. Numai dovezile anecdotice susțin utilizarea lor pentru IBS. Aceste ceaiuri sunt:
- ceai de papadie
- licorice ceai
- ceai de ghimbir
- ceai de ceai
- ceai de lavandă
Traversa
Experimentați cu aceste ceaiuri pentru a găsi ușurință. S-ar putea să găsiți câteva care să lucreze pentru dvs.
Faceți-vă un ritual de a vă lua timp pentru dvs. și concentrați-vă asupra relaxării și vindecării. Beți încet ceaiul și permiteți-vă să vă relaxați. Acordați întotdeauna o atenție specială modului în care corpul și simptomele dumneavoastră reacționează la fiecare ceai.
Poate doriți să consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza ceaiurile pentru a trata IBS. De asemenea, trebuie să întrerupeți utilizarea acestora dacă apar efecte secundare.
Continuați să citiți: Alimente pentru a evita dacă aveți IBS "
