Experimentarea unui atac de cord este un eveniment care schimbă viața. Este normal să vă fie frică de a avea un al doilea incident cardiac și să fiți copleșiți de cantitatea mare de informații medicale și de instrucțiunile primite de la medicul dumneavoastră.
Fiind conștient de ceea ce ar trebui și nu ar trebui să faceți este un loc minunat pentru a începe viața post-atac de cord. Iată câteva întrebări care trebuie adresate medicului dumneavoastră în timp ce începeți călătoria spre o recuperare completă.
Cum ar trebui să mă ocup de șansele și coborâșurile mele emoționale?
În flăcările de informații pe care le-ați primit după atacul de cord, dumneavoastră sau medicul dumneavoastră ați putut trece cu vederea aspectele emoționale ale bolii dumneavoastră.
Este normal și se așteaptă să experimenteze o gamă largă de emoții. Poate că ți-e frică, deprimată, speriată, furioasă sau confuză. Cel mai important lucru este să recunoașteți, să înțelegeți și să vă gestionați emoțiile astfel încât acestea să nu influențeze negativ recuperarea și să crească riscul unui al doilea atac de cord. Discutați cu medicul dumneavoastră și / sau cu un furnizor de îngrijire a sănătății mintale despre sentimentele dvs., astfel încât să vă poată aduce înapoi pe drumul cel bun.
Ar trebui să mă alătur unui grup de asistență ca parte a recuperării mele?
Sănătatea mintală, interacțiunile sociale și participarea la activitățile de rutină joacă un rol important în recuperarea atacului de cord și calitatea vieții.
Dacă vă recuperați după un atac de cord și încercați să faceți schimbări de stil de viață sănătos în inimă, este important să evitați izolarea. Conectarea la familii, prieteni și grupuri de asistență nu numai că ajută la punerea în legătură cu persoane aflate în situații similare, dar duce la rezultate mai bune în domeniul sănătății. Adresați-vă medicului dacă recomandă grupuri de asistență specifice la care vă pot îndrepta.
Ce fel de disconfort este un semn de avertizare și nu trebuie ignorat?
Având în vedere că ați suferit deja un atac de cord, sunteți probabil mai conștienți de simptomele și semnele de avertizare. Cu toate acestea, trebuie să sunați la 911 sau să vizitați imediat camera de urgență a spitalului dacă aveți oricare dintre următoarele:
- disconfort in piept, una sau ambele brate, spate, gat sau maxilar
- dificultăți de respirație
- transpirații reci
- greaţă
- lightheadedness
Ar trebui să fac modificări în obiceiurile mele de viață?
Dacă sunteți un fumător, faceți un angajament și un plan de renunțare. Tutunul este un risc major pentru boli de inima.
Există puține locuri într-o dietă sănătoasă pentru inimă pentru alimentele care înfundă artera, cum ar fi grăsimile saturate și trans, produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi și alimentele procesate. Înlocuiți cele cu mai multe fructe, legume și proteine slabe. Mâncarea mai sănătoasă poate necesita, de asemenea, modificări în mediul dvs., cum ar fi consumarea mai puțin frecventă și menținerea unor gustări sănătoase la îndemână pentru momentele în care muncheții au lovit.
Găsiți o rutină de fitness care vă place și rămâneți cu ea. Exercițiul cardiovascular regulat are un corp bun. Chiar și exercitarea de 30 de minute pe zi poate scădea colesterolul și tensiunea arterială, scuti de stres și crește nivelul de energie.
Cum ar trebui să determin o greutate sănătoasă pentru mine?
Puteți calcula indicele de masă corporală (IMC) utilizând calculatorul BMI pentru Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Medicii folosesc de asemenea, uneori, teste de talie și șold pentru a calcula excesul de grăsime corporală.
Excesul de greutate este un factor de risc pentru bolile cardiace - și un alt atac de cord. În timp ce pierderea de greutate necesită timp, energie și angajament, merită efortul. Dacă aveți probleme, medicul dumneavoastră poate recomanda un program de scădere în greutate sau un plan de tratament.
Când trebuie să mă întorc la lucru?
În funcție de gravitatea atacului de cord și de natura obligațiilor de serviciu, medicul dumneavoastră vă poate permite să vă reluați activitatea obișnuită de lucru de la două săptămâni la trei luni mai târziu.
Prin aderarea la regimul strict de recuperare, puteți - și ar trebui - să vă întoarceți la rutina obișnuită înainte să o știți.
Ar trebui să-mi iau la revedere la sex?
Probabil vă întrebați cum vă va afecta atacurile de inimă viața sexuală sau dacă veți putea să faceți vreodată sex din nou. Potrivit American Heart Association, majoritatea oamenilor își pot continua același tip de activitate sexuală la câteva săptămâni după recuperare.
Nu fi timid să începeți o conversație cu medicul dumneavoastră pentru a afla când este în siguranță pentru dumneavoastră.
Ce markere de sănătate trebuie să monitorizez?
Urmăriți nivelul colesterolului și al tensiunii arteriale, precum și nivelul IMC. Dacă aveți diabet zaharat, asigurați-vă că respectați medicamentele și monitorizați cu atenție nivelurile de zahăr din sânge. Menținerea acestor numere într-o gamă sănătoasă vă poate îmbunătăți considerabil sănătatea inimii și poate reduce riscul de îmbolnăvire a inimii și un al doilea atac de cord.
Traversa
Încă mai puteți face multe dintre aceleași lucruri pe care le-ați făcut și înainte de atac de cord, acum că sunteți în recuperare. Dar este posibil să aveți nevoie de anumite modificări în dieta dvs., în rutina exercițiilor fizice și în obiceiurile de fumat. Discutarea îngrijorărilor cu medicul dumneavoastră vă poate ajuta să înțelegeți limitele și, în cele din urmă, să vă reîntoarceți la timp în cel mai scurt timp.
