A trăi cu un fumător poate fi dificil, mai ales atunci când sunteți un non-fumător. Sentimentele mixte de supărare și îngrijorare sunt comune. Îți pasă de persoana care fumează și vrei să-i ajuți să renunțe pentru totdeauna. În timp ce fumatul este un obicei extrem de dependență, nu este imposibil să se rupă. Fiind pozitivi și oferindu-le celor dragi sprijinul de care au nevoie, îi puteți ajuta să renunțe la obișnuință, să-și îmbunătățească sănătatea și, eventual, să-și adauge ani în viața lor.
1. Fiți înțeles.
Înainte de a vă apropia de cineva apropiat de tine despre încercarea de a renunța la fumat, asigurați-vă că înțelegeți dependența lor. Conform unui studiu realizat de Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din 2010, nicotina este la fel de dependentă ca și heroina, cocaina sau alcoolul. Nicotina provoacă atât reacții fizice, cât și psihologice în organism, care îl elimină din sistemul unui proces dificil. Înțelegerea faptului că simptomele de retragere sunt reale și adesea intense vă vor permite să vă sprijiniți mai mult pe cei dragi când încearcă să renunțe.
2. Fiți acceptați.
Odată ce ați făcut cercetările și aveți o idee despre natura dependenței de nicotină și provocările care ar putea apărea, este timpul să discutați cu prietenul sau cu familia despre renunțare. Rețineți că în cele din urmă decizia lor este să renunți sau nu. Dacă nu sunt gata sau dispuși să renunțe la țigări, nu împingeți problema. Poate fi dificilă - mai ales dacă sunteți preocupat de sănătatea unui iubit - dar presiunile unei persoane de a renunța atunci când nu sunt gata sunt mai predispuse să-și prelungească fumatul decât să-și grăbească decizia de a renunța la obișnuință.
3. Fii susținător.
Odată ce persoana iubită este pregătită să renunțe, fi pregătită să fie necondiționat de susținere. Retragerea nicotinei este probabil să determine schimbări de dispoziție și senzații de anxietate crescute, ceea ce poate duce la câteva cuvinte dure direcționate spre dumneavoastră. Încercați să nu o luați personal, deoarece aceste simptome încep de obicei să treacă după două săptămâni. Dați spațiu persoanei dacă doresc sau oferă să petreacă timpul cu ei, făcând ceva care îi va opri furia. Ajutați la atenuarea stresului lor prin preluarea unor responsabilități, cum ar fi îngrijirea copiilor sau gătitul. Evitați tentația de a oferi consiliere sau de a verifica progresul persoanei mai des decât este necesar. În timp ce este posibil să aveți cele mai bune intenții, îndrumările dvs. nesolicitate se pot întâmpla ca agravante sau chiar condescendente.
4. Fii pregatit.
Pentru a vă face casa ușoară, scapă de toate țigările, brichetele și tăvile de cenușă. Stocați-vă pe gustări sănătoase cum ar fi legumele proaspete și păstrați guma, bomboane grele, bastoane de scorțișoară, paie și scobitori pentru a ajuta la combaterea poftelor.
5. Fii încurajator.
Dacă procesul de renunțare merge bine, sărbătoresc! Răpirea unui obicei de nicotină este o faptă care merită să fie recunoscută. Sarbatorile milestone vor oferi, de asemenea, noului nefumator ceva de nadejde si pot servi ca stimulente pentru mentinerea muncii bune.
6. Fii rezistent.
Dacă renunți cu succes la fumat într-o primă încercare este un scop nobil, adesea este nerealist. Nu vă descurajați dacă cel iubit vă scapă în timpul procesului sau recidivează complet. Dacă rămâneți susținător, reamintiți-i cât de departe au venit și asigurați-vă că veți fi acolo pentru a vă ajuta cu următoarea încercare, sunt șanse să-și poată lovi bine obiceiul. Renunțarea la fumat nu este un proces ușor pentru fumător sau pentru cei dragi, dar lucrul împreună poate aduce succes.
