Prezentare generală
Senzația de emoție necunoscută sau o lipsă generală de emoție poate fi un simptom al mai multor afecțiuni medicale diferite sau al unui efect secundar al unor medicamente. Poate provoca un sentiment de izolare sau deconectare emoțională de restul lumii. Amorțirea poate fi insuportabilă pentru mulți oameni care o experimentează.
Aflați cum este, de ce se întâmplă și cum să o tratați și să o preveniți.
Ce simt amorteala emotionala?
Amorțul emoțional poate fi dificil de imaginat dacă nu l-ați experimentat singur. Unii oameni îl descriu ca fiind senzația de gol sau deznădejde, în timp ce alții se simt izolați. Unii simt ca si cum nu au viitor sau ca nu exista speranta ca amorteala sa dispara vreodata.
"De multe ori mă simt invizibil, ca și cum aș fi o fantomă. Îmi urmăresc familia să se angajeze una cu cealaltă, dar simt că există o barieră invizibilă care mă împiedică să mă alătur ", descrie Amy H., care a experimentat amorțeală emoțională din depresie. "Sunt ca un submarin care plutește nedetectat, luând pe emoțiile altora cum ar fi sonarul. Cu toate acestea, dacă mă întrebați ce sunt sentimentele mele, nu aș putea să vă spun. "
Rebecca C. * are o experiență similară cu amorțeala cauzată de depresie. "Lumea din jurul meu pare adesea puțin superficială, [ca] pur și simplu trec prin mișcări și nu mă pot conecta la mediul meu", explică ea. "Mă face să mă simt ca și cum ar fi televizorul analogic static în creierul meu. Nu pot să comunic sau să mă gândesc adânc. "
Unii oameni descriu amorțirea emoțională ca pe un sentiment nefocus sau neîntemeiat. "Se simte, de fapt, ca atunci când vă aflați în zonă înainte de a vă culca", a spus Amanda D. "Se simte nemaipomenit. Și uneori, mai ales când treceți prin ea, este greu să înțelegeți cum lumea se mișcă atunci când ar fi trebuit să se oprească. "
* Unele nume au fost modificate la cererea celor intervievați.
Ce cauzeaza amorteala emotionala?
Există o serie de lucruri diferite care pot provoca amorțeală emoțională. Depresia și anxietatea sunt două dintre cele mai frecvente cauze. Nivelurile severe de stres acut sau de nervozitate acută pot determina de asemenea sentimente de amorțeală emoțională. Tulburarea de stres post-traumatic, care poate fi legată de depresie și anxietate, vă poate face să vă simțiți și amorți.
Unele medicamente pot provoca, de asemenea, amorțeală. Cele mai frecvente vinovăŃi sunt medicamentele utilizate pentru a trata anxietatea și depresia. Aceste medicamente pot afecta modul în care creierul procesează starea de spirit și emoția.
Există mai multe moduri în care poate să apară amorțeală emoțională. Hormonii de stres pot inunda sistemele dvs. si pot provoca reactii diferite in interiorul corpului, care pot duce la amorteala emotionala. De exemplu, hormonii de stres pot afecta sistemul limbic. Sistemul limbic este situat aproape de centrul creierului și este responsabil pentru emoțiile dvs. Hormonii de stres pot afecta, de asemenea, alți hormoni din organism, care, la rândul lor, vă pot afecta starea de spirit. Ambele efecte vă pot face să vă simțiți amorțiți.
În unele cazuri, corpul tău poate deveni atât de stresat încât devii suprasolicitat din punct de vedere emoțional și fizic obosit. Această epuizare a energiei emoționale și fizice poate crea amorțeală emoțională.
Cum să tratați amorțeala emoțională
În ciuda modului în care se simte, amorțelul emoțional nu este permanent. Tratamentul este disponibil pentru a oferi atât ameliorarea imediată, cât și remisia pe termen lung.
Primul pas în tratarea amorțelii emoționale este identificarea și tratarea cauzei principale. Medicul dvs. vă poate ajuta în acest sens, deși pot să vă adreseze unui terapeut sau unui psihiatru. Veți fi întrebat ce medicamente luați și ce alte simptome aveți. În cazul în care medicul dumneavoastră consideră că unul dintre medicamentele dvs. este de vină, pot să-l înlocuiască cu altceva.
Opțiuni imediate de salvare
Pentru a începe să obțineți mai multă ușurare imediată de amorțeală emoțională, puteți încerca mai multe opțiuni de tratament.
Faceți o întâlnire cu un psihiatru: Un psihiatru poate schimba medicamentele sau vă poate prescrie medicamente noi. De asemenea, pot oferi tehnici de coping pentru a vă ajuta să vă recâștiga din nou sentimentul emoțional. Medicamentele pe care le prescriu pot fi rapide și pot oferi o ușurare ușoară. Deși antidepresivele durează în mod obișnuit aproximativ șase săptămâni pentru a începe să lucreze, medicul poate prescrie medicamente anti-anxietate pentru a le administra în timp ce celălalt medicament se bazează pe sistemul dumneavoastră.
Bazați-vă pe sistemul dvs. de asistență: Chiar dacă aveți probleme cu conectarea, adresați-vă celor care vă iubesc. Acestea ar putea fi capabile să te ajute să te conectezi și vei găsi ușurință în a le spune ce trăiești.
Exercițiu: Când te simți amorțit, ultimul lucru pe care ar trebui să-l faci este să te ridici și să te miști, dar este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face. Cursele de înot, înot, yoga și kickboxing sunt excelente pentru ameliorarea stresului, dar chiar și o plimbare în jurul cartierului vă poate ajuta să vă inundați creierul cu endorfine. Pentru a obține cele mai bune rezultate, exersați zilnic.
Ia o multime de somn: Dacă puteți obține cel puțin opt ore de somn de bună calitate în fiecare noapte, aceasta vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit rapid.
Aflați 10 strategii de auto-îngrijire pentru a ajuta la gestionarea depresiei "
Ingrijire pe termen lung
Pentru tratamentul pe termen lung și prevenirea amorțelii emoționale, urmați aceste tactici:
Mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată: Mănâncă alimente sănătoase, bogate în nutrienți, vă alimentezi corpul pentru a lucra la maximum. Aceasta include regulamentul și îmbunătățirea dispoziției.
Minimizarea stresului: Stresul este un factor major care contribuie la amorțirea emoțională. Minimizarea stresului pe care îl experimentați sau îmbunătățirea modului în care îl gestionați poate influența în mod pozitiv corpul dvs., reduce hormonii de stres și vă poate ajuta să vă regăsiți sentimentul emoțional.Reduceți factorii de stres din viața dvs. și practicați tehnici de stres-busting precum meditația sau atenția pentru a gestiona mai bine stresul pe care nu îl puteți scăpa.
Învață să identifici și să exprimi emoțiile: Pentru cei care au fost amorți emoțional pentru o perioadă lungă de timp, poate fi dificil să se identifice sau să se proceseze emoții diferite. Un terapeut poate ajuta în acest sens. Faceți o întâlnire cu un profesionist din zona dvs. care vă poate ajuta să vă atingeți emoțiile.
perspectivă
Dacă vă confruntați cu amorțeală emoțională, știți că, indiferent de modul în care vă simțiți, nu sunteți singuri și nu va dura pentru totdeauna. Ajungeți la persoanele pe care le iubiți și faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Acestea vă pot ajuta să depășiți decalajul și să vă aduceți un pas mai aproape de senzația emoțională.
