Am reușit să păstrez o viață relativ echilibrată, socială, romantică și profesională alături de boala mea cronică. Iată ce am învățat de la primirea diagnosticului meu.
În timpul copilariei și al adolescenței, am avut ceea ce majoritatea oamenilor ar numi o "experiență normală" în ceea ce privește sănătatea mea. În afară de frigul ocazional sau de un caz de alergii sezoniere enervante, am fost destul de norocos să fi trecut prin fiecare experiență majoră, fără să fiu îngrijorat de îmbolnăvire.
Apoi, într-o întoarcere ciudată și bruscă a evenimentelor, doar luni de timiditate de ziua mea de 21 de ani, am fost diagnosticată cu o boală rară autoimună care a dus la diferite niveluri de durere cronică constantă.
Cu excepția acordării unui concediu medical de ani întregi de la locul meu de muncă și școală, datorită numeroaselor spitalizări legate de boală, am reușit să păstrez o viață relativ echilibrată socială, romantică și profesională încă de la primirea diagnosticului meu.
Să trăiești o viață întreagă, să menținem relații de durată și să rămâi productiv la locul de muncă cu dureri cronice sunt provocări chiar și pentru cineva care are o sănătate perfectă, să nu mai vorbim de o persoană care se ocupă de o boală invizibilă. Iată patru reguli de bază pe care le-am creat pentru mine, pentru a mă asigura că sunt în stare să trăiesc pe deplin în mintea mea, fără a mă expune riscului unei crize majore în domeniul sănătății.
1. Beți multă apă
Este imperativ să-mi amintesc să beau o mulțime de apă pe tot parcursul zilei, din momentul în care m-am trezit când m-am așezat noaptea. Adesea se recomandă femeilor, adulți de 19 ani și peste, să bea 2,7 litri pe zi, în timp ce bărbații adulți ar trebui să bea 3,7 litri.
Bacsis: Păstrați o sticlă de dimensiuni de călătorie în pungă și găsiți cea mai apropiată fantă de apă oriunde mergeți.
2. Ia un somn bun
Având un itinerar complet rezervat în cele mai multe zile, precum și o carieră și o relație înfloritoare, este nevoie de un echilibru bun între cine, când și unde să-mi împrăștie energia prețioasă. De aceea încerc întotdeauna să acord o prioritate pentru o odihnă de noapte, pentru a vă bucura cu adevărat de evenimentele pe care intenționez să le particip. Efectuarea unui timp de 7 până la 9 ore în fiecare noapte merge foarte mult pentru a preveni nu numai un sistem imunitar și mai slab, ci și pentru a-mi spori atenția pentru conversațiile și întâlnirile viitoare.
Bacsis: Utilizați modul de schimbare de noapte pe telefonul dvs. și setați alarma de dormit pentru a vă reaminti când să vă retrageți în fiecare noapte într-un timp decent.
3. RSVP "nu"
A trăit ani cu dureri cronice în timp ce gestionați o viață socială activă a învățat să perfecționeze arta de a spune "nu" și de a refuza câteva invitații - din nou, lupta FOMO este reală! Într-o lume ideală și lipsită de durere, mi-ar plăcea să spun "da" oricărei ore fericite și să fiu la fiecare petrecere.
Cu toate acestea, este imperativ pentru sănătatea mea să sărind câteva lucruri și să las un pic de timp în calendar pentru mine.
Bacsis: Toți avem nevoie doar de timp. Activitățile precum yoga, scrierea, meditația, mersul pe jos și mergând la o cafenea sunt modalități pe care îmi place să-i practic de auto-îngrijire și decompresie pentru a-mi menține durerea cronică.
4. Luați o respirație
Durerea cronică are o modalitate de a apărea în momentele cele mai incomode. În timp ce cele mai multe setări sociale nu permit mult spațiu personal, este imperativ să găsiți un loc sigur într-un eveniment pentru o evadare rapidă pentru a vă recâștiga pacea și liniștea. Uneori, este standul de baie și, uneori, poate fi în afara locului de desfășurare. Oriunde s-ar afla, îmi place să-mi identific locul în siguranță de îndată ce ajung.
Bacsis: Găsiți-vă locul sigur ori de câte ori mergeți la un eveniment mare. Aici veți merge să vă odihniți ori de câte ori vă veți simți copleșiți.
Fără mentalitatea potrivită, menținerea unei vieți sociale prin durerea cronică se poate simți ca o povară - dar nu trebuie. Îmi place să îmbrățișez lucrurile pe care nu le pot schimba și să mă uit la situația mea ca pe niște momente valoroase pentru a practica recunoștința pentru ceea ce și ce am în viața mea.
Sigur, o boală invizibilă nu este distractivă, dar învățarea de a respecta niște reguli de bază pentru mine însumi a fost cel mai mare dar pe care l-aș putea da pentru că am ales să trăiesc pe deplin și fără regrete.
Devri Valazquez este editor de conținut pentru naturalallycurly.com. A contribuit și la publicațiile de frumusețe și wellness Refinery29, Blavity, momi, xoJane, și altele. O puteți găsi pe ea Instagram și Stare de nervozitate.
