Orice boală de care suferă o persoană, chiar infecții virale respiratorii acute, afectează negativ articulațiile. Patologia oaselor, articulațiilor, ligamentelor este larg răspândită în lume.
Înainte de apariția durerii în ele, de obicei nimeni nu crede că este necesar să se ia unele măsuri pentru sănătatea lor, deși schimbările în articulații apar devreme și progresează odată cu vârsta. Vitaminele pentru articulații, pe care trebuie să le ia fiecare persoană, vor ajuta la prevenirea bolilor grave cu mișcare limitată, asigură mișcări confortabile.
Vitaminele comune - de ce le lipsește
Stresul, adynamia sau efortul fizic ridicat, fumatul, malnutriția duc la dezvoltarea bolilor articulare la o vârstă fragedă și se termină adesea în dizabilități. La bătrânețe, osteoporoza, fragilitatea ridicată a oaselor și regenerarea scăzută pot duce la răni grave cu un prognostic nefavorabil.
Este posibilă păstrarea forței oaselor și a articulațiilor și prevenirea apariției de durere în ele, luând în mod regulat vitamine pentru articulații. Multe dintre ele sunt sintetizate în organism, dar într-o cantitate insuficientă pentru a menține o bună calitate a vieții.
Cantitatea care lipsește provine din alimente, dar cu dezvoltarea proceselor patologice aceasta nu acoperă lipsa de vitamine pentru articulații. Prin urmare, este adesea necesar să se aplice un curs de tratament pentru a menține mobilitatea și tinerețea articulațiilor.
Acest lucru este relevant nu numai pentru pacienții, vârstnicii sau femeile însărcinate care au factori de risc ridicat.
Terapia necesită, de asemenea, persoane complet sănătoase, ale căror articulații sunt expuse la stresuri mari datorită activităților profesionale, sportului sau unui stil de viață sedentar și a obiceiurilor proaste. Orice schimbare în mediul extern sau în corpul uman afectează direct sau indirect articulațiile.
Vitaminele articulare - Antioxidanți: cum funcționează
Pentru sănătatea articulațiilor, în primul rând, antioxidanții care neutralizează radicalii liberi sunt importanți. Sunt formate ca urmare a proceselor oxidative din organism și distrug celulele sănătoase.
Radicalii liberi sunt compuși fără unul sau mai mulți electroni, prin urmare sunt foarte activi. Acești compuși „defectuși” caută „electronii care le lipsesc, atacând celulele sănătoase ale diferitelor organe și sisteme, distrugându-și astfel țesuturile.
Celulele sănătoase care au suferit un astfel de „atac” se transformă în radicali liberi, se prăbușesc rapid și mor. Peste 10 mii de astfel de „atacuri” apar în corp pe zi. Radicalii liberi acționează și asupra țesuturilor articulare, provocând un proces inflamator.
Ele sunt formate sub influența nocivă a radiațiilor ultraviolete, nicotină și gudron în timpul fumatului, stresului, anumitor medicamente, hormonilor de stres (adrenalină, cortizol). Consecințele influenței lor sunt procesul fiziologic al îmbătrânirii, care afectează toate organele și sistemele, precum și sistemul musculo-scheletic. Poate apărea mult mai devreme decât vârsta pașaportului (îmbătrânirea timpurie).
Radicalii liberi distrug proteoglicanii și colagenul - substanțe care alcătuiesc lichidul sinovial al articulației. Proteoglicanii, colagenul, elastina formează substanța principală a țesutului conjunctiv și lichidul sinovial al articulației. Deteriorarea lor duce la diverse boli inflamatorii ale articulațiilor (artrita reumatoidă, sinovită etc.).
Antioxidantii inactivează radicalii liberi, dându-le electroni. Ele întrerup procesul patologic de distrugere a celulelor.
Ce vitamine sunt considerate antioxidanți
Vitaminele antioxidante includ:
• vitamina A - retinol;
• E - tocoferol;
• D3 - colecalciferol;
• K - menaquinona;
• C - acid ascorbic.
Primele 4 dintre ele sunt solubile în grăsimi.
În plus față de antioxidanți, vitaminele pentru articulații includ solubile în apă:
• grupa B (B1 - tiamina, B2 - riboflavina, B6 - piridocaina, B12-cianocobalamina);
• vitamina PP - acid nicotinic;
• P - rutin (flavonoid);
• acid folic.
Lipsa de vitamine pentru articulații - manifestări clinice
Articulațiile sunt dureroase, spun ei simptomele înfrângerii lor:
• durere, în special dimineața, însoțită de rigiditate în articulațiile diferitelor durate, agravată de efort fizic;
• zdrobire și clic pe mutare;
• edem posibil, deformare, roșeață a pielii peste articulație;
• după odihnă sau ședință prelungită, cu greu încep să se miște și să acționeze.
Cauzele unor astfel de condiții pot fi:
• distrugerea cartilajului;
• procese degenerative în cartilajul și țesutul osos al articulației;
• osificare și scurtare a ligamentelor și mușchilor;
• procese inflamatorii;
• reducerea lichidului intraarticular în punga periarticulară.
Cauzele durerii și modificările articulațiilor oamenilor sănătoși:
• predominanța proteinelor în dietă;
• stil de viață „sedentar”;
• la femeile tinere - extensibilitate crescută a fibrelor de colagen.
Acid ascorbic
Durerea articulară este un simptom al lipsei de acid ascorbic. Accelerează absorbția calciului și sintetizează colagenul „de legătură”. Acidul ascorbic întărește pereții vaselor de sânge, le face elastice, reduc permeabilitatea. Astfel, ea este implicată în îmbunătățirea alimentării cu sânge și a nutriției articulațiilor. În plus, întărește sistemul imunitar, îmbunătățește statutul imunitar, protejându-se de efectele nocive ale agenților infecțioși. Cu hipovitaminoza C, hemoragia în articulație poate apărea cu o ușoară leziune sau efort fizic. Un adult trebuie să consume 120 mg de vitamina C pe zi. Cantitatea maximă se găsește în lămâi, coacăze negre, șolduri de trandafiri, aronia, mazăre verde, ridiche, fructe roșii.
calciferol
Vitamina D (calciferol) este o componentă esențială necesară pentru sănătatea articulațiilor. Fără prezența sa, calciul este slab absorbit. Contribuie la absorbția completă a oaselor articulațiilor principalelor componente ale construcției - calciu, magneziu și fosfor și previne distrugerea cartilajului. Hipovitaminoza D se manifestă prin osteoporoza capetelor articulare ale oaselor. Numeroase studii confirmă relația dintre deficitul de hipo - sau de vitamină D și articulația acută - durerea musculară. Durerea cronică depinde, de asemenea, de o cantitate insuficientă de vitamina D. Durerea în diferite articulații și diferite părți ale coloanei vertebrale poate fi deranjantă.
O parte din vitamina (D2 - ergocalciferol) intră în organism cu alimente, o altă parte (D3 - colecalciferol) este sintetizată în piele sub influența radiațiilor solare ultraviolete. O persoană are nevoie de 400 UI (10 mg) D3 - colecalciferol pe zi. Cel mai mult se găsește în peștele gras, ficatul, laptele, gălbenușul de ou.
tocoferol
Vitamina E (tocoferolul) este utilizată pentru tratarea articulațiilor cu o patologie deja identificată (artrită infecțioasă etc.). Afectează creșterea oaselor și formarea țesutului conjunctiv al cartilajului articular. În combinație cu vitamina C, contribuie la regenerarea țesutului osos, contribuie la vindecarea rapidă a fracturilor. Împreună cu vitamina C, leagă ferm radicalii liberi care au un efect distructiv asupra articulațiilor (sunt utilizate proprietățile lor antioxidante). Doza zilnică este de 20 până la 30 mg. Sursa sa este toate uleiurile vegetale, laptele, nuci, gălbenușul de ou.
retinol
Vitamina A este de asemenea implicată în metabolismul calciului și fosforului, protejează împotriva dezvoltării osteoporozei. Rezistă la infecțiile virale și bacteriene. Este, de asemenea, un antioxidant, participă la creșterea oaselor și la formarea țesutului conjunctiv și previne distrugerea cartilajului. Conținut în pătrunjel, legume, ulei, ficat, lapte, ouă.
menachinonă
Vitamina K (fililoquinona) este un produs al fotosintezei plantelor. K2 (menaquinona) - una dintre cele trei vitamine din acest grup - este indispensabilă pentru oase și articulații. Conținut în multe bacterii ale intestinului gros. Acesta ia parte la sinteza proteinei osteocalcine, prevenind distrugerea țesutului osos. După cum au arătat multe studii, există o legătură între hipovitaminoza K și osteoporoza. Dar nu este potrivit pentru tratamentul osteoporozei - doar pentru a preveni dezvoltarea acesteia, deoarece îmbunătățește densitatea osoasă. Participă la sinteza oaselor, crescând masa acestora. Surse alimentare de vitamina K2: ulei, ficat, ouă, carne. Doza zilnică este de 120 mcg.
Vitaminele B
Vitaminele B (B1 - tiamina, B6 - piridoxina, B12 - ciancobalamina) sunt incluse în lista de medicamente pentru tratamentul durerilor articulare severe. Sunt implicați în reglarea neurohumorală. Conținut în ficat, ouă, lapte, pește, cașcaval, carne de porc.
Vitamina B6 păstrează colagenul în oase și articulații, previne depunerea gutei și a sării.
Elemente de urme
În plus față de vitamine, micro și elemente macro (seleniu, zinc, crom, calciu, siliciu, cupru) exercită un efect asupra stării îmbinărilor. Ele întăresc ligamentele, articulațiile, au propriul mecanism de acțiune.
Zincul este necesar pentru schimbul de vitamina E, stimulează creșterea și puterea oaselor.
Seleniul este implicat în refacerea cartilajului, reduce semnificativ durerea.
Manganul este implicat în producerea de colagen.
Vitaminele comune - complexe de tratament
Vitaminele comune și oligoelementele se găsesc în multe produse, dar nu puteți acoperi întreaga nevoie zilnică pentru ele cu o singură masă. Complexele de vitamine sunt produse care conțin toate componentele necesare funcționării normale a articulațiilor. Există multivitamine speciale cu adăugarea de condroitină, glucozamină și colagen - „materialul de construcție” pentru cartilaj.
1. Vitrum Osteomag - contine vitamina D, calciu, magneziu, ciclic, cupru. Este foarte eficient atât pentru prevenirea, cât și pentru tratamentul osteoporozei, întărind articulațiile, ameliorează durerile articulare. Este prescris pentru leziuni sportive, fracturi.
2. Calcemin Advance - normalizează fosforul - metabolismul calciului, conține calciu, zinc, cupru, vitamina D3. Ajută la creșterea densității țesuturilor articulațiilor și oaselor, este utilizat pentru prevenirea osteoporozei, pentru durere.
3. Colagen Ultra - este format din vitaminele A, D, C, calciu, colagen și glucozamină. Este indicat pentru leziunile articulației genunchiului și cartilajul meniscului.
4. SustaNorm este format din acid ascorbic, glucozamină, condroitină, mangan. Eficient în procesele degenerative în articulații și inflamații. Indicații de utilizare: prevenirea osteoporozei, artritei, guta. Folosit pe scară largă în medicina sportivă.
5. ArtriVit - conține vitamine C, B6, niacină, acid pantotenic, oligoelemente. Indicațiile sunt boli inflamatorii ale articulațiilor, procese distructive din oase.
6. Orthomol Arthro Plus - tratează artrita, îmbunătățește flexibilitatea articulațiilor, este indicat după diverse leziuni și operații. Compoziția include: vitaminele A, C, E, D3, B, oligoelemente.
7. Triovit - util pentru persoanele care fac efort fizic greu. Constă în vitamine - antioxidanți: A, E, C, seleniu.
8. Drojdia de bere - un complex de vitamine B: saturați osul și cartilajul cu vitamine, reduce riscul convulsiilor, întărește țesutul osos, optimizează echilibrul mineral.
Dacă nu este tratată, hipovitaminoza duce la modificări ale oaselor și articulațiilor, ligamentele și cartilajele lor, care pot deveni ireversibile. Dar o supraabundență de vitamine este, de asemenea, periculoasă pentru organism, din cauza complicațiilor sale.
Prin urmare, înainte de a începe să luați vitamine pentru articulații, trebuie să consultați un medic, să discutați doza, frecvența și durata internării și să le respectați strict.
Pentru ca articulațiile să rămână sănătoase, este necesară o dietă echilibrată, un stil de viață sănătos și respingerea obiceiurilor proaste.
