Este greu să găsești o persoană căreia nu îi plac dulciurile. Până la urmă, încă din copilărie suntem obișnuiți cu chifle dulci, ciocolată și dulciuri.
Părinții nu se gândesc la efectele dăunătoare ale unei cantități mari de zahăr asupra organismului, pentru că trebuie să recunoașteți, nu ne oprim la o singură bomboană, dar, de regulă, pierdem controlul și mâncăm o cantitate mare din acesta.
La vârsta adultă, o persoană nu își pierde dependența, ci doar se întărește, continuând să se consoleze și să se recompenseze cu produse care conțin zahăr.
Amintiri profunde din copilărie
Părinții au răsplătit mulți în copilărie pentru merit. De exemplu, când ai făcut primii pași, ai învățat să mergi cu bicicleta, iar apoi pentru clasele la școală. Rămâne în subconștient că dulciurile pot acționa ca recompense, așa că la vârsta adultă, mulți rămân în obiceiul de a se încuraja pentru diferite merite. După un antrenament greu, mulți adoră să se răsplătească cu o bară de ciocolată imensă, justificând acest lucru prin arderea multor calorii. Ei bine, în primul rând, arderea caloriilor nu înseamnă să câștigi. În al doilea rând, pentru a arde 600 de calorii (atât de mult conține o bară de ciocolată) trebuie să muncești foarte mult. În al treilea rând, problema nu se rezumă doar la calorii, nu uitați de efectele nocive ale zahărului asupra organismului și asupra sănătății în general.
Dependență
Când o persoană are o dependență psihologică complet fixată, îi este deja greu să renunțe. De remarcat este faptul că, pe lângă dependența psihologică, se dezvoltă și dependența fizică.
La urma urmei, intrarea în organism, zahărul determină producerea hormonului serotonină. Da, serotonina este exact hormonul numit hormonul fericirii. Dar este adevărat că ne umple de fericire?
Da, este capabil să facă o persoană mai fericită pentru o perioadă foarte scurtă. Dar, în timp, pentru a obține efectul dorit, trebuie să mâncați din ce în ce mai mult zahăr. De regulă, fără absența dulciurilor, o persoană devine iritabilă, pierde energie și vrea să doarmă.
Ar trebui să fac asemenea sacrificii de dragul fericirii momentane?
Dulciuri sau sport?
Singurul lucru care unește dulciurile și sportul este serotonina, care este produsă în creierul nostru. Dar pe lângă serotonină, în timpul sportului, obținem adrenalină și endorfină.
De acord, sportul este o sursă mai utilă și mai potrivită pentru a primi hormoni de fericire? Mai mult, în timpul antrenamentului, nu se produce un singur hormon al fericirii, ci trei. În timp ce ciocolata face ca muștele să fie somnolente din noi, sportul te poate încărca cu activitate și energie pentru toată ziua, ceea ce îmbunătățește considerabil calitatea vieții.
Norma zahărului pe zi
Aportul zilnic de zahăr este de 40 de grame pentru bărbați și de 25 de grame pentru femei. Într-o linguriță de zahăr se pun 6 grame de zahăr. Calculați cât zahăr pe zi o persoană bea ceai cu zahăr. Și nu uitați că multe alimente conțin zahăr ascuns.
Cum să faci față dependenței de zahăr?
Începeți cu un elementar
Dacă nu te-ai gândit niciodată la dependența ta, este posibil ca produsele cu zahăr să-ți fi umplut întreaga dietă.
Începeți cu cele mai simple, de exemplu, încetați să adăugați zahăr în băuturi și cereale. Începeți să citiți etichete și veți fi foarte surprinși de faptul că iaurturile și dietele „dietetice” conțin o cantitate imensă de zahăr.
De asemenea, nu este uitat să adauge la produsele murate și chiar la pâine.
Spune-le tuturor despre dorința ta.
Anunțați toată lumea că doriți să scăpați de dependența de zahăr, mai ales dacă aveți prieteni cu care beți deseori ceai cu chifle.
În primul rând, acest lucru va exclude situațiile în care prietenul sau prietena dvs. decide să vină să vă viziteze cu un pachet complet de dulciuri.
În al doilea rând, vă veți simți responsabil.
În al treilea rând, poate prietenii tăi vor dori să te alăture.
Preparate farmaceutice
Picolinatul de crom ajută la îndepărtarea „setea de carbohidrați”. Cumpărați un pachet de crom în farmacie, luați-l conform instrucțiunilor și poate peste câteva săptămâni puteți privi dulciurile preferate fără să tremurați.
Dacă înlocuiți sursele hormonilor fericirii, veți fi mult mai ușor să faceți față dependenței de dulciuri. Stabiliți-vă un obiectiv în sport, obțineți rezultate, implicați-vă cât mai des. Nu uitați că nu este necesar să trageți reflexe care vă asigură nevoia de a vă încuraja în fiecare minut pe banda de alergare.
