Toți oamenii caută fericirea. Disperați în încercările lor, mulți astăzi apelează la diverse practici și filozofii spirituale. Conform științei budismului tibetan, fiecare dintre noi are două moduri:
• unele experiențe senzoriale;
• idee filosofică, concept.
Pe care să alegi? Pentru a obține o experiență reală de fericire, încercați să meditați atenția pentru propriul corp. Ne va readuce mintea acasă. De obicei, mintea umană este sfâșiată între trecut și viitor.
Practica șederii corpului conștient
Încercați să stați astfel încât spatele să fie cât mai drept, fixați ferm picioarele pe podea. Pune mâinile pe genunchi sau șolduri. Închide ochii și încearcă doar să-ți simți corpul. Fiți conștienți că aveți un corp. Relaxați-vă complet. Relaxați-vă capul, mușchii faciali, urechile și pielea de pe frunte. Relaxați-vă gâtul și umerii, spatele, stomacul, brațele și picioarele. Relaxați-vă complet.
Dacă nu vă puteți relaxa, aceasta nu este o problemă. Permiteți-vă doar incapacitatea de a vă relaxa.
Dacă recunoașteți faptul că nu vă puteți relaxa, atunci meditați. Eliberați trecutul, eliberați viitorul. Stai aici și acum cu corpul tău. Lasă totul să se întâmple cu corpul tău. Orice ar fi: o senzație plăcută sau neplăcută, pace, tensiune, respectă-o.
Dacă sunteți în ordine perfectă, bine. Dacă nu în ordine - nu vă faceți griji. Doar ia tot ce se întâmplă cu corpul tău.
Fii tu însuți și fii liber. Eliberați totul. Dacă nu îl poți lăsa, este, de asemenea, minunat.
Permiteți-vă să nu puteți da drumul la toate. Nu trebuie să te prefaci că ești altcineva.
Acum ia trei respirații adânci. Apoi respirați natural un timp.
Deschideți treptat ochii și reveniți la lume.
Cum să devii fericit: teorie
Pe baza experienței experienței personale, este mai ușor să înțelegem ideea, conceptul de fericire.
Vorbind despre fericire, trebuie să știm trei lucruri:
1. Conștiința.
2. Meditația.
3. Comportament.
Sau putem spune altfel: creier, inimă și acțiune. Combinate, aceste trei lucruri pot aduce un sentiment de fericire.
Creierul este idei. Inima sunt sentimentele, experiențele noastre. Dacă acțiunile noastre sunt întruchipate în viața de zi cu zi, combinând sentimente și idei, atunci putem transforma.
Idei
Ce dorește de obicei o persoană în viață pentru o fericire completă? Setul este destul de limitat și nu depinde de sex sau naționalitate: mâncare delicioasă, un cont bancar solid, o mașină de lux, o casă mare, putere și onoare. Posesia oricăruia dintre aceste articole aduce euforie temporară, dar în timp dispare.
Oamenii de știință au investigat ceea ce le oferă oamenilor cea mai mare fericire. Cel mai mare număr de respondenți a numit un câștig solid în loterie. Bucuria unei persoane care a rupt jackpot-ul durează aproximativ doi ani, iar apoi sentimentul vieții coboară treptat la nivelul anterior, uneori chiar și la un nivel inferior. Pe locul doi se afla căsătoria. Fericirea unei căsnicii reușite copleșește o persoană nu mai mult de cinci ani.
Să vedem din spate. Omul resimte cea mai profundă durere din cauza pierderii unei persoane dragi. Pierderea unei persoane dragi se tulbură de aproximativ doi ani. După aceea, revenim treptat la o atitudine pozitivă. Avem un anumit sentiment de bază al sinelui și, într-un fel sau altul, ne rostogolim și ne întoarcem, coborâm sau urcăm la el din nou și din nou.
Ceea ce se numește fericire de durată ne evadează. De obicei, mintea noastră este întotdeauna îndreptată spre exterior. Căutăm fericirea în lucruri externe care ne demonstrează succesul, inclusiv un Cadillac, un ceas Rolex și o soție frumoasă.
Meditație
Dar liniștea autentică, iubirea, compasiunea, înțelepciunea, pacea și puterea sunt, de fapt, în noi. Potrivit psihologilor, dacă o persoană are 10 calități, dintre care 9 sunt pozitive și una negativă, atunci are tendința de a se concentra doar pe un singur negativ, exagerand excesiv.
Trebuie să găsim un echilibru, un fel de echilibru intern. Mulți oameni cred că meditația este o prostie. Vă spuneți: „Nu mă gândesc la nimic. Nu am gânduri”. Ce se va întâmpla după asta? Gândurile vor cădea asupra ta cu un munte. Tot acest stres, panică, anxietate, tristețe vor veni cu o vigoare reînnoită. Mintea noastră creează multe probleme pentru noi. De la o muscă mică, el este capabil să umfle un elefant de o asemenea dimensiune încât va fi speriat.
Este imposibil să ne interzicem mintea să gândească, trebuie să încercăm să ne împrietenim. Poate fi asemănat cu o maimuță foarte activă, neliniștită, care nu poate petrece un minut singură. Ce vrei să obții? Libertatea de gândurile negative. Cum să-ți combini dorința de libertate și nevoile minții? Trebuie să lăsăm mintea maimuței să își facă munca preferată. Dacă îi oferiți o ocupație, va fi fericită și veți fi fericiți, pentru că acum sunteți șeful. Tu controlezi procesul. Mintea devine lucrătorul tău, iar tu devii angajatorul ei.
Cum să pui la cale mintea? Folosiți cea mai simplă meditație pe care o poate face chiar și o persoană nepregătită.
Meditația respiratorie
Stai într-o poziție relaxată și conștientizează respirația. Nu este nevoie să schimbați ritmul natural, doar urmăriți-l. Dacă apar alte gânduri, aceasta nu este o problemă. Observă-le prezența în mintea ta, dar nu-i urmează, nu te îndepărta de construcția și planurile mentale. Dacă s-a întâmplat acest lucru - nu este mare lucru. Doar întoarce-te să-ți urmărești respirația. Îți va fi dor de multe ori și te vei întoarce de multe ori.
Mintea ta de maimuță nu are obiceiul de a lucra în permanență. Dă-i un loc de muncă temporar.
Ce veți obține în urma unei astfel de meditații? Mintea ta va începe să te asculte din ce în ce mai mult. El va dezvolta obiceiul de a te supune. La un moment dat, îi veți spune: „Nu vă faceți griji, nu vă faceți griji” și, într-adevăr, simțiți-vă calmul. Abordează-te cu ușurință acest proces, începe să încarci mintea-maimuță neagresiv. Treptat, va deveni pașnică, ascultătoare.
Când mintea ta devine maleabilă, vei obține libertate.
Comportament
Meditația trebuie să vă pătrundă în viața de zi cu zi. Astfel, puteți medita oriunde: în timp ce mâncați, mergeți, conduceți o mașină, la serviciu etc. Oriunde și timp. Momentele de meditație pot fi foarte scurte: una sau două respirații, dar recurente pe parcursul zilei. În special, conectează-ți mintea la respirație atunci când ești nefericit, când te afli într-o situație problematică.
Conectând cele trei linii între ele, transformi indicatorul de bază al fericirii într-o dimensiune complet diferită.
