Prezentare generală
Papaya este un fruct sferic, tropical. Este nativ din sudul Mexicului și din America Centrală. Carnea sa portocalie strălucitoare are textura unui pepene galben. Semințele negre din interior, care sunt de asemenea comestibile, sunt amare. Pe lângă gustul delicios dulce, există și alte motive pentru a vă bucura de o porție de papaya.
Citiți mai departe pentru a descoperi 13 beneficii pentru sănătate ale acestui fruct.
1. Este nutrient dens
O ceașcă de papaya tăiată în bucăți de 1 inch conține:
- 2,5 grame de fibră
- 264 miligrame (mg) de potasiu
- 88,3 mg de vitamina C
- 54 ug de folat
- 30 mg magneziu
- 0,068 mg de vitamina A
2. Este plin de antioxidanti
Antioxidanții împiedică sau întârzie deteriorarea celulelor de la radicalii liberi, care sunt substanțele chimice responsabile pentru aceste efecte dăunătoare. Printre lista de antioxidanti cunoscuti sunt vitamina A, vitamina C, vitamina E si beta-caroten. Toate acestea se găsesc în cantități substanțiale în papaya.
3. Are un conținut scăzut de zahăr
Comparativ cu fructele de zahăr mai mari, cum ar fi bananele, cireșele și strugurii, papaya este o alegere mai bună pentru cei care urmăresc consumul de carbohidrați sau de zahăr. O ceașcă de papaya cubată conține aproximativ 11 grame de zahăr.
4. Are calorii reduse
Există aproximativ 60 de calorii într-o ceașcă de papaya cubată, făcându-i o gustare perfectă sau o completare la masă. Încercați aceste barje tropicale Papaya sau această rețetă Papaya Banana Smoothie pentru a obține remedierea.
5. Este un ajutor digestiv
Papaya conține o enzimă numită papain, care ajută la descompunerea proteinelor cum ar fi carnea, precum și alte alimente. Dacă vă luptați cu probleme digestive sau dacă aveți prea multă carne, bucurați-vă de o felie de papaya vă pot calma stomacul. Puteți cumpăra suplimente de papain pe cont propriu, dar cu toate celelalte beneficii ale papaya, de ce nu doar să mâncați fructul?
6. Are proprietăți antiaging
Enzima papain ajută, de asemenea, înmuierea și revitalizarea pielii. Conține vitaminele A și C, care pot ajuta la reducerea ridurilor și a punctelor de decolorare. În mod specific, vitamina C ajută organismul să facă colagen, care ajută la diminuarea ridurilor. Bateți această scrumieră de față pentru a începe să profitați de aceste beneficii.
7. Îmbunătățește suportul imunitar
Vitaminele precum A, C și E, toate prezente în papaya, ajută la întărirea sistemului imunitar. Acest lucru poate ajuta la prevenirea răcelii și a altor infecții.
8. E bine pentru ochii tăi
Vitamina A a papaya promovează o viziune bună. Beneficiile pentru ochi ale vitaminei A sunt importante: fără ea, nu vor fi produși anumiți pigmenți necesari pentru a vedea spectrul întreg de lumină. Vitamina A este, de asemenea, necesară pentru hrănirea corneei. Fără o aprovizionare adecvată în dieta ta, ochii tăi nu pot produce suficientă umiditate pentru a-i păstra bine lubrifiat.
9. Promovează o mai bună sănătate a inimii
Papaya conține licopen, care a demonstrat că menține colesterolul din oxidare, reducând astfel nivelurile. Într-un studiu, persoanele care au luat un supliment de papaya fermentat timp de 14 săptămâni au avut o mai mică inflamație și un raport mai bun al colesterolului LDL / HDL decât persoanele cărora li sa administrat un placebo. Un raport îmbunătățit este legat de reducerea riscului de boli cardiace.
10. Ajută la artrită
O dietă antiinflamatoare ajută la reducerea simptomelor dureroase ale artritei. Papaya conține multe vitamine și minerale antiinflamatoare, deci este o alegere bună pentru cei cu această afecțiune.
11. Îmbunătățește creșterea părului și a unghiilor
Este bogat în vitamine și minerale, papaya atât de consumatoare va contribui la promovarea creșterii părului și a unghiilor ca parte a unei alimentații echilibrate. Puteți face chiar o mască de păr de papaya la domiciliu pentru a hrăni părul.
12. Ar putea ajuta la lupta împotriva cancerului
Cercetarile au sugerat ca ceaiul din frunze de papaya promoveaza "activitate anticanceroasa". Intr-un studiu din 2010, cercetatorii au notat ca ceaiul, fabricat din frunze de papaya uscata, a stimulat productia de molecule numite citokine de tip Th1. Acestea au reglementat sistemul imunitar în tumorile crescute în laborator, incluzând cancerele de:
- col uterin
- sân
- ficat
- plămân
- pancreas
13. Semințe de papaya ar putea vindeca paraziți intestinali
Într-un studiu, cercetătorii au dat 60 de copii fie un amestec de semințe de papaya uscate la aer și miere, fie doar miere singură. Din grupul care a mâncat semințele de papaya și miere, 76% dintre aceștia au fost fără paraziți. Din grupul care a avut miere singură, doar aproximativ 17% dintre ei au fost vindecați.
Exercițiu precauție când consumați semințe de papaya. Cantități mari pot provoca tulburarea stomacului.
Linia de fund
Papaya are multe beneficii uimitoare pentru sănătate pentru a profita de. Cu toate acestea, există câteva cuvinte de prudență. Nu uitați să consumați papaya în mod moderat, ca parte a unei diete bine echilibrate. Deși mirosul de papaya proaspăt, copt poate fi ofensator pentru unii oameni, nu indică faptul că papaya este rău. Cele mai multe papaya disponibile în Statele Unite sunt modificate genetic și cultivate în Hawaii. Dacă acest lucru vă privește, achiziționați papaya organică.
Dacă sunteți alergic la latex, nu mâncați papaya necorespunzător deoarece puteți fi alergic la ea. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, discutați cu medicul înainte de a consuma cantități mari de papaya.
