În primul rând, pierderea în greutate nu este o dietă trecătoare și nici o săptămână de antrenament obositor. Pierderea în greutate este o nutriție bună, un somn sănătos și exerciții fizice moderate. Pierderea în greutate este o dietă sănătoasă care te ajută să obții rezultate fără a dăuna organismului. La urma urmei, principala sarcină în a pierde în greutate - pentru a pune în ordine corpul și sănătatea! Pierderea în greutate, trebuie să respectați anumite reguli și reglementări, care vor fi, în continuare, principalele dispoziții ale stilului dvs. de viață sănătos
Mulți se întreabă: „Unde începi să slăbești?” Deci, răspund la întrebarea populară: „Principalul lucru este să începeți!”
Pasul 1: Începe chiar acum, chiar acum, chiar acum. În niciun caz nu amânați luni, luna, anul următor. Până la urmă, totul este în mâinile tale! Și visul enervant al unui corp frumos devine realitate.
Pasul 2: Stabiliți-vă un obiectiv, articulați-vă clar dorințele și mergeți înainte fără a vă abate de la cursul prevăzut.
Pasul 3: Măsurați-vă corpul. Acest lucru este foarte important în ceea ce privește stimulentele. Măsurați totul, de la piept la glezne. Și după două săptămâni, comparați rezultatele. Notă: Multe femei fac greșeala de a se baza pe săgeata greutăților. Când menținem o nutriție adecvată, în combinație cu efortul fizic, corpul arde grăsime, iar mușchii sunt adăugați și din această cauză, greutatea noastră poate crește (deoarece 1 cc de grăsime cântărește mai puțin de 1 cc de mușchi ). Dar acest caz funcționează numai atunci când corpul tău nu are atât de multă greutate în exces.
Pasul 4: Înțelegeți-vă dieta. Dar nu vă străduiți să obțineți rezultate pe termen scurt, ci pe termen scurt. Dieta este o dietă echilibrată, nu o săptămână pe apă și mere. Alegeți cea mai confortabilă dietă pentru dvs., care va include consumul de proteine, grăsimi și carbohidrați, precum și vitamine, micro și macronutrienți. Rezultatul nu va dura mult timp, după câteva săptămâni veți observa o îmbunătățire a stării pielii dvs., simțiți lejeritate și vigoare și, cel mai important, acele kilograme în plus vor începe să dispară pentru totdeauna. Acesta este un punct foarte important și voluminos, pe care îl vom lua în considerare în subiectul următor.
Pasul 5: Joacă sport! Sportul este o componentă uriașă a unui corp sănătos și frumos. Și dacă neglijezi exercițiile, atunci poți uita de figura ideală. O opțiune excelentă sunt activitățile în aer liber. caloriile arse de 2 ori mai eficient. Doar nu vă încărcați cu antrenamente ucigașe chiar din prima zi, ci mergeți lin la modul dorit și creșteți încet ritmul. Dar amintiți-vă, prima lună corpul dvs. se va umfla puțin, pentru că Te-ai mutat la efort fizic activ. Mai multe despre acest aspect în subiectul sportului.
Pasul 6: Bea apă! Poate cel mai simplu exercițiu care contribuie la pierderea în greutate sau mai degrabă curățarea corpului. De multe ori ar trebui să bei înghițituri mici și să nu bei jumătate de litru simultan, altfel nu va avea niciun efect. Doar poartă o poză mică de apă în geantă și bea-o oriunde. Bea apă cu 20 de minute înainte de masă! Și după ce mănâncă, cel puțin o jumătate de oră, nu o înghițitură. Dimineața este mai bine să bei apă caldă. ridică tonul corpului.
Notă: Trebuie doar să bei apă! Fără băuturi străine, inclusiv ceai.
Pasul 7: Fără scuze! Fără concesii. Faci acest lucru pentru tine, nu pentru soț, nu pentru obiectul de simpatie, ci doar pentru tine. Este mai bine să te placi în oglindă și să fii mândru de puterea ta de voință, decât să mănânci o altă chiflă cu lapte condensat.
Și cel mai important: Corpul se obișnuiește cu rația alimentară timp de 21 de zile, adică. dacă stai 21 de zile fără ciocolată, chifle, mâncăruri prăjite, atunci după trei săptămâni nici nu vei dori să mănânci nimic făină.
