Piersicii sunt uneori confundate cu nectarinele. Dar poti identifica cu usurinta piersicile prin pielea lor fuzzy. Aceste fructe sunt delicios dulce atunci când sunt coapte și o opțiune sănătoasă pentru satisfacerea unui dinte dulce.
S-ar putea să găsiți piersici pe piața locală pe tot parcursul anului, dar pentru cele mai grase ponturi, vara este cel mai bun moment pentru stocare.
Piersicile nu sunt doar un tratament revigorant într-o zi caldă de vară, sunt, de asemenea, ambalate cu substanțe nutritive pentru îmbunătățirea sănătății.
Beneficiile nutriționale ale mâncării piersicilor
Încărcat cu vitamina C
Portocalele nu sunt singura sursa de vitamina C. Piersicile sunt, de asemenea, o sursa buna de vitamina C, care poate imbunatati sistemul imunitar. De asemenea, poate contribui la reducerea riscului de răceală și gripa obișnuită.
Complet de antioxidanti
Dacă doriți să reduceți riscul de a dezvolta cancer și boli cronice inflamatorii, creșterea aportului de alimente bogate în antioxidanți este un început bun.
Antioxidanții sunt substanțe naturale care opresc sau reduc deteriorarea celulelor provocate de radicalii liberi, care sunt molecule dăunătoare. La fel ca multe fructe și legume, piersicile sunt bogate în antioxidanți. Consumul de piersici poate ajuta la protejarea împotriva cancerului și la reducerea inflamației care este responsabilă pentru durerile articulare și musculare.
Îmbunătățiți sănătatea ochilor
Ar putea fi o surpriza, dar piersicile, ca morcovii, sunt o sursa buna de beta-caroten. Acesta este un pigment găsit în multe plante și este responsabil pentru a da fructelor și legumelor lor roșu, portocaliu sau galben. Beta carotenul este transformat în vitamina A, și este această vitamină care promovează o viziune sănătoasă.
Protejați-vă împotriva bolilor de inimă
O dietă sănătoasă și o rutină regulată a exercițiilor contribuie la sănătatea cardiovasculară. Piersicile sunt o sursă de vitamină K, plus fructele conțin licopen și luteină, care protejează împotriva bolilor de inimă.
Mențineți funcția renală sănătoasă
Adăugați piersici la dieta dvs. pentru a vă menține funcția renală sănătoasă. Piersicile vă pot oferi organismului potasiu. Acest mineral poate scădea tensiunea arterială deoarece echilibrează fluidul și elimină efectele prea mult de sodiu.
Ajutor în controlul greutății
Dacă încercați să vă pierdeți sau să vă mențineți greutatea, mâncați o piersică în loc să luați o gustare de înaltă calorie, cum ar fi biscuiți, chipsuri sau prăjituri. O piersică de dimensiuni medii are aproximativ 50 de calorii. Mănâncă două piersici pentru a satisface pofta de zahăr și probabil că vei consuma mai puține calorii decât să mănânci o singură gustare bogată în calorii.
Îmbunătățiți digestia
Piersicile conțin, de asemenea, fibre, care îmbunătățesc digestia, oferă sațietate și ușurează neregularitățile. Activitatea intestinală sănătoasă ajută la eliberarea deșeurilor toxice din colon și reduce riscul de apariție a cancerului de colon.
Mențineți dinții sănătoși
S-ar putea să nu te gândești la piersici când te gândești la dinții tăi. Dar piersicile sunt o sursă bună de fluor, care este un mineral care vă poate ajuta să vă protejați dinții de degradare.
Piele mai sănătoasă
Consumul de piersici poate imbunatati aspectul pielii prin reducerea liniilor fine si a ridurilor. Îndepărtarea unei piersici pe fața dvs. vă poate înmuia pielea. Și ceea ce este interesant este că unele produse de îngrijire a pielii au extract de piersici enumerate ca ingredient. Flavonoidele din piersici pot elimina celulele moarte ale pielii și pot reîmprospăta pielea.
Cum sa mananci piersici
Piersicile sunt unul dintre cele mai simple alimente pentru a mânca. Pur și simplu apuca unul de la frigider sau alege o piersică de la un copac și să ia o muscatura. Dar nu este singura modalitate de ao mânca. Fie proaspete, congelate, fie conservate, aici sunt câteva rețete gustoase și unice de piersici.
Găină de porc la grătar cu piersici balsamicoși la gratar
Carnea și legumele nu sunt singurele obiecte care se aruncă pe grătar. Puneți câteva piersici pe grătar și pregătiți o masă pe care nu o veți uita. Veți avea nevoie de cotlete de porc, cidru de mere, zahăr granulat și câteva rădăcini pentru a reproduce acest fel de mâncare delicioasă. Vedeți rețeta.
Grilă de pui, piersici, mure și pizza de busuioc
Creați-vă creativ data viitoare când faceți o pizza de casă. Această pizza poate fi diferită de cea cu care sunteți obișnuit, dar nu vă va dezamăgi gusturile. Pentru a pregăti această rețetă, veți avea nevoie de piept de pui fără piele, mozzarella, zahăr brun, unt, ceapă dulce, mure și, bineînțeles, piersici. Vedeți rețeta.
Piersica salsa
Congelați-vă rețeta obișnuită de salsa și piersici pentru roșii. În plus față de piersici, puteți crea acest aperitiv folosind ceapă, jalapeños, suc de lămâie, menta proaspătă, ghimbir, zahăr și sare și piper la gust. Serviți salsa de piersici cu chipsuri de tortilla. Vedeți rețeta.
Piersica se prăbușește
Piersicul piersic nu este singurul desert pe care il puteti face cu piersicile. Dacă aveți nevoie să satisfaceți pofta de zahăr, coaceți o plăcintă cu piersicie. Probabil că aveți deja ingredientele pentru crustă, destrămarea și umplerea dulapului de bucătărie. Această rețetă necesită făină generală, zahăr granulat, zahăr brun, ovăz de modă veche, piersici și unt unsalat. Vedeți rețeta.
Suc de rosii si salata de piersici
Nu mai manca aceeasi salata plictisitoare. Adăugați un mic soi cu trei ingrediente principale: roșii, piersici și ceapă roșie. Puneți puțin ulei de măsline, busuioc proaspăt și oțet balsamic sau de cidru și veți avea o masă care poate fi pregătită în cinci minute sau mai puțin. Vedeți rețeta.
La pachet
Îți datorezi pentru tine să adaugi piersici la dieta ta. Acest fruct sănătos nu este numai dulce și delicios, ci și plin de antioxidanți și ambalat cu vitamine și minerale pentru a vă susține sănătatea. Indiferent dacă doriți să reduceți riscul de cancer, să vă îmbunătățiți sănătatea ochilor sau să vă întăriți dinții, piersicile vă pot ajuta să vă îndreptați sănătatea spre direcția corectă.
