De ce se întâmplă
Greața este acea senzație groaznică și neplăcută pe care o aveți în stomac, care vă face să vă simțiți ca și cum ați vomita. Aceasta poate fi declanșată de un virus, o afecțiune digestivă, sarcină sau chiar un miros neplăcut.
De multe ori, este neclar de ce greva greseste. Oricare ar fi motivul - când se va întâmpla, veți face aproape orice pentru a face ca aceasta să dispară.
Iată o listă de 16 modalități de a scăpa de greață. Lista începe cu remedii de bază pentru a oferi o ușurare ușoară, apoi se mută la cele care pot dura mai mult timp până la lucru. Multe remedii pentru greață nu vindecă neapărat condiția, dar vă pot ajuta să vă simțiți mai confortabil.
1. Așezați-vă și evitați rânjirea stomacului
Dacă mama ta ți-a spus vreodată să nu te culci după ce ai mâncat, ea a fost pe ceva. Atunci când vă aflați plat, sucurile gastrice se pot dezvolta și pot crește sentimentele de greață și disconfort general, mai ales dacă aveți acid reflux sau GERD.
Criptarea stomacului vă poate agrava, de asemenea, greața deoarece comprimă zona și vă face mai puțin confortabil în general. Când sunteți greață, încercați să vă relaxați cu corpul superior ridicat și să vă mișcați cât mai puțin posibil.
2. Deschideți o fereastră sau stați în fața unui ventilator
Există un motiv pentru care vă vedeți oameni cu mașini, cu capetele lor, practic, de pe fereastra mașinii. Aerul proaspăt ușurează simptomele de greață la mulți oameni, deși nu este clar de ce. Poate scăpa de mirosurile neplăcute sau pur și simplu vă poate ajuta să vă concentrați asupra altui lucru decât greața.
Încercați să stați în fața unui ventilator sau a unei ferestre la primul semn de greață, mai ales dacă sunteți supraîncălzită.
3. Aplicați o compresă rece
O compresă caldă și relaxantă, plasată pe spatele gâtului, poate ajuta la ușurința greaței. Când apare greață, temperatura corpului poate crește.
Plasarea unei comprese reci pe spatele gâtului pentru câteva minute poate fi liniștitoare. De asemenea, ajută la scăderea temperaturii corpului, care, dacă este ridicată, poate provoca greață.
4. Aplicați presiunea
Acupresura este o terapie alternativă de medicamente care exercită presiune asupra anumitor zone ale corpului pentru a ușura simptomele. Punctul de presiune pentru greață este pe încheietura interioară a inimii, de aproximativ doi ani și jumătate în jos, între două tendoane mari. Pentru a ușura greața, apăsați acest punct de presiune într-o mișcare circulară timp de câteva minute.
5. Meditează sau respira adânc
Meditația, practica concentrării și calmării minții, poate ajuta la ameliorarea greaței. Este un tip de tehnică de relaxare care poate fi deosebit de benefică pentru greața cauzată de stres și anxietate.
Respirația profundă este o tehnică de meditație. Dar puteți să o faceți și pe cont propriu pentru a atenua greața legată de stres. Inspirați încet prin nas, țineți respirația timp de trei secunde și respirați ușor. Repetați de mai multe ori până când greața dispare.
6. Schimbați focalizarea
Uneori, vindecarea greaței este pur și simplu minte asupra materiei. Cu cât stați mai mult pe greață, cu atât mai mult vă puteți simți mai greu.
Data viitoare când atacurile de greață vă distrag atenția citirea unei cărți sau vizionarea televiziunii. Dacă mișcarea nu vă face să vă simțiți mai rău, faceți niște lucrări casnice ușoare sau jucați un joc cu copiii dvs. - totul pentru a vă împiedica să vă simțiți cum vă simțiți.
Dacă sunteți la serviciu, faceți câteva respirații adânci și atacați mormanul de hârtii pe biroul pe care l-ați ignorat de zile. Dar, mai presus de toate, nu fi un martir la lucru dacă greața ta persistă. Este posibil să aveți îngrozit, extrem de contagioase "bug-ul stomacului".
7. Rămâi hidratat
Dacă nu puteți mânca sau bea din cauza greaței, poate apărea deshidratarea. Greața este, de asemenea, un simptom al deshidratării, totuși băutul prea mult poate agrava greața făcându-vă stomacul să se simtă neplăcut plin.
Atunci când vă simțiți plini de somn, luați fluide toată ziua. Dacă apa dreaptă vă transformă stomacul, încercați să beți ceai de cafea sau apă cu felii de fructe proaspete.
8. Optați pentru ceai de musetel
Ceaiul de musetel este un remediu popular pentru greață. Are un efect sedativ care te poate ajuta să dormi când ești greață. De asemenea, poate ușura anxietatea.
Pungile de ceai de musetel sunt disponibile la cele mai multe magazine alimentare, magazine de sănătate naturale și online. Fă-ți propriul ceai de musetel, turnând o ceașcă de apă fiartă peste o lingură de flori de mușețel uscate sau proaspete. Adânciți timp de cel puțin cinci minute și împrăștiați.
9. Întoarceți-vă la lămâi
Limonii conțin acid citric, un compus natural care se ghidează pentru a ajuta digestia și pentru a calma stomacul. Încearcă să adaugi suc de lămâie proaspăt stropit în apă și să bei toată ziua.
Dacă greața se datorează constipației, băutul de apă caldă cu suc de lamaie poate stimula intestinele. Du-te ușor, totuși. Ingerarea prea multă suc de lamaie într-o perioadă scurtă poate duce la agravarea greaței.
Mirosul de lămâi poate ușura, de asemenea, greața. Potrivit unui studiu din 2014, inhalarea uleiului esential de lamaie poate ajuta la reducerea greata si varsaturi la femeile gravide. Dacă nu aveți la dispoziție ulei esențial de lamaie, pur și simplu tăiați o jumătate de lămâie proaspătă și respirați mirosul.
10. Du-te cu ghimbir
Ginger este, fără îndoială, cel mai popular remediu pentru greață. Conform unei revizuiri din 2012, ghimbirul are abilități antiemetice, deși este nevoie de mai multe cercetări.
Pentru a ajuta greața, mâncați o bucată mică de ghimbir proaspăt sau gustat. Puteți, de asemenea, să beți ceai de ghimbir, pe care îl veți găsi în magazinele de băcănie, magazinele de sănătate naturale și online.
Asigurați-vă ceai de ghimbir propriu prin turnarea o ceașcă de apă fierbinte peste o bucată de un inch de rădăcină decojită, proaspătă, ghimbir. Sturgeți timp de cel puțin cinci minute, tensiunea dacă doriți și bucurați-vă.
11. Pereche cu mentă
Conform unui studiu din 2013, uleiul de mentă se dovedește a fi o modalitate sigură și eficientă de a combate greața datorită tratamentului cu chimioterapie. Puteți să luați capsule de menta sau să beți ceai de menta pentru a experimenta aceste beneficii.
Căutați ceai peppermint la magazine alimentare și magazine de sănătate naturală sau online.Sau faceți-vă propriul prin turnarea unei cana apă fiartă într-o linguriță de linguriță de frunze proaspete de menta. Stropiți timp de cel puțin cinci minute și deplasați-vă la preferințe.
Inhalarea uleiurilor esențiale de menta sau a frunzei proaspete de menta poate ușura greața după anestezie, potrivit unui studiu din 2011.
12. Evitați băuturile carbogazoase
Există o poveste veche a soțiilor care băută băuturi carbogazoase, cum ar fi ghimbirul sau cola, care ajută la ameliorarea problemelor de burtă. Opusul este adesea adevărat.
Băuturile carbogazoase pot provoca balonare și agravarea refluxului acid și a GERD, toate acestea putând provoca greață. În plus, majoritatea băuturilor alcoolice sunt încărcate cu zahăr, ceea ce vă poate face mai ușor.
Dacă trebuie să beți o băutură spumoasă, lăsați-o să se umple sau diluați cu apă înainte de a bea.
13. Mănâncă o masă mică de ceva bland
După o dietă neplăcută, vă puteți ajuta să vă agitați sau să vă preveniți vărsăturile. Cea mai obișnuită dietă recomandată pentru recuperarea de la greață este dieta BRAT - banane, orez, mere și pâine prăjită.
De asemenea, puteți mânca cantități mici de:
- saltines
- paste paste sau fidea
- cartofi fără coapte sau piure
- omletă
- oua fierte tari
Evitați alimentele prăjite, produse lactate precum brânza și laptele, carnea și alimentele bogate în fibre până când dispare greața.
14. Luați medicamente peste măsură (OTC)
Medicamentele pentru greață se numesc antiemetice. Când greața este severă, este posibil să aveți nevoie de un medicament OTC pentru a ajuta la calmarea și calmarea stomacului.
Unele opțiuni sunt:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Dacă sunteți însărcinată, nu luați medicamente OTC fără a vă consulta mai întâi medicul.
15. Luați suplimente de vitamina B-6
În 2013, administrația americană pentru alimente și medicamente a aprobat Diclegis, o combinație de vitamină B-6 (piridoxină) și doxilamină antihistaminică, ca tratament pentru greața legată de sarcină.
Vitamina B-6 a avut rezultate separate pentru tratarea greaței. Doza tipică este cuprinsă între 30 până la 100 de miligrame pe zi, în 1-3 doze divizate timp de până la 3 săptămâni.
Prea multa vitamina B-6 poate agrava greața. Poate provoca, de asemenea, reacții adverse grave, cum ar fi:
- ritm cardiac anormal
- furnicătură
- reducerea tonusului muscular
Din acest motiv, luați doar Diclegis sau vitamina B-6 pentru greață sub supravegherea medicului dumneavoastră.
Este întotdeauna important să discutați toate medicamentele cu medicul dumneavoastră în timp ce sunteți gravidă pentru a evita acelea care pot interacționa negativ cu dumneavoastră sau cu copilul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda mai întâi alte abordări, deoarece cea mai mare greață în timpul sarcinii scade până în a patra lună sau al doilea trimestru.
16. Încercați uleiul CBD
Cannabidiolul (CBD) provine dintr-un compus activ din canabis. Uleiurile CBD nu conțin THC, principalul canabinoid din canabisul care modifică starea mentală.
Cercetările sunt în desfășurare și sunt încă necesare mai multe, totuși, unele studii au arătat rezultate promițătoare. Un studiu din 2012 pe șobolani sugerează că CBD produce efecte anti-greață indirect în creier.
Uleiul CBD este disponibil în mai multe forme, printre care:
- lichide
- paste
- capsule
- vapes
- alimente
- spray-uri
Dozele nu sunt reglementate și recomandările diferă, citiți cu atenție instrucțiunile de pe ambalaj și consultați-le cu un specialist medical înainte de utilizare. Utilizați numai ulei de CBD de calitate medicală pentru a trata greața.
Uleiurile CBD nu sunt legale în fiecare stat, deci asigurați-vă că verificați legile statului înainte de a le cumpăra sau de a le utiliza și cumpărați de la o sursă de renume. Unele state pot permite CBD numai cu prescripție medicală.
Când să-i vezi pe doctorul tău
Atunci când alte simptome însoțesc greața, poate fi gravă. De exemplu, greața cu dureri în piept este un semn clasic al unui atac de cord. Greața cu dureri de cap severe sau amețeli severe poate indica o problemă neurologică.
Consultați medicul dacă episoadele de greață durează mai mult de o lună sau dacă aveți greață și pierdere în greutate inexplicabilă.
Obțineți ajutor de urgență dacă aveți greață și:
- dureri abdominale severe sau crampe
- dureri în piept
- vedere neclara
- febră mare și gât rigid
- confuzie
- dureri de cap severe
Deshidratarea și greața merg adesea împreună. Obțineți asistență medicală promptă dacă aveți greață și alte simptome de deshidratare, cum ar fi:
- ameţeală
- gură uscată
- exces de sete
- slăbiciune
- urină întunecată
- urinare frecventă
Linia de jos
Majoritatea greațelor este temporară și nu serioasă. Reacțiile la domiciliu și medicamentele OTC pot ajuta, dar uneori greața poate duce în continuare la vărsături. Vărsătura reduce adesea greața sau o face să dispară. Cu toate acestea, vărsăturile și greața pot duce la deshidratare foarte rapid.
Aceste remedii sunt recomandate adulților. Deoarece copiii se pot deshidrata mult mai repede, adu copilul să vadă un medic dacă copilul este vărsat de mai mult de 12 ore.
Multe medicamente cu prescripție medicală pot provoca, de asemenea, greață. Dacă vă simțiți regulat greață după ce ați luat un medicament, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă este disponibil un alt medicament.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
