Ce cauzează o migrenă nu este pe deplin înțeleasă. Oamenii de știință știu că o serie de evenimente au loc în creier și rezultatul este durerea migrenă. Persoanele cu migrenă raportează o varietate de factori care sunt asociate cu durerile de cap. Acești factori se numesc declanșatori. Pentru persoanele cu migrene, evitarea declanșatorilor poate fi singura modalitate de a evita migrenă.
Declanșatoarele fiecărei persoane vor fi diferite. Unii oameni care au migrene nu pot descoperi niciodată un declanșator fiabil, în timp ce alții pot avea declanșatori multiple. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre factorii de declanșare care sunt cunoscuți ca provocând migrene.
Cele mai frecvente declanșatoare
Cele mai frecvente declanșatoare pentru migrene includ:
Alimente
Cei mai comuni infractori ai alimentelor includ aspartamul, un înlocuitor artificial de zahăr; alimente care conțin tiramină (o substanță care se formează ca vârsta alimentelor), cum ar fi brânzeturile în vârstă, cârnații tari și vinul Chianti; alimente care conțin glutamat de monosodiu sau MSG, un ingredient cheie în multe supă, alimente din Asia și alimente prelucrate; băuturi cu cofeină sau alcool, în special bere și vin roșu; și alimentele care conțin nitrați, cum ar fi câini calzi, slănină și salam. Scăderea unei mese, postul și deshidratarea poate crește probabilitatea unei migrene. Pentru mulți, nuci de copac sunt, de asemenea, un declanșator comun al produselor alimentare.
Modificări hormonale
Hormonii sunt un declanșator deosebit de dificil pentru multe femei - fluctuațiile estrogenului și progesteronului cauzate de controlul nașterilor, menstruație, sarcină sau menopauză, pot provoca o migrenă. Terapia hormonală de substituție poate declanșa sau chiar agrava migrenele.
Activitate fizica
Exercitarea fizică - fie prin exerciții fizice, prin activități sexuale sau prin muncă fizică - poate provoca o migrenă. Anunță imediat medicul dumneavoastră dacă activitatea fizică aduce întotdeauna o durere de cap, deoarece acesta poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave de sănătate dincolo de migrenă
medicamente
Anumite medicamente pot crește frecvența migrenelor. Acestea pot include contraceptive orale, medicamente pentru tensiunea arterială, vasodilatatoare și medicamente utilizate pentru tratamentul depresiei și anxietății. Interesant, unele dintre aceste medicamente pot face migrene mai bune.
genele
Cercetările sugerează că genetica dvs. poate juca un rol în cine este posibil să sufere de migrene. Potrivit Fundației Naționale de Dureri de cap, 70-80% dintre persoanele cu migrene au un istoric familial de dureri de cap severe. Dacă părinții sau frații tăi au migrene, ești mai probabil să le ai și ei.
Gen
Migrenele afectează în mod disproporționat femeile. Cu toate acestea, în copilărie, băieții sunt mai des afectați decât fetele. Comutarea de gen începe în jurul perioadei de pubertate.
Vârstă
Majoritatea oamenilor vor experimenta prima lor migrena in adolescenta, dar pot aparea la orice varsta.
Greutate
Femeile care suferă de obezitate sau de obezitate ușoară au un risc mai mare de migrena decât femeile cu un IMC mai mic.
Alte declanșatoare cunoscute:
- obtinerea unui somn prea mult sau prea putin
- emoțional sau mental și anxietate
- lumini strălucitoare
- zgomote puternice
- puternice mirosuri, cum ar fi parfumurile sau fumul de țigară secundar
- schimbări ale presiunii atmosferice și ale presiunii barometrice
Cum puteți găsi declanșatoarele dvs.
Puteți să indicați declanșatoarele de migrenă prin păstrarea unui jurnal de cefalee. De fiecare dată când aveți o durere de cap migrenă, înregistrați-o. Rețineți orice simptome care apar înainte, în timpul și după cefalee. Asigurați-vă că înregistrați ora din zi când a apărut durerea de cap; ceea ce ați mâncat sau ați băut în cele 24 de ore anterioare migrenei; unde erai și ce făceai când au început simptomele migrenei; și, în cele din urmă, dacă ați avut alte condiții care ar fi declanșat migrenă, cum ar fi lipsa de somn, boli, stres excesiv sau alergii. Dacă sunteți o femeie care nu este în menopauză, rețineți când apare durerea de cap în legătură cu ciclul menstrual.
Asigurați-vă că medicul dumneavoastră știe ce medicamente luați pentru alte probleme de sănătate în mod regulat, împreună cu orice vitamine sau suplimente. Dacă luați medicamente pentru migrenă, înregistrați ce și cât ați luat. De asemenea, rețineți dacă acest medicament a ajutat și cât de repede a ajutat-o. Dacă medicul dumneavoastră va prescris un medicament pentru a vă trata migrenele, înregistrarea efectului asupra durerii de cap va fi deosebit de util pentru el sau ea pentru a determina dacă luați medicamentul potrivit și doza.
Luați acest jurnal împreună cu dvs. la numirea următoare a doctorului. Având în vedere medicul revizuirea jurnal de cefalee poate ajuta medicul dumneavoastră să identifice posibile declanșatoare. Începeți prin a evita pe cei susceptibili declanșatori cât mai bine puteți pentru a preveni o altă migrenă. Dacă oricum apare o migrenă, înregistrați-o și comunicați-o cu medicul dumneavoastră. Dacă observați că evitarea anumitor lucruri face mai puțin probabil să aveți o durere de cap, ați găsit declanșatoarele durerilor de cap și evitându-le de acum înainte va scădea de obicei numărul de migrene pe care le aveți.
Evitarea declanșatoarelor
Nu puteți întotdeauna să evitați ceea ce cauzează migrenele dvs., dar pentru acele triggere pe care le puteți controla, evitarea acestora vă poate ajuta să preveniți migrenele sau, cel puțin, să le micșorați frecvența. Păstrați departe de orice alimente sau băuturi care fac durerile de cap mai rău. Dacă știți că un anumit parfum sau miros aduce o migrenă, evitați și asta. Dacă este posibil, stabiliți o rutină zilnică și configurați medii, atât la domiciliu cât și la locul de muncă, care sunt mai puțin susceptibile de a iniția o durere de cap pentru migrene.
