La început, băutura de suc de murături ar putea părea destul de brută. Dar există mai multe motive să o considerăm.
Atleții au savurat această băutură brânză de ani de zile. Experții nu știu toate motivele pentru care sucul de muraturi a fost bine să bea după exerciții. Doar știau că pare să ajute la ameliorarea crampetelor.
Au avut dreptate. Se pare că ajută la crampe musculare, plus multe altele. Iată o privire la 10 beneficii sănătoase de suc de murături de băut.
1. Ea calmeaza crampele musculare
Femeile deshidratate au beneficiat de o ameliorare mai rapidă a crampelor musculare după consumul de suc de murături, potrivit unui studiu publicat în Medicină și Știință în Sport & Exerciții.
Aproape 1/3 ceașcă de suc de murături este tot ce a fost necesar pentru a avea acest efect. Sucul de curcan a ușurat crampele mai mult decât a bea aceeași cantitate de apă. De asemenea, a ajutat mai mult decât să bea nimic deloc.
Acest lucru se datorează faptului că oțetul din sucul de murături poate ajuta la ameliorarea rapidă a durerii. Otetul poate ajuta la oprirea semnalelor nervoase care fac crampe muschilor obositi.
Aflați mai multe: Exercițiile fizice în timp ce durează muschii dvs.? "
2. Vă ajută să rămâneți hidratată
Pentru majoritatea oamenilor, apa potabilă pentru hidratare după un antrenament este bine. Apa este, probabil, tot ce aveți nevoie dacă faceți exerciții moderate sau pentru o oră sau mai puțin.
Dar este o poveste diferită dacă faceți exerciții dure, exerciții pentru mai mult de o oră la un moment dat sau exerciții în climă caldă.
Bea ceva cu sodiu și potasiu vă poate ajuta să vă hidratate mai repede. Sodiul este un electrolit pe care îl pierdeți când transpirați. Potasiul este un alt electrolit pierdut în transpirație.
Sucul de muștar conține mult sodiu. De asemenea, are unele potasiu. După o sesiune de exerciții transpirată sau de lungă durată, sortarea unui suc de murături vă poate ajuta organismul să revină la nivelurile normale ale electroliților mai repede.
Urmăriți aportul de sodiu sau o dietă cu conținut scăzut de sodiu? Asigurați-vă că ați verificat împreună cu medicul dumneavoastră și dieteticianul despre sucul de murat înainte de al bea.
3. Este un ajutor de recuperare fără grăsimi
Dacă încercați să scăpați în greutate, probabil că nu sunteți prea psihic în ceea ce privește consumarea de băuturi sportive cu conținut ridicat de calorii.
Este încă un plan bun de a înlocui electroliții pierduți după ce au făcut exerciții dure, de mult timp sau în vreme caldă. În plus, dacă mușchii dvs. sunt crampe, probabil veți avea nevoie de ajutor cât mai repede posibil.
Luați suc de salvare! Sucul de sucuri nu conține grăsimi, dar poate avea unele calorii. Acesta poate avea oriunde de la zero la 100 de calorii pe servirea unei cești. Cantitatea de calorii depinde de ceea ce există în soluția de decapare.
Aflați mai multe: Gatorade este rău pentru dvs.? "
4. Nu vă va afecta bugetul
Dacă deja mâncați murături în mod regulat, nu trebuie să cheltuiți bani pentru băuturi sportive. Chiar dacă nu mâncați murături, puteți alege totuși sucul de murături ca o alternativă prietenoasă bugetului pentru băuturile mai scumpe de antrenament.
De asemenea, puteți cumpăra sucuri de murături preparate comercial comercializate sub formă de băuturi sportive. Costă mai mult decât să bea ce a mai rămas în borcanul tău de murat, când toate muraturile au dispărut. Avansul este că veți ști din citirea etichetei de nutriție ce primesc în fiecare porție.
5. Conține antioxidanți
Sucul de muștar are cantități semnificative de vitamine C și E, doi antioxidanți principali. Antioxidanții ajută la protejarea corpului de moleculele dăunătoare numite radicali liberi. Toata lumea devine expusa la radicalii liberi, asa ca ai o multime de antioxidanti in dieta ta este o idee buna.
Vitaminele C și E contribuie, de asemenea, la creșterea funcției sistemului imunitar, printre rolurile pe care le joacă în organism.
6. Este posibil să vă sprijiniți eforturile de scădere în greutate
Sucul de muștar conține o mulțime de oțet. Consumarea unui pic de oțet în fiecare zi vă poate ajuta să pierdeți în greutate, după cum se arată în Bioscience, Biotechnology și Biochemistry.
După 12 săptămâni, participanții la studiu care consumaseră zilnic aproximativ 1/2 oz sau o uncie de oțet au pierdut mai multă greutate și mai mult grăsimi decât cei care nu au consumat niciun oțet.
7. Ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge
Un studiu publicat în Journal of Diabetes Research a arătat efectele consumului unei oale mici de oțet înainte de masă. Oțetul a ajutat la reglarea nivelului zahărului din sânge după masă la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Diabetul de tip 2 este asociat cu supraponderabilitatea și obezitatea.
Nivelurile bine stabilite de zahăr din sânge vă ajută să vă mențineți sănătoși. O mulțime de oameni au diabet de tip 2 și nu știu. Glicemia nereglementată poate provoca probleme serioase de sănătate, cum ar fi orbirea, afectarea inimii și afectarea renală.
8. Îmbunătățește sănătatea intestinală
Oțetul din sucul de murătură vă poate ajuta și pe burtă să rămână sănătoasă. Oțetul este un aliment fermentat. Alimentele fermentate sunt bune pentru sistemul digestiv. Ele încurajează creșterea și echilibrul sănătoși între bacteriile și flora bune din intestin.
Aflați mai multe: 8 feluri de iaurt grecesc vă ajută sănătatea "
9. Mararul este sănătos
Alegeți sucul de marar pentru mai multe beneficii potențiale. Dill are quercetin în ea. Quercetin are proprietăți de scădere a colesterolului. Un studiu publicat în colesterol a constatat că mararul a redus colesterolul la hamsteri. Poate avea un efect similar la om.
Autorii studiului au menționat, de asemenea, că mararul are multe utilizări medicinale tradiționale. Acestea includ:
- indigestie
- crampe stomacale
- gaz
- alte afecțiuni digestive
10. Îți îndulce respirația
Chiar dacă vă face buzele puerile când o beți, un pic de suc de murături ar putea face pentru o respirație mai dulce.
Bacteriile din gură pot provoca respirația urâtă. Atât mărarul, cât și oțetul au proprietăți antibacteriene. Această combinație puternică vă poate ajuta să vă împrospătați respirația după ce beți sucul de murătură.
Pasii urmatori
În loc să dărâmați lichidul rămas din borcanul tău de murătură pe canalul de scurgere, vă recomandăm să îl salvați pentru utilizare ulterioară.
S-ar putea chiar să vă găsiți bucurându-vă de aroma sărată. Lucrurile pot gusta în mod diferit după ce vă exercitați decât în mod normal.Deci, chiar dacă sucul de murătură nu sună uimitor chiar acum, poate că va lovi locul după următoarea antrenament.
Check out o mare varietate de muraturi online.
Chiar dacă nu iubiți niciodată gustul, s-ar putea să ajungeți să decideți că sucul de murături de băut merită pentru beneficiile pentru sănătate.
Linia de sănătate și partenerii noștri pot primi o parte din venituri dacă efectuați o achiziție folosind un link de mai sus.
