Prezentare generală
Mulți oameni consideră sinuciderea la un moment dat în viața lor. Dacă aveți gânduri de suicid, știți că nu sunteți singuri. De asemenea, trebuie să știți că sentimentul suicidului nu este o caracteristică defectuoasă și nu înseamnă că ești nebun sau slab. Aceasta înseamnă doar că vă confruntați cu mai multă durere sau tristețe decât vă puteți descurca chiar acum.
În acest moment, poate părea că nefericirea voastră nu se va sfârși niciodată. Dar este important să vă dați seama că, cu ajutor, puteți să depășiți sentimentele suicidare.
Cereți imediat asistență medicală dacă intenționați să acționați pe gânduri suicidare. Dacă nu sunteți lângă un spital, sunați la National Suicide Prevention Lifeline la 800-273-8255. Ei au personal instruit disponibil pentru a vorbi cu dvs. 24 de ore pe zi, șapte zile pe săptămână.
Copierea cu gândurile suicidare
Amintiți-vă că problemele sunt temporare, dar sinuciderea este permanentă. Luarea propriei vieți nu este niciodată soluția potrivită pentru orice provocare cu care vă confruntați. Dați-vă timp pentru ca circumstanțele să se schimbe și pentru ca durerea să dispară. Între timp, trebuie să luați următorii pași atunci când aveți gânduri suicidare.
Eliminați accesul la metode letale de sinucidere
Scapa de orice arme de foc, cutite sau medicamente periculoase, daca va ingrijorati ca puteti actiona pe ganduri de sinucidere.
Luați medicamente conform indicațiilor
Unele medicamente antidepresive pot crește riscul de a avea gânduri suicidare, mai ales atunci când începeți să le luați. Nu trebuie să întrerupeți niciodată administrarea medicamentelor sau să vă modificați doza, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Sentimentele dvs. suicidare se pot agrava dacă încetați brusc să vă luați medicamentele. De asemenea, puteți prezenta simptome de sevraj. Dacă întâmpinați efecte secundare negative din medicamentele pe care le luați în prezent, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni.
Evitați drogurile și alcoolul
Poate că este tentant să te întorci la droguri ilegale sau alcool în momente provocatoare. Cu toate acestea, acest lucru poate face rău gândurile de sinucidere. Este esențial să evitați aceste substanțe atunci când vă simțiți fără speranță sau vă gândiți la sinucidere.
Rămâi plin de speranță
Indiferent cât de rău poate părea situația dvs., știți că există modalități de abordare a problemelor cu care vă confruntați. Mulți oameni au experimentat gânduri suicidare și au supraviețuit, doar pentru a fi foarte recunoscători mai târziu. Există o șansă bună să trăiți prin sentimentele suicidare, indiferent de cât de multă durere s-ar putea întâmpla acum. Dați-vă timpul necesar și nu încercați să mergeți singur.
Vorbeste cu cineva
Niciodată nu ar trebui să încercați sentimentele suicidare. Asistența și sprijinul profesional din partea celor dragi pot face mai ușoară depășirea oricăror provocări care generează gânduri suicidare. Există, de asemenea, numeroase organizații și grupuri de sprijin care vă pot ajuta să faceți față sentimentelor suicidare. Ei chiar vă pot ajuta să recunoașteți că sinuciderea nu este cea mai bună modalitate de a face față evenimentelor de viață stresante.
Acordați atenție semnalelor de avertizare
Lucrați cu medicul sau terapeutul dvs. pentru a afla despre posibilele declanșatoare ale gândurilor dvs. suicidare. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți devreme pericolele și să decideți ce măsuri trebuie să faceți înainte. De asemenea, este util să îi spuneți membrilor familiei și prietenilor despre semnele de avertizare, astfel încât să știe când este posibil să aveți nevoie de ajutor.
Riscul de sinucidere
Potrivit glasurilor de educație a suicidului, suicidul este una dintre principalele cauze de deces în Statele Unite. Îi ia viața a aproximativ 38.000 de americani în fiecare an.
Nu există niciun motiv pentru care cineva ar putea încerca să-și ia propria viață. Cu toate acestea, anumiți factori pot crește riscul. Este posibil ca cineva să încerce să se sinucidă dacă are o tulburare de sănătate mintală. De fapt, peste 90% dintre persoanele care se sinucid au o boală psihică la momentul morții. Depresia este principalul factor de risc, dar multe alte tulburări de sănătate mintală pot contribui la sinucidere, inclusiv tulburarea bipolară și schizofrenia.
În afară de bolile mintale, mai mulți factori de risc pot contribui la gândurile de sinucidere. Acești factori de risc includ:
- abuz de substante
- încarcerare
- istoricul familial al sinuciderii
- securitatea scăzută a locului de muncă sau nivelurile scăzute ale satisfacției profesionale
- istoria de a fi abuzat sau de a asista la abuzuri continue
- fiind diagnosticat cu o afecțiune medicală gravă, cum ar fi cancerul sau HIV
- fiind izolat social sau victimă a agresiunii
- fiind expuși comportamentului suicidar
Persoanele cu risc crescut de sinucidere sunt:
- bărbați
- persoanele peste 45 de ani
- Caucazieni, indieni americani sau nativi din Alaska
Barbatii au tendinta de a se sinucide mai mult decat femeile, dar femeile sunt mai predispuse la a avea ganduri de sinucidere. În plus, bărbații și femeile în vârstă sunt mai susceptibile de a încerca sinuciderea decât bărbații și femeile tinere.
Cauzele posibile de sinucidere
Cercetătorii nu știu exact de ce unii oameni dezvoltă gânduri suicidare. Ei bănuiesc că genetica poate oferi unele indicii. O incidență mai mare a gândurilor suicidare a fost găsită în rândul persoanelor cu antecedente familiale de sinucidere. Dar studiile nu au confirmat încă o legătură genetică.
În afară de genetică, provocările vieții pot determina unii oameni să aibă gânduri suicidare. Trecerea printr-un divorț, pierderea unei persoane iubite sau probleme financiare pot instiga un episod depresiv. Acest lucru îi poate determina pe oameni să înceapă să contemple o "ieșire" de la gândurile și sentimentele negative.
Un alt declanșator comun al gândurilor suicidare este sentimentul de a fi izolat sau de a nu fi acceptat de alții. Sentimentele de izolare pot fi cauzate de orientarea sexuală, convingerile religioase și identitatea de gen. Aceste sentimente se agravează adesea atunci când există o lipsă de ajutor sau sprijin social.
Efectul sinuciderii asupra celor dragi
Sinuciderea are un impact asupra tuturor celor din viața victimei, cu efecte de repetare de mai mulți ani.Vina și furia sunt emoții obișnuite, în timp ce cei dragi se întreabă adesea ce ar fi putut face pentru ai ajuta. Aceste sentimente le pot mânca pentru tot restul vieții.
Chiar dacă s-ar putea să vă simțiți singuri acum, știți că există mulți oameni care vă pot sprijini în timpul acestei provocări. Fie că este un prieten apropiat, membru de familie sau medic, vorbiți cu cineva în care aveți încredere. Această persoană ar trebui să fie dispusă să vă asculte cu compasiune și acceptare. Dacă nu vă place să vorbiți despre problemele pe care le aveți cu cineva pe care îl cunoașteți, sunați la National Lifeline Prevention Suicide la 1-800-273-8255. Toate apelurile sunt anonime și există consilieri disponibili în orice moment.
Obținerea de ajutor pentru gândurile suicidare
Când vă întâlniți cu un medic despre starea dvs., veți găsi o persoană plină de compasiune, al cărei interes primar vă ajută. Medicul dvs. vă va întreba despre istoricul medical, istoricul familiei și istoricul personal. De asemenea, vă vor întreba despre gândurile dvs. de sinucidere și despre cât de des vă confruntați cu acestea. Răspunsurile dvs. vă pot ajuta să determinați cauzele posibile ale sentimentelor dvs. suicidare.
Medicul dvs. poate efectua anumite teste dacă suspectează că o boală mintală sau o afecțiune psihică vă cauzează gândurile suicidare. Rezultatele testului îi pot ajuta să identifice cauza exactă și să determine cel mai bun curs de tratament.
Dacă sentimentele dvs. suicidare nu pot fi explicate printr-o problemă de sănătate, medicul vă poate trimite la un terapeut pentru consiliere. Întâlnirea cu un terapeut în mod regulat vă permite să vă exprimați deschis sentimentele și să discutați problemele pe care le aveți. Spre deosebire de prieteni și de familie, terapeutul dvs. este un profesionist obiectiv care vă poate învăța strategii eficiente pentru a face față gândurilor suicidare. Există, de asemenea, un anumit grad de siguranță atunci când vorbiți cu un consilier de sănătate mintală. Din moment ce nu le cunoști, poți fi sincer despre sentimentele tale, fără teama de a supăra pe nimeni.
În timp ce gândurile ocazionale de a scăpa de viață fac parte din a fi umane, gândurile suicidale grave necesită tratament. Dacă vă gândiți la sinucidere, obțineți imediat ajutor.
Găsește un doctor
Takeaway
Dacă aveți gânduri de suicid, este important să vă promiteți mai întâi că nu veți face nimic până când nu veți căuta ajutor. Mulți oameni au experimentat gânduri suicidare și au supraviețuit, doar pentru a fi foarte recunoscători mai târziu.
Asigurați-vă că vorbiți cu cineva dacă aveți dificultăți în a face față gândurilor de sinucidere pe cont propriu. Căutând ajutor, puteți începe să realizați că nu sunteți singuri și că puteți trece prin acest timp dificil.
De asemenea, este important să discutați cu medicul dumneavoastră dacă suspectați că depresia sau o altă boală mintală contribuie la sentimentele dumneavoastră suicidare. Medicul dvs. vă poate prescrie un tratament și vă poate îndruma către un consilier autorizat, care vă poate ajuta să faceți față provocărilor stării dumneavoastră. Prin terapie și medicație, multe femei și bărbați anterior suicidari au reușit să treacă peste gândurile suicidare și să trăiască vieți pline, fericite.
Î:
Cum pot ajuta pe cineva care are gânduri suicidare?
A:
Cel mai important lucru pe care îl puteți face este să realizați că persoana are nevoie de ajutor. Nu "asumați" faptul că nu vor acționa asupra gândurilor lor și nu vor gândi la sine că pot căuta atenție. Persoanele care suferă de gânduri suicidare au nevoie de ajutor. Fiți susținători, dar și insistenți că aceștia solicită ajutor imediat. Dacă cineva vă spune că se vor ucide, activați imediat sistemul medical de urgență (EMS). Acțiunile dvs. prompte pot salva o viață! Persoana voastră iubită poate fi supărată inițial, dar poate fi recunoscătoră mai târziu.
Timothy J. Legg, PhD, PMHNP-BCAs reprezinta opiniile expertilor nostri medicali. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
