Menținerea unei diete echilibrate este baza dezvoltării unui făt sănătos în timpul sarcinii.
Multe femei nu știu exact ce vitamine să ia în timpul sarcinii, deoarece nu toate suplimentele nutritive sunt permise în această poziție.
Să analizăm mai detaliat această problemă importantă.
Ce vitamine să bei în timpul sarcinii și dacă să le iei deloc
Nu este necesar să se ia complexe de vitamine pentru toate femeile însărcinate. Necesitatea de „creștere” suplimentară a vitaminei este determinată în fiecare caz, în funcție de vârsta femeii în muncă, de cursul sarcinii, precum și de starea generală de sănătate a viitoarei mame.
Cel mai adesea, medicii recomandă să ia vitamine pentru gravide în astfel de cazuri:
1. Dacă femeia însărcinată nu este în măsură să mănânce complet.
2. Dacă o femeie însărcinată a suferit anterior de boli asociate cu deficiență acută de fier sau vitamina B12.
3. Femei peste 30 de ani.
4. Femeile a căror sarcină anterioară s-a încheiat în avort sau întrerupere prematură a gestației.
5. Cu anomalii în dezvoltarea unei sarcini anterioare.
6. Dacă o femeie însărcinată are patologii în sistemul cardiovascular sau digestiv.
7. Cu imunitate redusă.
8. Cu sarcină multiplă (2-3 fături).
9. În caz de boli infecțioase sau catar grave transferate în timpul sarcinii.
Dacă o femeie aflată în travaliu poate mânca echilibrat, atunci nu va avea nevoie de vitamine suplimentare, deoarece toți nutrienții pe care corpul ei îi va primi din alimente.
În plus, este important să știți că un exces de vitamina A poate fi și dăunător, deoarece va duce la dezvoltarea hipervitaminozei. Aceasta, la rândul său, va afecta negativ dezvoltarea fătului. Din acest motiv, vitaminele trebuie luate numai conform prescripțiilor medicului supraveghetor, care va selecta doza potrivită și va prescrie frecvența aportului de nutrienți.
Ce vitamine trebuie luate în timpul sarcinii și cel mai important, când
Prelucrarea termică a produselor, depozitarea lor necorespunzătoare, transportul și utilizarea îngrășămintelor pot distruge vitaminele în produsele alimentare, până acum de la alimentele consumate întotdeauna le permite mamelor în așteptare să compenseze pe deplin deficiența unuia sau altui element. Este necesar să le introduceți artificial, folosind medicamente individuale sau complexe întregi create special pentru femeile însărcinate. De exemplu, recent obstetrician-ginecologii dau tot mai mult preferință și recomandă complexul finlandez de vitamine și minerale „Minisan Mama”, care poate fi achiziționat și în farmaciile Federației Ruse. Acest complex este potrivit atât în timpul sarcinii, cât și la alăptare. Complexul conține 11 vitamine importante și 6 minerale. Printre ele, cheia unei sarcini de succes este acidul folic și fierul, precum și magneziul și iodul.
Ce vitamine să bei în timpul sarcinii în primul trimestru
Primul trimestru de sarcină este cel mai de bază, deoarece în această perioadă se pun bazele sistemului nervos și ale viitoarelor organe ale copilului. Se recomandă să luați vitamine timp de 1,5-2 luni din momentul concepției.
Cele mai utile vitamine pentru această perioadă sunt:
1. Acid folic. Această vitamină este solubilă în apă. Are o clasificare: B9. Trebuie să începeți să îl beți cu o lună înainte de concepție și să terminați - după primul trimestru.
Acidul folic este necesar de făt pentru dezvoltarea normală a măduvei spinării, precum și pentru formarea sistemului nervos. Aceasta, la rândul său, va oferi copilului nenăscut un intelect sănătos.
Doza de administrare poate fi diferită. Este selectată pentru fiecare femeie în parte. De obicei, medicii prescriu această vitamină în doză de 0,4 mg la 0,7 ml pe zi. Odată cu utilizarea prelungită a medicamentelor hormonale pentru controlul nașterii, această doză poate fi mai mare.
Pe lângă principalele sale proprietăți utile, acidul folic ajută la codificarea corectă a informațiilor genetice, elimină amenințarea de avort și decolorare a sarcinii.
Cu o lipsă acută de vitamina B9, pot exista:
• oboseala rapidă a unei femei însărcinate;
• mărirea splinei;
• dezvoltarea anomaliilor din creierul copilului;
• paloare și amețeli;
• formarea unor mici ulcere la nivelul gurii;
• dezvoltarea diferitelor patologii ale sistemului nervos la făt.
De asemenea, este important să știți că, chiar și cu o dietă bine echilibrată, este posibil ca o femeie să nu aibă suficient acid folic, întrucât atunci când ajunge în organism, aceasta este absorbită doar la jumătate.
Mai ales, această substanță este conținută în astfel de produse:
• sparanghel;
• ficat;
• varza de Bruxelles.
2. Vitamina A Este prescris într-o doză de 2500 UI. Trebuie să o luați în primele două luni de sarcină.
Avem nevoie de vitamina A pentru a pune bazele scheletului și viziunea copilului nenăscut.
Important! Excesul de vitamina A este foarte dăunător atât pentru făt, cât și pentru femeia însărcinată, de aceea trebuie să luați doar doza pe care medicul o va prescrie.
Cea mai mare vitamină A se găsește în astfel de alimente:
• pește de mare;
• ulei de pește;
• spanac;
• morcovi.
Este important să știți că vitamina A este solubilă în grăsimi, deci pentru a fi mai bine absorbită, este mai bine să o luați cu grăsimi. Pentru aceasta, legumele și fructele sunt recomandate să fie unsă cu smântână grea sau smântână. În plus, atunci când luați tableta sub formă de vitamina A, capsulele nu pot fi mestecate, altfel vitamina își va pierde proprietățile. Același lucru este valabil și pentru a lua alte preparate vitaminice.
3. Vitamina E trebuie luate pe parcursul primului trimestru. Ginecologii recomandă, de asemenea, să bea cu o lună înainte de concepție. Aportul zilnic de vitamina E este de 15 mg.
Această substanță utilă normalizează producția de hormoni feminini, ceea ce previne riscul de avort. În plus, ajută la crearea unei placente puternice și normalizează digestia.
Vitamina E este conținută în astfel de produse:
• grăsime;
• ulei de cătină:
• ouă;
• carne de vită;
• lapte.
4. Vitamina B6 sau pirodoxina. Reduce manifestările toxicozei, ameliorează nervozitatea și crampele. Pentru dezvoltarea corectă a unui organism mic, vitamina B6 trebuie luată începând cu a doua lună de sarcină.
Ce vitamine trebuie luate în timpul sarcinii în trimestrul II
În al doilea trimestru de sarcină, fătul se dezvoltă activ. Dezvoltarea corectă a fătului depinde în mare măsură de alimentația femeii într-o astfel de perioadă. În al doilea trimestru, femeilor li se recomandă să ia astfel de vitamine:
1. iod. Ar trebui să fie băut la mama în așteptare, într-o doză de 250 mg pe zi. Contraindicațiile pentru utilizarea sa sunt unele boli tiroidiene.
Iodul este necesar pentru copilul nenăscut să dezvolte o structură scheletică puternică și abilități mentale. Oamenii de știință au dovedit că în acele locuri în care există o lipsă de iod în dietă, copiii se nasc cu capacități mentale reduse.
Cu o lipsă acută de iod, o femeie însărcinată va fi letargică și slabă. Părul și unghiile ei pot deveni mai subțiri, iar greutatea ei poate câștiga rapid (din cauza tulburărilor metabolice).
Iodul poate fi nu numai sub formă de tablete.
Mai ales în astfel de produse:
• sare de mare;
• creveți;
• smochine uscate.
2. calciu. Norma sa zilnică este de 15 mg.
Calciul este esențial pentru făt pentru dezvoltarea țesutului osos, rinichilor și întregului sistem digestiv.
Mult calciu în alimente, în special în produsele lactate și lactate acre (kefir cu conținut diferit de grăsimi, brânză de căsuță, lapte, lapte copt fermentat, brânză etc.).
Puțin mai puțin calciu în varză.
Este important să știți că ciocolata și cafeaua interferează cu absorbția completă a calciului în organism, deci nu trebuie combinate la un moment dat. Mai mult, aceste produse sunt cel mai bine excluse din dietă în timpul sarcinii, deoarece nu vor aduce beneficii pentru făt.
Ce vitamine să bei în timpul sarcinii în al treilea trimestru
Cel mai mult, în ultimul trimestru, corpul unei femei însărcinate are nevoie de astfel de vitamine:
1. fier. Doza sa zilnică admisă este de 30-50 mg.
Fierul trebuie băut pentru a preveni dezvoltarea anemiei, pentru a crește tonul uterului și pentru a consolida organismul înainte de nașterea viitoare.
O mulțime de fier se găsește în vițelul și curcanul tânăr. După ei vine carne de vită. Mai mult, este mai bine dacă o astfel de carne este consumată sub formă fiartă.
De asemenea, o cantitate mică de fier se găsește în pește, ouă și legume.
2. Vitamina C. Este necesar pentru dezvoltarea normală a tuturor membranelor placentei, menținând imunitatea și rezistența la diverse boli bacteriene și virale. Trebuie să fie băut de femeile care fumau înainte de sarcină. Rata sa zilnică este de 90 mg.
Cea mai mare vitamină C se găsește în astfel de alimente:
• coacăz negru;
• morcovi;
• portocale;
• lămâi;
• varză.
Este important să știți! Vitamina C își pierde foarte rapid proprietățile, mai ales dacă se găsește în alimente, deci alimentele cu conținutul său ar trebui să fie întotdeauna proaspete.
3. Vitamina D se recomandă administrarea în al treilea trimestru de sarcină pentru a preveni dezvoltarea rahitismului la un copil. Aportul zilnic admis de vitamina D este de 400 UI.
Vitamina D este foarte utilă pentru un copil, deoarece este implicat activ în formarea oaselor copilului. De asemenea, această substanță este necesară pentru dezvoltarea corespunzătoare a vaselor de sânge și a inimii fătului.
Este important de știut că vitamina D se găsește într-o cantitate mică de produse, astfel încât foarte des femeile însărcinate se confruntă cu deficiența sa.
Alimente bogate în vitamina D:
• somon;
• hering;
• cremă de lapte;
• lapte.
Odată cu aportul corect al tuturor vitaminelor necesare, sarcina va fi mai ușoară, deoarece sănătatea unei femei va fi susținută de nutrienții de mai sus. În plus, utilizarea de aditivi va afecta favorabil copilul însuși, care va fi sănătos și puternic. Principalul lucru nu este să vă auto-medicati și să vă coordonați toate acțiunile cu supraveghetorul dumneavoastră.
