Aveam 41 de ani când mi sa părut că lumea mea sa prăbușit în jurul meu.
Prima mea experiență cu depresia poate fi ceea ce unii numesc depresie situațională. A început la scurt timp după ce am primit o promovare la locul de muncă. Am fost director principal într-un mare district școlar urban de mai mulți ani și am fost promovat la domiciliu într-o clădire diferită.
Am intrat într-un nou rol cu o mare responsabilitate. În același timp, am avut o vârstă de 5 ani, un copil de 3 ani și două nou-născuți acasă. A început cu un nod în stomacul meu, care nu ar dispărea, făcând dificil să mănânc. Mintea mea părea a fi curse tot timpul și abia puteam să dorm. Au fost momente când nu aveam mai mult de 10 ore de somn pentru întreaga săptămână. M-am trezit înfricoșător de gândul de a se prezenta la lucru.
În cele din urmă mi-am dat seama că am nevoie de ajutor. M-am întins la medicul meu de familie și, de asemenea, am început să văd un terapeut. În câteva luni, m-am simțit ca și cum aș fi fost pe drumul spre recuperare.
Trei ani mai târziu, aproape de zi, am experimentat al doilea război major de depresie.
Lucrurile mergeau bine la locul de muncă și la domiciliu, când am observat, fără semne anterioare, că lucrurile se schimbă în corpul meu. Îmi amintesc spunându-mi fratelui meu: "Trupul mi se pare diferit ... nu va fi bine". Ceea ce nu mi-am dat seama este că am fost pe punctul de a cădea într-o depresie care mi-a făcut ultima experiență să pară o plimbare în parc .
Multe din simptomele mele au fost similare, dar mult mai puternice decât prima mea depresiune. Am pierdut aproape 50 de kilograme pentru că nu puteam mânca și mă străduisem din nou să dorm puțin. Mi-a fost greu să-mi amintesc lucrurile și să rămân concentrat. Am evitat setările sociale cât mai mult posibil. Am început să mă izolez. Am avut plăcerile necontrolabile de plâns seara.
Mi-am luat ceva timp de lucru, dar, din pacate, asta nu a fost cea mai buna alegere. Fără structură, mi se părea că simptomele mele se înrăutățeau. Nu puteam coborî pe canapea. În acest moment, am început să am gânduri generalizate de sinucidere.
Două săptămâni după ce m-am întors la lucru, aceste gânduri au devenit mai degrabă un plan detaliat, iar ideea că aș putea să trec prin asta părea posibilă. Am vorbit cu familia și psihiatrul meu și m-am verificat într-un program de spitalizare parțială de trei săptămâni.
Acest program a fost începutul recuperării mele lungi. Sunt fericit să spun că am fost fără simptome timp de patru ani. De când mi-am revenit, mi-am dedicat o mare parte din timpul meu liber susținerii de sănătate mintală, mai ales pentru alți bărbați care se luptău cu depresia.
Recunoscând că există o problemă
Deși am mascat depresia de ceva timp, așa cum mulți oameni fac, am căutat ajutor relativ devreme din cauza naturii bruscă debilitante a simptomelor mele. Dar mulți bărbați își continuă viața de zi cu zi, ascunzându-și depresia de ani de zile, încercând să pară ca și cum nimic nu ar fi în neregulă. Ele deseori își izolează și își păstrează sentimentele. Și întrucât își maschează depresia, simptomele continuă să se înrăutățească.
Multe băieți sunt învățați că ar trebui să fie "duri". Învățăm că anumite emoții (cum ar fi furia) sunt bine, dar lucruri precum frica și tristețea - sau orice altceva care ne face să devenim vulnerabili - ar trebui să fie ținute sub acoperire . Aceste lecții ne urmează după maturitate.
După ce am terminat programul meu de tratament, m-am alăturat unui grup de sprijin pentru bărbații cu depresie și continuă să participe la întâlniri până în ziua de azi. Mulți dintre ceilalți oameni pe care i-am întâlnit acolo vorbesc despre rușinea și vina de a avea o boală psihică. Sunt îngrijorați de impresia pe care o pot avea ceilalți din cauza stigmatelor și a discriminării cu care se pot confrunta dacă solicită sprijin profesional.
Privind înapoi la situația mea, a fost rușine. Când mi-aș lua medicamentul la farmacie, m-aș uita în jur pentru a mă asigura că nimeni nu știam că era acolo. Când am ajuns acasă, mi-aș rupe orice documentație în bucăți pentru a mă asigura că nimeni nu ar găsi dovezi că iau medicamente pentru depresie. Pe drum spre biroul terapeutului meu (care era la doar câteva blocuri distanță de școala unde lucram), aș încerca să-mi protejez fața astfel încât nimeni să nu mă vadă când intru în clădire.
Împreună, stigmatizarea și stereotipurile masculinității pot împiedica bărbații să caute sprijinul de care au nevoie de la un medic.
Paul Gilmartin din podcastul "Happy Hour" pentru boala mintală mi-a spus că a realizat pentru prima dată că avea nevoie de ajutor după un incident de furie. S-a găsit în mașină țipând furios la pietoni care continuau să traverseze drumul din fața lui, în timp ce lumina era roșie. Pavel spune că unul dintre pietoni se apropie de fereastră, se aplecă "cu o privire dezgustătoare și milă" și spuse: "Fiule, pune-ți mâna pe tine însuți" înainte de a pleca. Acesta a fost momentul clar al lui Pavel.
Când l-am întrebat de ce nu a căutat ajutor înainte de acel incident, mi-a spus că el credea că emoțiile lui sunt trecătoare, și chiar și așa, nu știa cum să ajungă pentru a obține ajutor.
"Am făcut o treabă destul de bună minciună pentru mine că mi-am avut împreună", a spus Paul. "Evenimentul a transformat ideea aceea cu capul în jos."
Simptome diferite
În ultimii ani, comunitatea științifică a aflat de asemenea că depresia se poate manifesta diferit la bărbați decât la femei. Un studiu efectuat în 2013 la JAMA Psihiatrie a constatat că bărbații care suferă de depresie au fost mai expuși la semne precum:
- furie
- comportamente auto-distructive
- abuz de substante
- jocuri de noroc
- dependenta de munca
- iritabilitate
- control scăzut al impulsului
Studiul a încurajat pe medici să caute aceste simptome și alte "rezultate negative alternative" atunci când se ocupă de bărbații a căror depresie poate fi nediagnosticată.Întârzierile în îngrijire din cauza stigmei sau a diagnosticării greșite înseamnă adesea că mulți bărbați continuă să sufere în tăcere, ceea ce poate duce la rezultate dezastruoase.
În timp ce mai multe femei încearcă să se sinucidă, bărbații mor prin sinucidere de aproape patru ori mai des decât femeile.
PREVENIREA SUICIDELOR: Dacă dvs. sau cineva pe care îl cunoașteți se gândește la sinucidere, obțineți ajutor din partea unei linii telefonice de urgență împotriva crizei sau a sinuciderii. National Suicide Prevention Lifeline este disponibil 24 de ore pe zi, 7 zile pe saptamana la 800-273-8255.
Întrebarea rămâne: Cum putem ajuta oamenii să caute sprijin pentru depresie și alte probleme de sănătate mintală?
Obținerea ajutorului de care avem nevoie
Este incurajator sa inveti despre progresele clinice in domeniul asistentei medicale de sanatate mintala si sa vad tot mai multa munca facuta de diverse organizatii pentru a lumina o lumina asupra depresiei. Acestea sunt inițiative de imagine de ansamblu care pot ajuta mulți oameni. Dar, în opinia mea, ca cineva care a trăit cu depresie, cred că trebuie să începem și să ne concentrăm pe propriile noastre comunități și să facem munca pentru a elimina stigmatul din jurul depresiei.
Mai mulți bărbați care au depășit provocările depresiei sau care încă se luptă cu ea ar trebui să împărtășească poveștile lor. Cu cât suntem mai capabili să avem conversații în jurul bărbaților și depresiei, cu atât mai mult este faptul că mai mulți bărbați vor lua primul pas necesar pentru a ajunge la sprijin.
Pentru acei oameni care se luptă, este important să recunoaștem că tu do au o boală - și că depresia este, de fapt, o afecțiune medicală și nu un defect de caracter sau lipsă morală. Un prim pas mare ar putea fi să împărtășiți ceea ce întâmpinați cu un iubit de încredere. De asemenea, este foarte important să ajungeți la un profesionist.
Deși nimic nu poate înlocui sfatul medicului dvs., există câteva resurse online care ar putea fi de ajutor atunci când faceți primii pași:
- Movember
- ManTherapy
- Heads Up Baieti
- Fundația Face It
Linia de jos: Băieți, e în regulă nu fi OK, dar nu trebuie să suferi singur. Căutarea ajutorului este un semn de forță, nu de slăbiciune. Privind înapoi la propria mea situație, sunt incredibil de recunoscător că am luat decizia de a părăsi locul de muncă pentru a intra în programul de recuperare. A fost unul dintre cele mai grele lucruri pe care trebuia să le fac, dar a meritat atât de incredibil.
Al Levin a lucrat în educație de aproape 20 de ani. Este căsătorit și are patru copii cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani. După recuperarea de două tulburări severe de tulburare depresivă majoră, el a devenit foarte pasionat de a învăța mai multe despre sănătatea mintală și de ai sprijini pe alții cu o boală psihică, în special bărbații cu depresie. În plus față de lui blogul, el vorbește în mod public pentru Alianța Națională privind bolile mintale (NAMI), și îl puteți găsi Stare de nervozitate. Ultimul său proiect este un nou podcast numit Fișierele de depresie, care poate fi găsit la allevin18.podbean.com sau pe iTunes.
Acest conținut reprezintă opiniile autorului și nu reflectă neapărat pe cele ale Teva Pharmaceuticals. În mod similar, Teva Pharmaceuticals nu influențează sau nu aprobă niciun produs sau conținut legat de site-ul personal sau de rețelele sociale ale autorului sau de cel al Healthline Media. Persoana (persoanele) care au scris acest conținut au fost plătite de Healthline, în numele Teva, pentru contribuțiile lor. Tot conținutul este strict informativ și nu ar trebui să fie considerat consultanță medicală.
