Sănătatea și sănătatea ne atinge fiecare în mod diferit. Aceasta este povestea unei persoane.
Tremurată. Fuzzy. Somnoros. Obosit. Scăzut. Crashing.
Acestea sunt toate cuvintele pe care le-am folosit pentru a crește în calitate de diabet zaharat de tip 1, pentru a descrie cum simțeam când zahărul din sânge era scăzut.
Am fost diagnosticat când aveam 5 ani. Așa că am venit cu niște modalități interesante de a descrie cum am simțit părinților și altor adulți din viața mea. Îmi amintesc o dată când eram la grădiniță, descrieam cum am simțit-o unui profesor PE, iar ea credea că încerc doar să scap de a avea de făcut această activitate. Aproape am avut o convulsie hipoglicemică pentru că nu aveam acces la atenția sau tratamentul adecvat. (În apărarea ei, a fost un înlocuitor și nu i sa spus că am diabet.)
Şi ce dacă este tratamentul adecvat pentru scăderea glicemiei? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să știm ce este considerat zahăr scăzut în sânge sau hipoglicemie. American Diabetes Association (ADA) definește hipoglicemia ca oricând glicemia dumneavoastră este mai mică decât în mod normal. Acest lucru poate fi diferit pentru fiecare persoană cu diabet zaharat, dar de obicei înseamnă zahăr în sânge mai mic de 70 mg / dl. Simptomele care trebuie luate în considerare includ:
- oboseală
- apetit crescut
- gândire înnorată
- vedere încețoșată
- o incapacitate de concentrare
- facial ten facial
- transpiraţie
Am descoperit-o uneori prietenilor mei nondiabetici ca o experiență aproape "în afara corpului".
Odată ce începeți să simțiți aceste simptome, este important să vă testați imediat glicemia pentru a confirma dacă sunteți, de fapt, prezentați hipoglicemie.
Unele dintre aceste simptome sunt, de asemenea, caracteristice nivelurilor ridicate ale zahărului din sânge sau hiperglicemiei. De asemenea, puteți simți aceste simptome oricând veți avea o scădere rapidă a zahărului din sânge. De exemplu: Dacă aveți zahăr din sânge ridicat și luați insulină pentru al reduce, puteți simți simptomele asociate frecvent cu hipoglicemia, deoarece scade cantitatea de zahăr din sânge, chiar dacă nu este de fapt scăzută prin definiție.
Odată ce ați confirmat că nivelul de zahăr din sânge este scăzut - sau mai mic decât în mod normal - cum trebuie tratat? În esență, doriți carbohidrați cu acțiune rapidă: zaharuri simple cu puțin până la fibre. De asemenea, doriți să evitați alimentele bogate în grăsimi. Grăsimea care va stabiliza adesea zaharurile din sânge după mese poate întârzia de fapt cât de repede corpul tău absoarbe acei carbohidrați simpli necesari. În cazul zahărului din sânge scăzut, acesta este opus din ceea ce vrei.
Tratamentul cel mai frecvent recomandat pentru scăderea zahărului din sânge este comprimatele de glucoză sau gelul de glucoză. Și să vă spun că aceste tablete de glucoză nu sunt cele mai gustoase lucruri din lume. Gândiți-vă la valentă, super-dulce și aromă falsă de fructe, care s-au rostogolit într-una ... sună apetisantă, știu.
Deci, în timp ce aceste tratamente sunt extrem de eficiente, nu sunt exact ceea ce acest dietetician ar numi "hrănitoare". Nu mă înțelegeți greșit, nutriția nu este obiectivul nostru principal atunci când tratăm zahărul scăzut din sânge - creșterea rapidă a zahărului din sânge este scopul principal. Dar dacă ați putea trata corect zahărul scăzut din sânge și nu trebuie să recurgeți la tablete de calcar pline cu zahăr prelucrat, coloranți alimentari și arome artificiale?
Vorbind din experiența profesională și personală, aici sunt 10 moduri de tratare a zahărului din sânge scăzut real alimente:
Dacă glicemia este mai mare de 80 mg / dl, dar simțiți simptome ale hipoglicemiei:
1. unt de arahide natural, fără zahăr (prefer acest lucru)
Dacă glicemia este mai mare de 80 mg / dl, probabil că aveți aceste simptome din cauza modificării rapide a nivelului zahărului din sânge și nu aveți nevoie de carbohidrați cu acțiune rapidă. Untul de arahide (sau orice unt de nuci), fără zahăr adăugat, este umplut cu proteine și grăsimi și poate ajuta la atenuarea acestor simptome fără a crește mai mult zahărul din sânge.
Dacă glicemia este de 70-80 mg / dl:
2. unt de arahide și biscuiți
În acest moment, zahărul din sânge nu este încă scăzut din punct de vedere tehnic, prin definiție. Cu toate acestea, acest lucru poate fi mai mic decât vă convine. Orice formă de amidon - în acest caz biscuiți - vă va ajuta să vă ridicați treptat ușor zahărul din sânge, iar grăsimea și proteinele din untul de arahide vor susține aceste niveluri.
Dacă glicemia este de 55-70 mg / dl:
3. stafide
4. date medjool
5. applesauce
6. banane
7. struguri
8. ananas
Toate alimentele enumerate mai sus sunt fructe proaspete sau uscate care au cantități mai mari de zaharuri în mod natural decât alte fructe. Deși există o fibră prezentă în acestea, cantitatea este minimă și va duce la creșterea rapidă și eficientă a zahărului din sânge.
Dacă glicemia este mai mică de 55 mg / dl:
9. 100% suc de struguri
10. Sirop de miere sau de arțar
Dacă nivelul de zahăr din sânge a scăzut sub 55 mg / dl, este nevoie de glucidele rapide și cu acțiune rapidă. Nu trebuie să existe fibre, grăsimi sau proteine prezente. Sucul de suc este unul dintre cele mai mari sucuri de carbohidrați și este alegerea mea pentru mine și pentru clienții care se confruntă cu această severitate a hipoglicemiei.
Unii oameni au probleme cu mestecarea și înghițirea, când zahărul din sânge atinge acest nivel, așa că vrem să ne concentrăm asupra surselor concentrate de carbohidrați, cum ar fi sucurile de carbohidrați mai mari sau îndulcitorii cum ar fi siropul de arțar și mierea.
Înainte de a implementa oricare dintre aceste sugestii în planul de hipoglicemie, asigurați-vă că vă consultați mai întâi medicul sau furnizorul de asistență medicală.
Mary Ellen Phipps este nutriționistul dietetician înregistrat Lapte și miere Nutriție. Ea este, de asemenea, o soție, o mamă, un diabetic de tip 1 și un dezvoltator de rețete. Navigați pe site-ul ei pentru rețete prietenoase cu diabetul zaharat și sfaturi utile de nutriție.Se străduiește să facă o alimentație sănătoasă ușor, realistă și, cel mai important, ... distractivă! Are expertiză în planificarea meselor familiare, wellness corporativă, managementul greutății adulților, managementul diabetului adulților și sindromul metabolic. Ajungeți la ea Instagram.
