Începeți ziua cu un impuls
Întotdeauna uitați să vă luați vitaminele zilnice? Noi de asemenea. Dar ceva ce nu uităm niciodată? Cupa noastră zilnică de cafea. De fapt, ziua noastră nu începe până nu o avem.
De ce să nu dublezi aceste activități? Adăugați o doză sănătoasă de vitamine, antioxidanți și beneficii nutritive pentru fixarea zilnică a cofeinei, cu o linguriță de ceva în plus dimineața. Da, ne-ai auzit bine. Încercați una dintre aceste șase adăugări și preparați o cafea specială de vitamine. Beneficiile sunt excelente - de a stimula starea de spirit și de energie și de a vă proteja inima pentru a vă îmbunătăți viața sexuală.
Puneți scorțișoară pentru sănătatea inimii
Prăjirea paharului de dimineață împreună cu scorțișoară oferă o doză puternică (și delicioasă) de antioxidanți. Scorțișoara a fost folosită atât ca mirodenie, cât și ca medicină timp de mii de ani. Condimentul este încărcat cu compuși de protecție (toți 41 dintre ei!) Și are una dintre cele mai mari activități antioxidante printre condimente.
Conform unui studiu pe șoareci, scorțișoara poate adăuga protecție inimii și creierului. Un studiu asupra celulelor umane sugerează că poate reduce și riscul de cancer și poate, de asemenea, să vă stimuleze sistemul imunitar.
Servi: Se amestecă 1/2 linguriță. de scorțișoară în ceașcă de cafea sau preparați-vă cafeaua cu 1 linguriță. de scorțișoară amestecat chiar în teren.
Bacsis: Căutați scorțișoară Ceylon, cunoscută și sub denumirea de "adevărată" scorțișoară. Deși acest soi este ușor mai greu de găsit și un pic mai scump, este o calitate mult mai bună decât cassia scorțișoară, versiunea de calitate inferioară cea mai frecventă găsită în Statele Unite. Ceylon este, de asemenea, mai sigur de a consuma în mod regulat în comparație cu cassia. Cassia are o cantitate mai mare de cumarină combinată cu plante, care este considerată nesigură pentru a consuma în cantități mari.
Ginger java pentru dureri musculare
Dacă consumați doar ghimbir în versiunea de pâine, pierdeți o tonă de beneficii pentru sănătate. Una dintre cele mai ușoare căi de a obține beneficiile menționate? Presați-i în cafea pentru o ceașcă ușor picantă, aromată.
Ginger a fost un tratament comun pentru greață de secole. Acesta conține compuși antioxidanți și antiinflamatori puternici. Ghimbirul poate, de asemenea, reduce durerea musculară, reduce colesterolul și ajută la digestie.
Servi: Adăugați ghimbir direct la cafeaua dvs. (până la 1 linguriță pe cană), sau decupați caloriile și zahărul încărcat de cafea versiune și de a face un dovleac sănătoși condiment latte acasă.
Bacsis: Ai ghimbir proaspăt stând în frigider, din noapte de mâncare? Se gateste bine cu ajutorul unei microplane si apoi se congela in portii de lingurita individuale, gata sa se amestece in java.
Îmbunătățiți scutul dvs. de sănătate cu ciuperci
Cafea și ... ciupercile? OK, ascultă-ne. O băutură umplute cu ciuperci poate avea unele beneficii surprinzătoare asupra sănătății tale. Ciupercile au proprietăți antivirale, antiinflamatoare și imună. Încărcate cu antioxidanți, ciupercile au efecte anticanceroase asupra șoarecilor, iar alte studii pe șoareci sugerează că ciupercile pot preveni bolile hepatice. De asemenea, poate ajuta la digestie datorită prebioților săi puternici.
Popularul brand de cafea din ciuperci, Four Sigmatic, ne spune că băutura de cafea din ciuperci este benefică pentru corpul tău, umplut cu super-alimente și doar jumătate din cofeină. "De asemenea, săriți problemele de stomac, stomac și post-cofeină, pe care cafeaua normală le dă cele mai multe persoane", spun ei.
Bacsis: Nu toate cafeaua de ciuperci este creată egală. Căutați mai multă energie? Încercați ciupercile Cordyceps. Pentru stres și ajutor pentru somn, ajungeți la Reishi.
Servi: Puteți cumpăra propriile pudre de ciuperci (care indică dimensiunea de servire) sau cumpărați cafea convenabil de ciuperci ambalate (și chiar cafea de ciuperci K-Cups!).
Ajută-ți digestia cu o doză de curcumă
Dacă aveți bloguri de sănătate frecvente, probabil că nu sunteți străini la infamul turmeric latte. Picea aurie, de aur este o afacere mare pentru un motiv bun. Multe dintre beneficiile sale medicamentoase provin din compusul curcumină, care are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare puternice. Această unitate antioxidantă sprijină detoxifierea ficatului, ajută la digestie și chiar poate ajuta la tratarea depresiei.
Servi: Cuplu turmeric cu grăsimi sănătoase într-o cafea cu patru ingrediente de trezire cu nucă de cocos.
Bacsis: Pentru a stimula beneficiile de sănătate ale turmericului, împerecheați-l cu un vârf de piper negru. Piper îmbunătățește biodisponibilitatea turmericului, făcând condimentul mai eficient în doze mai mici.
Echilibrează hormonii cu maca
Poate că ați văzut praf de maca, făcut din planta de rădăcină de maca, disponibil la magazinul local de sănătate. Rădăcina Maca a fost utilizată în mod tradițional pentru a spori fertilitatea și sa dovedit a avea efecte de echilibrare a hormonilor într-un studiu pe șobolani. Planta a fost, de asemenea, studiată pentru a spori performanța atletică, nivelurile de energie și unitatea sexuală.
Să nu mai vorbim, e foarte hrănitoare. Maca conține peste 20 de aminoacizi (inclusiv opt aminoacizi esențiali), 20 de acizi grași formați liber și este bogat în proteine și vitamina C.
Servi: Pentru beneficii optime pentru sănătate ale maca, 1 până la 3 lingurițe. pe zi este recomandat. Încercați să preparați această cafea Superfood. În plus față de pudra de maca, din această listă au alte patru super-alimente.
Bacsis: Pentru a prelungi termenul de valabilitate al pulberii de maca, depozitați-o în frigider.
Îndepărtați cupa cu cacao antidepresiv
Ciocolata și cafeaua par a fi deja un meci făcut în cer, nu? Când adăugați beneficiile pentru sănătate ale pudrei de cacao prime, devine și mai bună. Această hrană superioară este unul dintre cei mai puternici antioxidanți din jur și cea mai mare sursă de fier pe bază de plante. E bine și pentru inima ta.
Cacao antiinflamator scade tensiunea arterială, crește colesterolul HDL (bun) și scade colesterolul LDL (rău).Beneficiile sale cognitive, calitățile de îmbunătățire a dispoziției și calitățile antidepresive fac cacao grozav și pentru creier. Și am menționat că este delicios?
Servi: Cel mai sanatos mocha din lume, oricine? Se amestecă 1 lingură. de cacao crud în ceașcă de cafea pentru a stimula fibrele dietetice, antioxidanții și magneziul.
Bacsis: Căutați cacao organic brut pentru a obține cele mai multe beneficii și aflați diferența dintre cacao crud și pudră de cacao.
Deoarece majoritatea oamenilor sunt încurajați să-și limiteze consumul de cafea, este logic să profiți la maxim de fiecare ceașcă. De ce nu aducem băutura de dimineață? Toate aceste sugestii au avantaje mari și risc mic, deși este nevoie de mai multe cercetări asupra oamenilor pentru a înțelege efectele lor.
Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețetă și scriitor de alimente care administrează blogul Pătrunjel și produse de patiserie. Blogul ei se concentrează pe hrană reală pentru o viață echilibrată, rețete sezoniere și sfaturi de sănătate accesibile. Când nu se află în bucătărie, Tiffany se bucură de yoga, de drumeții, de călătorie, de grădinărit organic și de a petrece împreună cu corzi, Cacao. Vizitați-o la blog sau pe ea Instagram.
