O femeie de 40 de ani trebuie să ia vitamine pentru a încetini procesul fiziologic de dispariție a funcțiilor de reproducere. La această vârstă, ovarele nu mai sunt capabile să producă cantitatea necesară de hormoni sexuali feminini în același volum, în plus, absorbția de nutrienți din alimente este redusă. Aportul de vitamine pentru femei după 40 de ani este singurul mod de a păstra mult timp tinerețea și frumusețea.
Modificări ale corpului femeilor după 40 de ani
După cea de-a 40-a aniversare a unei femei, încep schimbări negative în corpul ei, asociate cu restructurarea hormonală activă.
În primul rând, cantitatea de estrogen și progesteron produse de ovare, principalii hormoni feminini, este redusă. Ovarele nu mai funcționează la fel de activ ca în tinerețe. Începe așa-numita perioadă de premenopauză - pregătirea pentru încetarea fluxului menstrual. În acest moment, femeile observă că menstruația a devenit neregulată, prea slabă sau, dimpotrivă, prea abundentă.
În al doilea rând, marea majoritate a femeilor după 40 de ani sunt diagnosticate cu boală tiroidiană. Atât o deficiență (hipotiroidism), cât și o supraabundență (hipertiroidism) a hormonilor provoacă o insuficiență metabolică, care afectează imediat starea de bine și aspectul unei femei. Terapia hormonală, corectarea nutriției și vitaminele pentru femei după 40 de ani sunt necesare.
Semne ale deficitului de vitamine pentru femeile de peste 40 de ani
De la această vârstă, o femeie ar trebui să fie examinată anual de către un medic, iar dacă este detectată o afecțiune hormonală, medicul ginecolog-endocrinolog va prescrie o corecție hormonală. Femeile în vârstă de patruzeci de ani ar trebui să acorde o atenție specială nutriției. Dietele tari și orice restricții nutriționale sunt inacceptabile. Este important să se asigure aportul de vitamine naturale cu alimente.
Deficitul de nutrienți poate fi apreciat prin câteva semne externe:
• deteriorarea pielii, creșterea uscăciunii, care în același timp poate fi un simptom al hipotiroidismului - lipsa hormonilor tiroidieni;
• probleme digestive;
• căderea sporită a părului;
• scăderea auzului și a vederii;
• slăbirea memoriei și concentrarea atenției;
• oboseală crescută, apatie;
• boli fungice ale organelor genitale externe;
• carie dentară, boala gingiilor.
Toate aceste simptome nu pot fi ignorate. Modificările legate de vârstă trebuie controlate pentru a preveni dezvoltarea bolilor formidabile: cancer, accident vascular cerebral, ischemie, atac de cord, tromboflebite. Preparatele vitaminice și complexele la vârsta de patruzeci de ani sunt foarte importante. În plus, a lua vitamine de înaltă calitate pentru femei după 40 de ani previne menopauză precoce.
Ce vitamine sunt importante pentru femei după 40 de ani
A face o dietă pentru o femeie de patruzeci de ani nu este atât de dificil pe cât ar părea. Principalul lucru este să țineți cont de nevoia crescută a organismului de următoarele substanțe:
• retinol (Vit. A);
• cianocobalamină (vit. B12);
• acid ascorbic (vit. C);
• tocoferol (vit. E);
• colecalciferol și ergocalciferol (vit. D3 și D2).
În plus, o femeie ar trebui să primească în mod normal alte vitamine B, precum și vitamina K.
retinol
Este necesară menținerea stării normale a țesutului osos, cartilajului, tendoanelor, pielii. El este implicat în producerea unei proteine speciale - colagen, datorită căreia pielea păstrează elasticitatea. Cu o deficiență de vitamina A, care poate deveni cronică la o doamnă de patruzeci de ani, fața „înoată”, ovala își pierde claritatea, iar pielea devine flambată și uscată.
Retinolul consolidează pereții vaselor de sânge, asigurând sănătatea sistemului circulator:
• accelerează circulația sângelui;
• îmbunătățește funcția inimii;
• satura celulele cu oxigen.
Compoziția fructelor de portocale și roșii conține o substanță specială care se transformă sub influența enzimelor în beta-caroten (provitamina A). În dieta femeilor ar trebui cu siguranță să fie prezenți morcovi proaspeți, ardei gras, dovlecei dulci, caise coapte. Multă caroten se găsește în țelină și pătrunjel.
ciancobalamină
Ajută la sinteza enzimelor care descompun grăsimile. Aportul de vitamina B12 previne în mod normal diferite afecțiuni:
• obezitatea ficatului;
• acumularea de grăsimi subcutanate;
• deformarea patologică a țesutului osos;
• insomnie;
• depresie și iritabilitate.
Pentru a obține cianobalamina din alimente, trebuie să mănânci pește, carne, alge marine, spanac.
Acid ascorbic
Un antioxidant puternic, datorită căruia sistemul imunitar funcționează perfect, procesul de îmbătrânire încetinește, pielea păstrează elasticitatea și frumusețea. Aportul normal de vitamina C asigură:
• alimentarea cu sânge bună;
• metabolism normal;
• producție suficientă de colagen;
• protecția împotriva infecțiilor.
Pentru a obține vitamina C din alimente, trebuie să mâncați legume proaspete, fructe, citrice, varză, să bea sucuri naturale proaspete și un bulion de trandafiri.
tocoferol
Normalizează producția de hormoni tiroidieni și ovarieni, participă la sinteza colagenului și previne apariția semnelor vizibile ale îmbătrânirii. Acest puternic antioxidant natural luptă împotriva radicalilor liberi, prevenind îmbătrânirea țesuturilor și organelor corpului uman.
Uleiurile vegetale neterminate și netratate termic pot oferi organismului vitamina E: măsline, floarea soarelui și semințe de in. Ei trebuie să condimenteze salate, se adaugă la terci. La prăjire, tocoferolul este distrus.
Vitamine din grupa D
Previn oasele fragile, asigurând absorbția normală a calciului și ajută la ameliorarea depresiei. Intrarea în corp este posibilă datorită băii de soare și alimentelor. Vitaminele din acest grup se găsesc în gălbenușuri, pește gras, ciuperci, ficat, produse lactate cu conținut normal de grăsimi.
Vitamina K
Printre alte vitamine pentru femei după 40 de ani, acordați atenție vitaminei K. Aceasta este o substanță foarte importantă pentru sănătate, care îmbunătățește coagularea sângelui, întărește pereții capilari și vasculari. Vitamina K:
• dă vivacitate;
• previne osteoporoza;
• vindecă rinichii;
• previne apariția cercurilor negre sub ochi;
• previne ateroscleroza;
• îmbunătățește memoria și atenția.
Pentru a obține vitamina K, bea ceai verde, mănâncă varză, spanac, roșii, ulei de măsline, carne slabă, avocado.
În plus, după patruzeci de ani, vitaminele B3 și B9 (piridoxina și acidul folic) devin importante pentru organismul feminin. Normalizează activitatea sistemului nervos, îmbunătățesc procesele metabolice, ajută la o mai bună abordare a stresului, stimulează reînnoirea celulelor.
Complexele farmaceutice de vitamine pentru femei după 40 de ani
Pentru a menține sănătatea, o femeie cu debutul celei de-a 40-a zile de naștere este importantă să mănânce corect și să întrețină periodic corpul cu ajutorul terapiei vitaminice. Aportul de curs al complexelor vitamine-minerale necesare trebuie selectat de către medic, în special dacă există probleme grave de sănătate sau cronice.
Dacă nu există nicio ocazie să consultați medicul și au apărut semne de deficiență de vitamine, puteți cumpăra preparate speciale pentru vitamine la farmacie. Producătorii serioși de încredere etichetează vitamine destinate vânzării gratuite, indicând vârsta.
Următoarele vitamine sunt cele mai bune vitamine pentru femei după 40 de ani:
• drojdia de bere cu diverși aditivi minerali (calciu, magneziu, seleniu etc.);
• Calciu D3 Nycomed Forte;
• Magne B6 (analog intern al lui Magnelis);
• Doppelgerts Ass Omega3;
• linie anti-îmbătrânire Chi-Klim.
Toate aceste fonduri vizează îmbunătățirea stării femeilor care au intrat în perioada de premenopauză. Îmbunătățesc procesele metabolice, restabilesc funcționarea normală a glandelor suprarenale și a inimii, mențin sănătatea vasculară, cresc densitatea osoasă și au un efect benefic asupra sistemului nervos.
Vitaminele pentru femei după 40 de ani sunt cruciale. Sunt necesare pentru a se simți viguroși, puternici, a avea o dispoziție bună și a arăta minunat.
