Nu este un secret că trebuie să beți mai multe pahare de apă pe zi. Cu toate acestea, există multe alte băuturi sănătoase care nu numai că îți pot potoli setea, ci și îmbunătățesc organismul. Utilizarea corectă a anumitor băuturi ajută la reducerea greutății, la hrănirea organismului cu vitamine, la calmarea durerii și la scăparea de răceli și alte boli.
Deci, ce băuturi sunt considerate cele mai sănătoase? Mai jos este o scurtă privire de ansamblu.
Apa potabilă este cea mai sănătoasă băutură.
Apa potabilă simplă este aproape cea mai utilă, deoarece elimină excesul de săruri, deșeuri și toxine din organism. Apa contribuie la stabilirea proceselor de digestie, la asimilarea vitaminelor și mineralelor. Eficiența va fi mai mare dacă bei cel puțin 5 pahare de apă pe zi.
Pe vreme caldă, cantitatea de apă consumată trebuie crescută, deoarece organismul este rapid deshidratat. Un pahar de apă cu lămâie pe stomacul gol normalizează digestia. Drept urmare, starea generală a organismului se îmbunătățește, iar apetitul este semnificativ redus. Apa cu lamaie este o componentă importantă a multor diete. Apa de la robinet nu este recomandată - nu poate fi în niciun caz utilă. Este mai bine să bei apă îmbuteliată.
Sucuri de legume proaspăt stoarse
Sucurile casnice din legume naturale au proprietatea unei saturații rapide. Un pahar cu suc proaspăt stors poate înlocui complet cina, ceea ce va surprinde plăcut tuturor pe o dietă. Puteți prepara sucuri din orice legume proaspete și chiar verzi - castraveți, roșii, morcovi, spanac, varză, pătrunjel, sfeclă. Aproape toate legumele conțin o cantitate mare de vitamine și minerale necesare organismului uman.
Dar analogii din magazin nu se pot lăuda cu atât de multe proprietăți nutritive. De obicei, în astfel de produse conținutul de sare este depășit și există, de asemenea, agenți de îngroșare, agenți de îmbunătățire a aromelor, coloranți și arome. Substanțele enumerate pot dăuna numai, prin urmare, nu se recomandă utilizarea produselor din magazin.
Ceai verde
Are un set colosal de proprietăți utile. Bogat în antioxidanți și oligoelemente. Accelerează metabolismul, ajută la arderea grăsimilor, elimină toxinele și toxinele. Ceaiul verde natural prelungește tinerețea, afectează pozitiv starea dinților și a gingiilor.
Puteți bea ceai verde atât rece, cât și fierbinte. Și puteți îngheța băutura pentru a face o infuzie cu mai multe cuburi de gheață vara. Adăugarea de lămâie la ceaiul verde va oferi băuturii o aromă plăcută.
Oricine face o dietă ar trebui să renunțe la ceaiul negru și la cafea și să opteze pentru verde. Datorită unui metabolism rapid, procesul de ardere a grăsimilor va merge mai repede. Este recomandat să faceți o băutură sănătoasă singur și să nu o utilizați pe cea din pungi.
Ceai de ghimbir
Merită evidențiat separat ceaiul de ghimbir. Pentru corpul feminin, este indispensabil - normalizează munca stomacului și a intestinelor, îmbunătățește starea în timpul sarcinii și combate greața. Proprietățile analgezice ale ceaiului de ghimbir sunt de asemenea cunoscute - doar un pahar poate ameliora durerile de stomac.
Multe băuturi de slăbire au ghimbir în compoziția lor. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, ceaiul de ghimbir celor care doresc doar să rămână în formă sau să acorde multă atenție activității fizice. În magazine puteți găsi rădăcină de ghimbir, care trebuie uscată și frecată în pulbere. În farmacii, rădăcina măcinată a plantei este deja vândută sub formă de pulbere, care poate fi deja fabricată cu apă clocotită.
Chefir
Cel mai util produs lactat este kefirul obișnuit. Unii nutriționiști nu atribuie chefirul băuturilor, ci alimentelor, deoarece conține proteine, grăsimi, carbohidrați, calciu. Prin urmare, kefirul poate fi considerat atât o băutură cât și un aliment. Este indispensabil pentru cei care doresc să slăbească - nu degeaba kefirul și merele sunt considerate cele mai dietetice mâncăruri.
Cea mai scăzută calorică este kefirul cu conținut scăzut de grăsimi, cu un procent redus de conținut de grăsimi. Are un gust acru, dar mai sănătos. Nu este necesar să bea doar chefir. Se poate adăuga sosuri, salate de sezon, amestecate cu brânză de căsuță. Acesta din urmă, combinat cu chefir și fructe naturale, va deveni un desert delicios și cu conținut scăzut de calorii.
Suc de rodie
Sucurile de fructe nu sunt mai puțin sănătoase decât sucurile vegetale, dar pot conține zahăr. Sucul de rodie ocupă întotdeauna un loc înalt în calificările celor mai sănătoase băuturi. Conține vitamine A, C, E, de asemenea, calciu, fosfor. Cunoscut pentru conținutul ridicat de fier. Este indicat pentru anemie, hipertensiune arterială. Sucul de rodie trebuie utilizat cu atenție pentru persoanele cu aciditate ridicată a stomacului.
Sucul de rodie conține o cantitate minimă de zahăr. Stinge ușor setea și se satura. Luptă împotriva proceselor inflamatorii din organism, reduce riscul de răceli. Curata organismul, eliminand toxinele, toxinele si alte substante daunatoare din acesta.
Deoarece nu este întotdeauna convenabil să stoarceți sucul din rodii singuri (oasele mici pot interfera cu funcționarea storcătorului), trebuie să îl alegeți cu grijă pe cel gata. Coloranții sunt adesea adăugați la sucul de rodie.
Bulion de ovaz
Cerealele au fost întotdeauna utilizate în mod activ în procesul de pierdere în greutate. În mod tradițional, se prepară făină de ovăz, despre proprietățile vindecătoare despre care toată lumea a auzit deja. Bulionul de ovăz este o băutură la fel de utilă. Capabil de a efectua o detoxifiere reală, îndepărtând din corp "tot ce nu este necesar". Bulionul de ovăz combate bolile stomacului și intestinelor, deoarece afectează ușor mucoasa. Normalizează procesul digestiv, ameliorează constipația, care inevitabil trebuie să facă față în dietă.
Bulionul de ovăz stimulează metabolismul, grăbește procesarea glucidelor complexe și îmbunătățește metabolismul. În acest caz, apetitul este normalizat. Crește imunitatea, elimină excesul de lichid din organism. Bulionul de ovăz este util nu numai pentru pierderea în greutate - femeile însărcinate și copiii mici îl pot bea. Nu face rău organismului.
Laptele de migdale este o altă băutură sănătoasă.
Laptele real conține calciu, vitamine, minerale. Din păcate, laptele natural conține și grăsimi animale, care sunt considerate întotdeauna bogate în calorii. Pentru a beneficia și a nu vă dăuna cifrei, se recomandă utilizarea laptelui de migdale.
Laptele de migdale este obținut din sâmburii de nuci de migdale, deci nu conține grăsimi animale. Băutura este potrivită pentru cei care au intoleranță la lactoză. Nu poți doar să bei lapte, ci să-l adaugi și la feluri de mâncare. O cană de lapte de migdale conține doar 60 kcal. În același timp, băutura este bogată în calciu, fosfor și fier. Sportivii pot folosi, de asemenea, acest lapte pentru a crește rezistența.
Antioxidanții conținuți elimină toxinele din organism, efectuând o curățare reală.
Băuturile sănătoase de mai sus nu au contraindicații. Dacă, după ce bei o băutură, starea generală se agravează, cel mai probabil, organismul nu tolerează individual nici o componentă. În cele din urmă, merită să vă amintiți doza. De exemplu, consumul de sucuri proaspete stoarse poate duce la alergii și indigestie.
