Orice femeie însărcinată este frumoasă! Dar când copilul a văzut deja această lumină, deseori se găsesc kilograme în plus și tânăra mamă începe să se simtă grasă și urâtă.
Excesul de greutate este „clopoțelul”: este timpul să rezolvăm problemele cu care suntem obișnuiți să rămânem. Pentru multe femei, kilogramele în plus apar după sarcină și naștere și nu toată lumea poate scăpa de ele imediat. Cu toate acestea, nu merită să fii supărat și cu atât mai înfricoșat, hai să încercăm mai bine împreună să înțelegem situația actuală.
Ca profilaxie a greutății în exces, este recomandabil să se supună unui examen medical - pentru a exclude probabilitatea de boli endocrinologice. Și abia atunci puteți continua direct la pierderea în greutate.
În timpul sarcinii și alăptării, atunci când există o modificare a statutului hormonal, corpul feminin pare să se „tune” la acumularea de grăsimi. Acesta este un proces fiziologic natural, deoarece bebelușului trebuie să li se asigure alimente zilnic.
Ce este mai bine să eliminați din dietă sau să reduceți la minimum:
- sucuri dulci și băuturi carbogazoase;
- dulciuri
- produse din făină premium;
- carne grasă,
- cârnați, cârnați și alte produse semifinite.
Ce trebuie să adăugați la dieta unei femei însărcinate:
- pește de mare și fructe de mare,
- fructe uscate
- produse de patiserie fără drojdie din făină integrală;
- o varietate de cereale: orz de perle, hrișcă, mei, etc.
- sucuri proaspăt stoarse;
- verzi.
Un viitor instinct se trezește de la o viitoare mamă, care este responsabilă pentru supraviețuirea unei persoane ca specie: el cere ca o femeie să fie gata pentru o urgență, pentru foame, astfel încât să „poarte” în mod constant o aprovizionare independentă de hrană pentru ea și pentru copilul ei.
De regulă, este posibil să scăpați de aceste „rezerve” și să reveniți la greutatea anterioară numai aproximativ un an după ce mama termină alăptarea.
Cu toate acestea, pierderea în greutate nu este la fel de ușoară și inconștientă decât este obținută - în special în cazurile în care sarcina și nașterea au avut loc pe fondul evenimentelor stresante.
Atâta timp cât evităm să ne confruntăm cu adevăratele noastre dificultăți, ne poate fi dificil să le depășim, ceea ce înseamnă că este imposibil să scăpăm de kilogramele „lipit”.
Un astfel de sfat pentru dumneavoastră: nu vă blocați, nu vă așezați pe spate în cei patru pereți, pentru fidelitate, „acoperiți” cu exces de greutate.
Atenție la problemele de care încercați să vă „ascundeți”, să le formulați pentru voi și aveți grijă de soluția lor.
Începe să explorezi noua ta viață. La urma urmei, odată cu nașterea copilului te-ai născut - ca o mamă.
