Ciorbele au un efect pozitiv asupra sănătății întregului corp, dar în plus, acestea vor ajuta la pierderea în greutate, fără a dăuna sănătății. Dieta cu ciorbe este o alegere ideală pentru cei care caută o metodă rapidă, eficientă și dovedită de pierdere în greutate. Această dietă este formată din supe foarte calorii, deci este potrivită pentru femeile cu un metabolism foarte lent, care nu au nevoie de foarte multe calorii. Dieta cu ciorbe nu este recomandată bărbaților și persoanelor cu un metabolism foarte rapid.
Cei care doresc să încerce această dietă în practică, este important să știți că supele vor fi mâncarea dvs. principală în termen de 5 zile. Supele sunt preparate din legume de sezon, cel mai adesea varză, roșii, morcovi, praz, țelină și pătrunjel, precum și mazăre, ciuperci, spanac sau broccoli. Ingredientele pentru ciorbă pot fi prăjite, iar supa în sine se condimentează, dacă se dorește. Abține-te de la adăugarea de cremă și tăiței; de asemenea, nu ar trebui să mănânci supă de pâine!
Micul dejun al unei astfel de diete constă în supă ușoară. Pentru prânz, este mai bine să gătiți singuri o supă pe bază de alimente bogate în proteine - peștele va fi o alegere ideală.
1. ciorba de varza
ingrediente: 6 cepe mari, 5 roșii, varză, 2 ardei verzi, o cantitate mare de țelină mare, cubulete de bulion.
preparare - Turnați legumele tăiate mărunt cu apă, adăugați puțină sare și presărați pătrunjel. Se fierbe la foc mare timp de 10 minute, după acest timp, se reduce focul și se gătește până când legumele se înmoaie. Apoi puteți agita supa și fie scurgeți undeva, de exemplu într-un termos, dacă plecați, sau o puneți la frigider și mâncați, încălzind în cuptorul cu microunde.
2. Supa de spanac
ingrediente: frunze de spanac, un cățel de usturoi, bulion slab, tofu afumat, ulei de măsline.
preparare - puneți spanacul într-o tigaie cu apă, după câteva minute, amestecând, adăugați bulionul slab. Gatiti 10 minute, apoi adaugati usturoiul si tofu afumat tocat. Pentru a îmbunătăți gustul acestei minunate ciorbe va ajuta o lingură de ulei vegetal, adăugat la gust în bucate.
În mod similar, puteți găti o supă delicioasă amestecând broccoli, mazăre și dovleac.
3. ciorba tailandeză
Ingrediente - 300 ml de carne de pui, 100 g de ciuperci, 1 morcov, 2 roșii, 1 cană de lapte de nucă de cocos, 1 lingură de pastă de curry sau adjika, 1 tulpină de lămâie, 30 g de rizom de Kalgan, 3 linguri de sos de pește, 2 linguri de ulei, 1 o lingură de zahăr din trestie, 3 linguri de suc de lămâie, 3 ardei iute, coriandru, busuioc.
Pregătire: încălziți uleiul într-o tigaie, puneți adjika sau pastă curry în uleiul încălzit. Adăugați acest amestec de pui, iarbă de lămâie, frunze de galgan și lămâie în acest amestec și dați la fiert. După un timp, adăugați lapte de cocos, felii de morcov, ciuperci, roșii, puțin sos de pește pentru gust, suc de lămâie și chili. Gatiti la foc mic, fara a digera, altfel supa va arde. Supa este servită cu ierburi - coriandru, busuioc și chili se pot adăuga, de asemenea, separat.
