Crăciunul, Anul Nou, nunțile, zilele de naștere și alte sărbători sunt zile pline de alcool. Dacă adunările nu costă 1 pahar de vin, dimineața există un „buchet” de simptome de mahmureală: dureri de cap, indigestie și sete. Cel mai simplu și mai sănătos sfat este să vă limitați consumul de alcool.
Ce să faci dimineața pentru cei care vor să meargă și să bea mult?
De ce apare un sindrom de mahmureală?
Motivul mahmurei este substanțele care se formează în timpul descompunerii alcoolului de către ficat: metanol, acetaldehidă și polifenoli. Atunci când se descompun, produc și diverse substanțe toxice pentru organism.
O mahmureală este mai frecventă la femei decât la bărbați, deoarece ficatul masculin procesează și descompune alcoolul mai eficient /
ATENȚIE! Nu s-a dovedit că amestecarea diverselor băuturi alcoolice crește simptomele unei mahmureli.
Cum să prevină o mahmureală neplăcută?
Principala metodă de prevenire este intervalul lung între consumul de băuturi alcoolice. În timpul sărbătorii, este recomandat să bei suficientă apă. Apa minerală preluată la culcare ajută la prevenirea unei posibile deshidratări.
Nicotina și alcoolul etilic sunt substanțe incompatibile.
ATENȚIE! Un număr mare de țigări afumate agravează mahmureala. În comunitatea științifică există o ipoteză conform căreia majoritatea simptomelor tulburării sunt cauzate de intoxicații cu nicotină, mai degrabă decât de alcoolul în sine.
Alimente grase trebuie luate înainte sau în timpul consumului de alcool, deoarece încetinește absorbția. Cu o ședere mai lungă de etanol în stomac, o parte este distrusă de alcoolul dehidrogenază. Ca urmare, o concentrație mai mică de alcool etilic intră în fluxul sanguin.
Zaharul de masă și dioxidul de carbon accelerează absorbția alcoolului. Amestecarea de vodcă cu bere sau șampanie este strict interzisă. Barurile de ciocolată, dulciurile, biscuiții și pufuleții dulci ar trebui să fie deoparte în timpul sărbătorii festive.
Alegerea băuturilor alcoolice joacă, de asemenea, un rol crucial în dezvoltarea unei mahmureli. Coniac, whisky sau rom închis conțin adesea o cantitate deosebit de mare de alcooli toxici. Multe cocktail-uri și vinuri dulci (în special vin mulat) provoacă o mahmureală foarte puternică datorită conținutului ridicat de uleiuri de fusel și metanol.
Mic dejun Hangover
Micul dejun trebuie să conțină o cantitate mare de apă, precum și proteine și alimente grase. Hering, sauerkraut sau rollmops - Opțiuni ideale care conțin multă sare, acid și lichid. Cu toate acestea, efectul peștilor și acidului este indirect, deoarece ambele conduc la o senzație de sete.
Din punct de vedere medical, se dovedește că alcoolul blochează hormonul vasopresinei, care reține apa în organism. De aceea, se recomandă utilizarea unui „mic dejun de vânat”, bogat în nutrienți și grăsimi, pentru a restabili echilibrul pierdut apă-sare.
Ce remedii la domiciliu te vor ajuta să uiți de mahmureală?
Compresele reci vor ajuta împotriva durerilor de cap, care trebuie aplicate timp de 3-5 minute pe tâmple. Durerea din stomac este eliminată eficient prin consumul de alimente grase și ceai din balsamul de lămâie.
Analgezice moderne reduc în mod eficient intensitatea durerilor de cap. Cu toate acestea, utilizarea acidului acetilsalicilic este asociată cu un risc crescut de deteriorare a stomacului din cauza unei posibile sângerări.
ATENȚIE! Paracetamolul reprezintă o povară suplimentară pentru ficat, deci nu este recomandat de medici.
ibuprofen - Unul dintre cele mai sigure medicamente din sindromul mahmurelii. Nu afectează semnificativ nici ficatul, nici sistemul de coagulare a sângelui. Medicamentul este recomandat să fie combinat cu suplimente de vitamine și minerale.
Prin urmare, alcoolul scade glicemia utilizarea fructelor dulci, ciocolată sau miere dimineața accelerează recuperarea organismului.
ATENȚIE! Potrivit OMS, consumul necontrolat este o cauză de deces comună pentru toate cauzele.
Singura modalitate de a preveni complet mahmureala este să renunți la alcool. Dacă nu vă puteți abține complet de la alcool, trebuie să-i limitați consumul la 10 g pentru femei și 20 g pentru bărbați. Vorbim despre recalcularea băuturilor pe etanol pur.
