Sportul are un efect pozitiv asupra unei persoane - îmbunătățește rezistența, rezistența, bunăstarea mentală și calitatea generală a vieții. Recent, oamenii de știință au descoperit că activitatea fizică regulată încetinește procesul de îmbătrânire.
Oameni activi cu 10 ani mai tineri decât încă
Un studiu pe termen lung a arătat că persoanele care sunt destul de active în sport rămân sub toate aspectele. Sportivii sunt cu 10 ani mai tineri din punct de vedere motor, comparativ cu cei sedentari.
Sportul este util până când activitățile desfășurate sunt exagerate. Studiul actual a fost primul care a analizat efectele pe termen lung ale sportului asupra organismului uman.
De aproximativ 25 de ani, specialiștii au studiat 500 de rezidenți ai Bad Schönborn, analizând impactul exact al sporturilor obișnuite asupra sănătății lor.
Forța, agilitatea, rezistența și abilitățile motrice fine sunt parametrii care au fost studiați.
Oamenii de știință de la Institutul de Sport au studiat până în prezent 5 parametri diferiți pentru a evalua efectele pozitive ale sportului. Parametrii testului au inclus rezistența, flexibilitatea, rezistența și abilitățile motorii fine.
Subiecții aveau între 35 și 80 de ani în cercetare. Medicii au măsurat în mod regulat nivelul de grăsime din sângele și corpul participanților. Starea de bine mintală a fost, de asemenea, luată în calcul și evaluată de către experți.
Sportivii se îmbolnăvesc mai rar
Este logic că la bătrânețe oamenii dezvoltă tot mai mult restricții de sănătate, spun specialiștii. Rezultatele studiului arată că sportivii sunt mai puțin sensibili la astfel de boli cardiovasculare, ortopedice și neurologice negative.
Persoanele care nu fac sport au de patru ori mai multe șanse să sufere de diabet de tip 2.
2,5 ore de sport pe săptămână sunt suficiente pentru a îmbunătăți sănătatea și pentru a preveni orice consecințe negative.
Cu toate acestea, mai puțin de jumătate din toți voluntarii participanți nu au participat la sport nici măcar 2 ore pe săptămână. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă persoanelor să facă exerciții fizice corespunzător.
Sportul întărește corpul și mintea
Cercetătorii de la Institutul pentru Știința Sportului și Sportului Karlsruhe au explicat, de asemenea, că expunerea la activitatea fizică întărește organismul. Astfel de oameni se confruntă mai bine cu stresul și au o calitate globală mai bună a vieții.
Sportul poate conecta persoanele interesate de sport și poate contribui la incluziunea socială. Astfel, bunăstarea victimei crește în continuare, explică medicii.
Deși sportul este important, nu trebuie subestimată o dietă sănătoasă.
Cercetătorii de la Institutul de Sport au monitorizat participanții medical pentru a determina activitatea, starea fizică și sănătatea oamenilor. Medicii au vrut să afle de ce unii oameni se îmbolnăvesc parțial, iar alții rareori în aceleași condiții.
Experții au fost interesați în special de impactul evenimentelor sportive asupra sănătății participanților. Studiul nu a abordat efectele dietei, deoarece ar denatura rezultatele studiului, spun specialiștii. Cu toate acestea, efectele unei diete sănătoase și greutatea normală a corpului nu trebuie subestimate.
Potrivit cercetătorilor, dacă oamenii doresc să fie mai activi și intenționează să facă sport, este necesar să se adapteze infrastructura orașului. Fiecare are dreptul la suficiente evenimente sportive. Prin urmare, orașele și orașele ar trebui să aibă suficient spațiu - parcuri și spații verzi.
Care este pericolul inactivității fizice?
Lipsa de exercițiu înfundă vasele de sânge, astfel încât creierul este mai prost alimentat cu sânge. Persoanele sedentare suferă de o lipsă de concentrare și de dizabilități de învățare.
Dacă o persoană se mișcă prea puțin și ia multe calorii, grăsimi și carbohidrați, organismul creează rezerve. Excesul de greutate supraîncărcă semnificativ sistemul cardiovascular. Consecințele potențiale sunt hipertensiunea arterială, diabetul și un atac de cord.
OMS recomandă exerciții aerobice de cel puțin 2 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute. Recomandările nu trebuie neglijate, deoarece pot costa sănătatea fizică și psihică.
