Femeile încearcă să rezolve problema pierderii în greutate într-o varietate de moduri: cineva merge la sală, cineva se epuizează cu o grevă a foamei. Cu toate acestea, nu toate metodele au un rezultat pozitiv. În prezent, există o metodă de pierdere în greutate pe care un număr mare de femei au apreciat-o. Vorbim despre exerciții de respirație Oksisayz.
Oksisayz în traducere din engleză înseamnă „gimnastică cu oxigen”. A apărut cu puțin mai mult de zece ani în urmă și astăzi a câștigat o popularitate meritată. Respirația diafragmatică va fi primul pas către un vis pentru o fată supraponderală. Dar să scapi de grăsimea subcutanată cu ajutorul unei respirații este imposibil, așa că trebuie combinată cu gimnastica.
Exercitiul de gimnastica
1. Întinderea laterală. Pentru cei care vor să facă o talie subțire.
2. Ghemuit de perete. Exercițiu eficient de pierdere în greutate pentru fese și picioare.
3. Pushups. Toți mușchii de pe corpul uman sunt activați.
4. Squats sunt foarte utile pentru zonele cele mai problematice de pe șolduri și fese.
Baza Oxisisului este ciclul respirației (repetarea de patru ori a inhalării, trei respirații, exhalarea, trei modele de respirație). Datorită tensiunii și relaxării constante în timpul respirației mușchilor abdominali, apare strângerea rapidă a acestora.
Cele patru reguli de bază ale respirației
1. Inhalezi Este necesar să vă relaxați, să zâmbiți larg, în timp ce nările trebuie extinse. În toți plămânii, inspirați astfel încât stomacul să devină ca un balon.
2. Trei respirații scurte. Prin nas este necesar să respirați trei respirații mici și, în același timp, atunci când respirați din ce în ce mai mult pentru a umfla stomacul.
3. expirați. Prin buzele ușor despărțite, trebuie să expirați, în timp ce trageți în burtă și încercați să nu coborâți capul.
4. Trei exhalații scurte. Faceți trei exhalații scurte prin gură și cu fiecare astfel de expirație atrageți din ce în ce mai mult stomacul.
Toate aceste patru etape alcătuiesc o singură abordare. Pentru ca această tehnică să aibă un efect pozitiv, potrivit autorului gimnasticii, 30 de astfel de cicluri trebuie făcute pe zi.
Marele avantaj al acestor exerciții de respirație este capacitatea de a o face nu numai acasă sau la sală, ci și, să zicem, la volanul unei mașini.
Contraindicații la gimnastică Oksisayz
- Prezența unor boli grave: boli ale inimii, glanda tiroidă, anevrism aortic sau vase cerebrale, hipertensiune pulmonară sau creșterea presiunii intracraniene.
- Stare postoperatorie (intervenție chirurgicală la nivelul coloanei vertebrale, precum și chirurgie la bandă).
- Sarcina.
Exersarea exercițiilor de respirație pentru pierderea în greutate ajută o persoană să scape de excesul de grăsimi și de dietele nesfârșite, ajută la îmbunătățirea stării pielii și a bunăstării fizice. Nu are restricții de vârstă (este recomandat ca persoanele în vârstă să își reducă pur și simplu volumul de muncă). Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți: exercițiile de respirație singure nu vor fi suficiente, trebuie să adăugați câteva exerciții gimnastice. Efectul unor astfel de clase complexe nu va dura mult.
