Masajul picioarelor aduce un efect vindecător alături de senzații plăcute. Pe suprafața picioarelor șaptezeci de mii de puncte, numite zone reflexe, atunci când sunt expuse la care este corectată activitatea organelor interne, dar beneficiile masajului piciorului nu se limitează la acest lucru:
1. Previne descompunerile nervoase, eliminând tensiunea nervoasă acumulată în timpul zilei.
2. Restabilește forța și energia fără a duce la stimularea excesivă a sistemului nervos.
3. Normalizează alimentarea cu sânge la extremitățile inferioare.
4. Mențineți tonusul muscular.
Pentru toate beneficiile sale, masajul picioarelor are atât indicații cât și contraindicații de utilizat.
Masajul picioarelor: indicații și contraindicații
Medicii sfătuiesc să acorde atenție masajului piciorului, în special piciorului, pentru afecțiuni circulatorii, probleme ale sistemului musculo-scheletic, pentru prevenirea și eliminarea bolilor respiratorii acute și pentru refacerea funcționării corespunzătoare a tractului gastro-intestinal și a rinichilor. Masajul picioarelor ajută la stres, tulburări depresive, aritmii, greață și rezolvă problemele funcțiilor de reproducere.
Masajul picioarelor stimulează zonele reflexe, astfel că acest masaj nu se poate face în timpul sarcinii, a patologiilor cardiace complexe și a bolilor de piele. Varicele sau tromboza nu sunt contraindicații directe, ci probleme care necesită atenție.
Masajul picioarelor: tehnici și tehnici de bază
Procedura de masaj a picioarelor ajută la relaxarea după o zi grea, la întinerirea și restabilirea echilibrului emoțional.
Există multe tipuri de masaj pentru picioare: masaje pentru picioare din față și din spate, masaj, punct, tailandez, chinezesc și alte picioare.
Unii tehnicieni nu necesită abilități speciale și sunt ușor de efectuat acasă, alții sunt disponibili doar în saloane de masaj.
Cele mai populare tehnici de masaj pentru picioare:
1. Masaj de acupresiune.
Acupresura a venit din est, unde a fost considerată o modalitate de a trata tot felul de afecțiuni. Pe picioarele persoanei - o hartă a organelor interne, care elimină bolile și sporește imunitatea, atunci când este expusă punctelor corecte.
Masajul de picioare pentru acupresiune tratează durerile de cap, elimină tensiunea nervoasă și insomnia. Elimină umflarea picioarelor și este la fel de potrivit pentru persoanele cu un stil de viață sedentar și pentru cei care și-au petrecut ziua pe picioare.
2. Masaj thailandez
Tehnica masajului thailandez provine din India. Esența sa este să influențeze fluxurile de energie care leagă organele umane și punctele corespunzătoare de pe tălpi. Tratamentul are loc prin stimularea zonelor epuizate cu energie care necesită forțe noi pentru recuperare.
3. Masaj chinezesc
Din medicina chineză antică a provenit tehnica prin care terapeutul de masaj afectează șaizeci și două de puncte necesare în timpul unei sesiuni de masaj. În plus, masajul chinezesc implică tehnici precum frecarea, presarea și mângâierea mișcărilor.
4. Masajul picioarelor cu picioarele plate
Procedura de masaj terapeutic pentru picioare plate durează mai puțin de zece minute. Cursul complet include douăsprezece proceduri.
Masajul pentru picioarele plate se efectuează în picioare și în partea inferioară a spatelui. Maseurul începe sesiunea cu lucrul cu vârfurile degetelor, se deplasează treptat către șin, și se termină cu frământarea picioarelor.
5. Masaj reflex
Întărește sistemul imunitar și pune în ordine sistemul nervos uman. Picioarele sunt masate, cu o schimbare a forței depresiei de la puternic la slab și de la slab la puternic.
Toate aceste tehnici de masaj necesită multă experiență, de aceea sunt disponibile doar în saloane de masaj. Luați în considerare tipurile mai puțin complexe de masaj care pot fi efectuate acasă.
Cum se face un masaj pentru picioare: o succesiune de acțiuni
I Masaj clasic pentru picioare
1. Masajul este așezat orizontal pe spate sau pe stomac (de preferință pe stomac); un sul elastic sau o mică pernă tare se așează sub picioare.
2. Masajul picioarelor începe cu mișcări de mângâiere. Palma directă a masajului efectuează mișcări ușoare în direcția de la gleznă la articulația genunchiului (în cursul mișcării limfei).
3. După efectuarea a cel mult patru mișcări de mângâiere, terapeutul de masaj continuă la frecare: mișcările de masaj se efectuează mai intens și cu o presiune crescută. Timp de trei minute, mișcările de mângâiere și frecare alternează, iar după o frecare, se efectuează două etape de mângâiere.
4. După măcinare, începe frământarea. Ajută la influențarea terminațiilor nervoase. La frământare mișcarea se efectuează pe limfa curentă. Procesul de frământare este urmat de mângâiere, ca în faza de frecare.
Durata și intensitatea mișcărilor de frământare variază în funcție de scopul masajului, dar în medie durează cinci minute.
5. Masează picioarele inferioare la capăt cu o ușoară agitare (sau vibrație).
6. După ce masează shin-ul, maseurul frământă tendonul lui Ahile, care este situat deasupra călcâiului. Durata frământării este de treizeci de secunde - un minut.
7. Maseurul continuă să maseze piciorul în sine. Pentru a efectua un astfel de masaj, se utilizează marginea palmei, spatelui, gâturile și degetele mari. Un maseur execută succesiv două tipuri de mișcări: longitudinale și circulare. Nu numai suprafețele laterale și interne ale piciorului sunt expuse la masaj, ci și cea externă.
Fiecare deget este masat separat, cu piciorul ridicat și ținut cu o mână (cu excepția cazului în care se folosește o rolă sau un tampon special). Glezna este frământată pe fiecare parte, iar la sfârșitul masajului, mișcările pasive ale articulației sunt efectuate de mâinile terapeutului de masaj: viraje și mișcări circulare.
8. În aceeași ordine, acțiunile sunt efectuate pe a doua etapă.
Scopul masajului se reflectă în intensitatea și durata elementelor individuale.
Masajul tonifiant necesită viteze și mișcări puternice. În același timp, durata masajului este redusă la zece minute pentru fiecare picior, iar frământarea și agitarea necesită o atenție specială.
Un masaj de relaxare necesită timp - 20 de minute pe fiecare picior, mișcări blânde, fără griji și frecare atentă. Aceasta duce la îndepărtarea oboselii prin activarea proceselor de inhibare a sistemului nervos.
II Masaj pentru partea din spate a piciorului
1. Maseurul își pune palmele peste gleznă. Mâinile se mișcă simultan de-a lungul stralucirii până la coapsă, apoi revin la glezne pe părțile laterale ale piciorului. Mișcarea se repetă de trei ori.
2. Palmele pe gleznă, masaj-terapeutul efectuează mișcări netede, care se suprapun sub forma unui semicerc, frecând piciorul și mișcându-se cu doi centimetri în sus cu fiecare mișcare. După aceea, mâinile sunt readuse la gleznă.
3. Maseurul frământă viței, executând mișcări circulare cu degetele mari. Presiunea crește treptat. Maseurul se deplasează încet spre fosa popliteală, apoi revine la aceeași viteză.
4. În centrul degetului de la vițel presiunea se efectuează ca și cum să împartă musculatura. Astfel, are loc mișcarea în sus a piciorului până la genunchi, după care procedura se repetă încă o dată.
5. Maseurul netezeste fosa popliteală cu mișcări blânde într-un cerc.
6. Partea posterioară a coapsei este măcinată cu baza palmelor cu mișcări libere.
7. De sus în jos, maseurul frământă mușchii. Atingerea fosei popliteale, prin mijlocul coapsei revine la poziția inițială și repeta procedura.
8. În același mod frământați caviarul.
9. Pentru a relaxa mușchii, maseurul ridică vițelul masat până când se formează un unghi drept între vițel și coapsă, apoi, ținând glezna, ridică piciorul în sus și coboară ușor până la poziția inițială.
10. Piciorul masat aplecat la genunchi. Maseurul strânge glezna cu mâinile și se deplasează la genunchi cu mișcări de împingere treptată. Este important ca piciorul să rămână într-o singură poziție.
11. Piciorul este încă îndoit, masoterapeutul îl ridică în sus și, ținând glezna, se întoarce ușor la dreapta și la stânga.
12. Maseurul fixează spatele inferior cu o mână și apasă masa pe fese cu cealaltă, apoi sprijină piciorul într-o poziție verticală.
13. Maseurul ține piciorul cu mâinile și îl întoarce treptat, astfel încât degetele să se uite în sus. Fiecare mișcare este efectuată lent și lin.
14. Piciorul este ținut în aceeași poziție, masoterapeutul pune mâna pe degetele de la masaj și trage încet piciorul în jos. După aceea, piciorul revine la poziția inițială.
15. Maseurul fixează ușor vițelul între degete și se deplasează în direcția coapsei din interior, apoi în direcția opusă din exterior.
16. Maseurul își încleștă mâinile în pumnii și se lovește de gambe și coapse din exterior și din interior.
17. Spatele mâinii, maseurul trece prin aceleași zone ca în faza anterioară cu pumnul.
18. Terapeutul de masaj al mâinii pate pe vițel și coapsă.
19. La final, terapeutul efectuează mișcări netede cu mâinile, netezind pielea de la gleznă până la partea superioară a coapsei.
III Masajul suprafeței frontale a picioarelor
1. În poziția inițială, masajul se află pe spate. Picioarele lui sunt întinse la nivelul maseurului genunchiului.
2. Mâinile maseurului se întind pe glezne cu degetele în direcția genunchilor și se deplasează fără probleme spre partea superioară a coapselor. În sens invers, brațele se mișcă de-a lungul părților laterale ale piciorului.
3. Degetele maseurului sunt strâns închise, executând mișcări circulare din interiorul gleznei, el se deplasează încet spre genunchi și se întoarce din nou la gleznă. Aceleași mișcări sunt procesate în exterior.
4. Maseurul efectuează mișcările de furnicături ale piciorului inferior și a gambei, prindând pielea între falangele a două degete, degetul mare și degetul mare, deplasându-se încet spre patelă.
5. Degetul mare masează țesuturile din zona genunchiului și întinde mușchii deasupra acesteia. Mișcări ușoare, libere, netezesc genunchiul în sine.
6. Mâinile terapeutului de masaj sunt deasupra genunchiului și masează piciorul cu mișcări circulare.
7. Un maseur frământă mușchii genunchiului cu baza palmei. În această mișcare împingeți ușor țesătura în sus.
8. Șoldurile piciorului sunt masate de exteriorul palmei. Mișcare circulară cu presiune. După aceea, terapeutul de masaj netezește părțile, mișcându-se de-a lungul piciorului inferior și gleznei până la picior. Piciorul este înfășurat în jurul brațelor și masat încet până la vârfurile degetelor.
9. Maseurul degetează țesutul, coborând de la șold până la piciorul inferior.
10. Cu un pumn ușor, maseurul merge pe partea interioară a coapsei și a piciorului inferior.
11. Coapsa de ambele părți este masată prin atingerea mișcărilor laturilor exterioare ale palmelor.
12. Un terapeut masaj tratează partea interioară a piciorului inferior și a coapsei atingând partea din spate a mâinii.
13. Înainte de finalizarea masajului, piciorul este mângâiat ușor pe întreaga lungime a degetelor.
Cum se face un masaj pentru picioare: sfaturi profesionale
• Pentru a nu pata suprafața de lucru cu ulei de masaj, așezați-vă picioarele pe un prosop.
• Lăsați-vă picioarele să se odihnească într-o baie fierbinte înainte de masaj. Dacă doriți, în apă se adaugă uleiuri esențiale sau spumă lichidă.
• După înmuiere, ștergeți excesul de umiditate din picioare. Ștergerea suplimentară va oferi un picior relaxant.
• Un efect suplimentar va fi ștergerea picioarelor cu un prosop cald.
• Pentru un masaj pentru picioare, alegeți o loțiune sau o cremă potrivite. Loțiunile sunt mai potrivite pentru a lucra cu pielea întărită. În cremele se adaugă două-trei picături de ulei esențial.
• Printre uleiurile esențiale se folosesc uleiuri de migdale, eucalipt și lavandă pentru masajul picioarelor.
• Masajul va aduce o plăcere suplimentară dacă crema sau uleiul sunt ușor încălzite.
• Relaxarea suplimentară va oferi muzică plăcută și instrumente de aromatizare în cameră.
• În timpul masajului, fiecare picior este dat în același timp. Asimetria este extrem de nedorită.
• Pentru relaxare, utilizați tehnica de masaj lent și blând.
• Eliberați-vă capul de gânduri și relaxați-vă.
• Nu puneți pe piele o mulțime de masaje pentru a preveni alunecarea mâinilor.
• Genunchii nu se strâng în timpul masajului, pentru a nu împiedica circulația sângelui.
• Evitați durerea.
• Pentru a scăpa de greutatea și durerile picioarelor, folosiți o cremă de încălzire înainte de a începe masajul.
