La ceea ce păcălește reprezentanții frumoasei jumătăți a umanității nu recurg pentru a scăpa de kilogramele urâte: se chinuiesc cu efort fizic, caută noi diete ale autorului, adesea nu numai ineficiente, ci și fatale pentru sănătate.
Între timp, greutatea nefericită nu se grăbește să plece.
Recent, dieta Polinei Gagarina, o celebră cântăreață rusă, a devenit foarte populară.
Un participant la „Star Factory - 2”, concursul internațional de cântec Eurovision, a lovit literalmente pe toată lumea la fața locului cu o schimbare radicală a imaginii, transformându-se dintr-o fată fermecătoare, cu forme rotunjite, într-o frumusețe subțire, cu parametrii modelului.
Secretul transformării cântăreței, actriței și tânărului fermecător, pur și simplu fermecător, se află în metoda autorului de pierdere în greutate, concepută pentru persoanele care doresc să slăbească fără a-și face rău sănătății.
Cum arăta Pauline înainte de a slăbi?
În tinerețe, Polina nu a fost deloc subțire. Deși greutatea ei nu putea fi numită critică (56 de kilograme), dar pe fondul colegilor, participanții la Fabrică, proprietari fericiți ai taliei aspen și ai șoldurilor băiatului îngust, fata părea ca o manechin.
Totul s-a schimbat când Polina a rămas însărcinată și a început să crească rapid în greutate din cauza poftei de mâncare. A absorbit cu plăcere cofetăria, fără un desert dulce bogat în calorii, nici o singură petrecere de ceai nu ar putea face.
Drept urmare, după naștere, Gagarin și-a revenit cu 30 de kilograme! Potrivit cântăreței, a fost foarte neplăcut pentru ea să observe astfel de schimbări neatractive în aspectul ei. Problema a necesitat o rezoluție radicală.
Sentimentele Polinei sunt familiare pentru fiecare femeie. Într-adevăr, este enervant atunci când trebuie să cumperi haine cu câteva dimensiuni mai mari, deoarece primul este dezastruos de mic. Iar apetitul, între timp, nu se gândește să scadă, adăugând tot mai mulți centimetri la talie.
Exemplul Polinei, care a uimit publicul cu noul ei look, care a devenit subțire, mai frumos și și-a schimbat culoarea părului, merită o admirație sinceră.
După ce și-a arătat puterea de voință, oferind sprijinul rudelor și prietenilor, cântăreața a reușit să se recupereze pe deplin de la naștere, căzând 40 de kilograme. Acum, datorită unei diete simple și extrem de eficiente, figura Polinei este impecabilă.
Dieta Polina Gagarina: principii de bază
Luptând supraponderal, cântăreața a încercat multe diete. Acum spune cu încredere că restricțiile alimentare temporare, chiar foarte severe, nu sunt eficiente. În primul rând, atunci când dieta se termină, kilogramele pierdute încep să se întoarcă, mai mult cu interes. În al doilea rând, există riscul de a vă submina în mod semnificativ sănătatea.
Polina are o atitudine negativă în ceea ce privește numărarea caloriilor, considerând-o o pierdere de timp, așa că și-a dezvoltat propria dietă, care se bazează pe postulate importante ale unei alimentații adecvate.
Gagarina observă că dieta care a ajutat-o să slăbească fără să dăuneze organismului este mai degrabă un mod de viață, întrucât principiile fundamentale stabilite în sistemul de pierdere în greutate trebuie să fie respectate constant, și nu de la caz la caz, când există o nevoie urgentă pierde câteva kilograme.
Principalele reguli din dieta autorului despre Polina Gagarina includ:
1. Excluderea din dieta de făină și produse dulci, fast-food, produse din cârnați din băuturi carbogazoase. Fără chifle, gogoși, plăcinte și produse de patiserie bogate și Pepsi-Cola, în locul lor - pâine de secară și un pahar de iaurt.
2. Interdicția completă a alimentelor cu amidon. După ce a încetat să mănânce cartofi, o persoană va începe să piardă rapid kilograme. Este permisă utilizarea tuberculilor coași în folie o dată sau de două ori pe săptămână.
3. Băuturile alcoolice, în special berea, sunt bogate în calorii. În plus, au apetit și afectează negativ sănătatea generală. Sunt tabu.
4. Legumele și fructele de sezon satura corpul cu toate vitaminele, mineralele, fibra dietetică necesară, crește imunitatea și restabilește sistemul tractului gastro-intestinal. Trebuie să le includeți zilnic în meniu.
5. Alimentele prăjite sunt înlocuite cu cele preparate într-un mod blând (fiert, fiert, aburit). Carnea sau peștele prăjit conțin cancerigeni și radicali liberi care sunt extrem de periculoși pentru sănătate.
6. Aportul zilnic de alimente lichide. Supe și bulionuri saturează perfect corpul, plictisesc senzația de foame, activează intestinele. În plus, acestea sunt absorbite foarte repede de organism, ceea ce este deosebit de valoros în sezonul rece.
7. Includerea obligatorie în dieta fructelor de mare. Conțin o cantitate minimă de calorii, în timp ce organismul primește cantitatea necesară de nutrienți.
8. Refuzul de a mânca după ora 18.00 sau 2-3 ore înainte de culcare.
9. Conformitatea cu nutriția fracționată, o combinație competentă de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Pe lângă toate cele de mai sus, un sistem de pierdere în greutate implică o activitate fizică obligatorie. În perioada de pierdere în greutate intensă, Polina a studiat la Școala de Teatru de Artă din Moscova. Lecțiile de mișcare scenică, scrimă și dans dramatic au avut multă energie și putere, prin urmare, au contribuit la arderea caloriilor. Șase luni mai târziu, realizarea personală a cântăreței a fost pierderea a 40 de kilograme. Rezultatul este impresionant! Cu o creștere de 1 m 64 cm, cântărețul a început să cântărească 47 kg.
De atunci, greutatea nu s-a mai întors, iar tânăra se simte grozav și demonstrează cu mândrie poporului său un corp magnific, îmbrăcat în costume de scenă elegante, uneori foarte sincer.
Acum Polina merge la sport de mai multe ori pe săptămână, o lecție de trei ore include încărcături pe toate tipurile de mușchi. El vizitează piscina, sala de sport, sauna și nu uită de diverse proceduri cosmetice (înfășurari corporale, tratamente spa, masaj anticelulitic), ceea ce vă permite să vă mențineți în formă.
Singura nuanță, nu foarte plăcută, este faptul că dieta Polina Gagarina nu contribuie la alăptare. La o lună după naștere, fiul Polinei a fost transferat la nutriție artificială, deoarece tânăra mamă a pierdut lapte.
Când Gagarin este întrebat cum a reușit să obțină o victorie atât de strălucitoare asupra excesului de greutate, recunoaște că la început mulți prieteni nici măcar nu au recunoscut-o. Pentru a susține acest rezultat, Polina nu mai este la o dietă, ci respectă principiile unei alimentații adecvate.
Dieta Polina Gagarina: meniu săptămânal
Conform sistemului de slăbit al autorului, ar trebui să mănânci de patru ori pe zi: mic dejun, prânz, cină + gustare. Intervalele dintre mese sunt de 3-4 ore.
mic dejun:
• salată de legume fără a adăuga sare și ulei (roșii, castraveți, ardei gras, varză albă);
• făină de ovăz fără ulei, fiartă în apă;
• legume sau fructe proaspete (Polina însăși preferă sucul de roșii).
masa de prânz:
• pește preparat într-un mod umbrit (aburit, fiert, copt la cuptor);
• orice legume fiarte (alimentele cu amidon sunt permise de cel mult 2 ori pe săptămână);
• 1 măr.
gustare:
• fructe în cantități nelimitate (merele sunt cele mai potrivite în acest scop, deoarece satisfac perfect foamea, asigură funcția intestinală datorită conținutului mare de fibre);
• Ceai din plante, suc de fructe proaspete fără zahăr.
cina:
• carne slabă albă (chiftele, chiftele aburite sau carnea gătită dintr-o bucată);
• salată de legume proaspete;
• kefir.
Cel puțin 1,5-2 litri de apă pură trebuie beți pe zi. Elimina toxinele si toxinele, elimina umflarea, descompune grasimile.
După cum puteți vedea, dieta Polina Gagarina nu include produse exotice, ceea ce o face accesibilă tuturor fetelor care doresc să readucă greutatea la normal.
Cum mănâncă Polina Gagarina acum?
După ce a obținut rezultate impresionante, cântăreața nu mai respectă o dietă strictă, cu toate acestea, ea respectă principiile sale de bază, și anume: patru mese pe zi, refuzând alimentele dăunătoare și oprind aportul alimentar cu 2-3 ore înainte de culcare.
Cântăreața remarcă faptul că, datorită programului de muncă ocupat, turneelor, filmărilor și spectacolelor, nu reușește întotdeauna să mănânce complet, totuși, aici respectă regula de aur: este mai bine să nu mănânci decât să consumi excesiv.
Meniul Polinei a devenit mai variat, însă legumele și fructele proaspete, carnea cu conținut scăzut de grăsimi și pâinea cu cereale integrale sunt invariabil prezente în dietă.
Acum, meniul aproximativ zilnic al cântăreței este:
1. Mic dejun, care include carbohidrați complecși: cereale cu nuci, miere, fructe uscate, fructe de pădure proaspete, granola.
2. Prânz proteic, format din carne (fiartă, coaptă, la grătar) sau bulion.
3. Gustare cu lapte acru: brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime, cu fructe, nuci, miere sau iaurt.
4. Cina cu fructe de mare, chefir.
Porțiile nu trebuie să fie prea mari și să depășească 300 de grame.
Cu toate acestea, Polina Gagarina își permite uneori să se relaxeze și să se bucure de mâncarea delicioasă. Cântărețul observă că dieta în niciun caz nu trebuie să fie un test sever, puteți să vă aranjați mici abateri de la reguli, așa-numitele trucuri.
Aceste defalcări planificate în dietă sunt o practică destul de comună în rândul pierderii în greutate. Trucurile nu numai că asigură o ușurare psihologică, ci contribuie și la evitarea efectului de platou, atunci când greutatea încetează să plece, din cauza obișnuirii organismului de restricții sistematice dietetice, stimulează procesele metabolice.
Ca produse de înșelăciune, Polina preferă mâncarea rapidă.
Dieta Polina Gagarina: recenzii ale experților
Nutriționiștii răspund în mod pozitiv la metodologia de a pierde în greutate la Gagarina, spre deosebire de dietele altor autori și subliniază următoarele avantaje în aceasta:
• echilibrul conținutului de nutrienți;
• nu contravine principiilor alimentației sănătoase;
• contribuie la pierderea rapidă a excesului de greutate;
• păstrează un efect de durată;
• practic nu are contraindicații, poate fi utilizat de persoane de ambele sexe, indiferent de vârstă;
• lipsa efectelor secundare.
Contraindicațiile includ doar cazuri complexe de obezitate. Pierderea în greutate în acest caz ar trebui să aibă loc sub supravegherea nutriționiștilor și a altor specialiști.
Un meniu universal este potrivit pentru recuperarea generică.
Polina însăși, răspunzând la întrebări despre cum a reușit să obțină rezultate atât de excelente în pierderea în greutate, răspunde că la început a fost, fără îndoială, dificil la început, dar mai târziu a fost atrasă, a apărut emoția. Primele succese au fost încântate, reglate pentru a continua activitatea începută. Principalul lucru este să nu renunți și să mergi constant la obiectivul tău.
Dieta Polina Gagarina vă permite să vă controlați pofta de mâncare, reface procesele metabolice în organism, instigă obiceiuri sănătoase, temperamentul voinței. Cu exemplul ei personal, Polina a dovedit că nimic nu este imposibil!
