Prezentare generală
Simți că nu ai suficiente aer? Sunt gleznele tale umflate? Bine ați venit în cel de-al treilea trimestru de sarcină.
Care este primul lucru pe care ar trebui să-l faceți? Nu te mai îngrijora. Lipsa respirației și retenția apei sau edemul sunt frecvente în ultimele săptămâni de sarcină. Aceste simptome pot indica uneori o condiție pe care ar trebui să vă faceți griji, dar numai rareori. Iată ce se întâmplă.
Ce cauzează scurtarea respirației?
În ultimul trimestru de sarcină, bebelușul în creștere își împinge uterul în diafragmă. Diafragma se deplasează în jur de 4 centimetri față de poziția de prevenire. Plămânii sunt de asemenea comprimați. Toate acestea înseamnă că nu puteți lua aerul cu fiecare respirație.
Aceasta nu înseamnă totuși că primești mai puțin oxigen. În același timp, capacitatea pulmonară scade datorită constrângerii fizice a uterului în creștere, centrul respirator din creier este stimulat de hormonul progesteron pentru a vă face să respirați mai încet. Progesteronul este eliberat în timpul sarcinii. Deși fiecare respirație poate aduce mai puțin aer, aerul rămâne în plămâni mai mult timp, astfel încât să extrageți oxigenul pe care tu și copilul dumneavoastră îl aveți nevoie.
De asemenea, corpul dvs. extinde volumul sângelui în timpul sarcinii pentru a vă asigura că copilul dumneavoastră primește și oxigen suficient.
Cum să gestionați dificultăți de respirație
Lipsa de respirație poate fi inconfortabilă, dar există modalități prin care puteți respira mai confortabil.
Practicați o bună poziție
Asigurați-vă că vă ridicați drept cu umerii înapoi și capul ridicat. Vizualizați o linie dreaptă care leagă sternul spre cer pentru a vă ridica pieptul.
Exercițiu
Exercitiile aerobice imbunatatesc respiratia si scad pulsul. Asigurați-vă că orice program pe care îl începeți este aprobat de medicul dumneavoastră.
Dacă nu ați început să practicați deja, acum este momentul potrivit pentru a începe yoga prenatală. Respirația este esențială pentru practica yoga, iar extinderea suplimentară vă poate îmbunătăți postura și vă va oferi mai mult spațiu pentru a respira.
Indiferent ce formă de exercițiu alegeți, nu exagerați! Ascultați ceea ce vă spune corpul vostru.
Relaxa
"Relaxați-vă!" În timp ce este ușor pentru cineva care nu suferă de respirație scurtă să spună, este, de asemenea, adevărat. Cu cât anxietate devii mai mult cu respirația superficială, cu atât mai puțin va fi respirația. De asemenea, este important să vă odihniți când trebuie să vă odihniți.
Nu exagerați
Ascultați ceea ce vă spune corpul dvs. și odihniți când aveți nevoie de o pauză. Acum nu e timpul să te împingi prea tare. Este important să acordați atenție limitelor corpului.
Sentimentul de respirație devine mai bine pe măsură ce vă apropiați de livrare. Pe măsură ce copilul dvs. coboară în pelvis, presiunea asupra diafragmei și plămânilor este oarecum ușurată.
Semne de avertizare cu privire la scurtarea respirației
Deși este bine să știți că natura are un plan pentru corpul tău, ar trebui să cauți semne de avertizare în cazul puțin probabil că scurgerea respirației tale indică faptul că ceva e în neregulă.
Astm
Fără îndoială, deja știți dacă aveți astm bronsic înainte de a rămâne gravidă. De asemenea, probabil că deja știți că astmul se poate agrava în timpul sarcinii. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă astmul ar putea să vă îngreuneze respirația în timpul celui de-al treilea trimestru.
Anemie
În unele cazuri, anemia - fier insuficient în sânge - poate provoca dificultăți de respirație. Alte simptome ale anemiei includ oboseală, cefalee și o nuanță albăstrui la buze și la vârful degetelor. Pentru a diagnostica anemia, medicul poate verifica nivelul de fier și poate prescrie suplimente de fier.
Durere sau tuse persistentă
Dacă simțiți durere în timp ce respirați profund, simțiți respirația rapidă sau simțiți o creștere a pulsului, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră. Acestea ar putea fi semne în care ați trecut un cheag de sânge la plămân. Acest lucru este, de asemenea, cunoscut ca un embolism pulmonar.
Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți o tuse care durează mai mult de câteva zile. Trebuie să contactați imediat medicul dumneavoastră sau să apelați imediat serviciile de urgență locale dacă simțiți dureri în piept.
Soluții pentru partenerii de sănătate
Obțineți răspunsuri de la un medic în procesul-verbal, oricând
Aveți întrebări medicale? Conectați-vă cu un doctor certificat online sau telefonic. Pediatrii și alți specialiști disponibili 24/7.
Ce este edemul?
Edemul este o afecțiune în care excesul de lichid se acumulează în țesuturile corpului. Veți observa cel mai mult în picioare, glezne și, uneori, în mâinile tale. Fluidul are tendința să pescuiască în anumite părți ale corpului cel mai afectate de gravitate.
Multe femei prezintă edem în timpul sarcinii. Pentru majoritatea acestor femei, vremea caldă și rămânând într-o poziție pentru orice perioadă de timp contribuie la umflături. Edemul este la cel mai mic dimineața și crește pe parcursul zilei.
Raportați orice durere a picioarelor la medicul dumneavoastră imediat. Spuneți medicului dumneavoastră dacă observați umflarea bruscă sau umflarea feței sau a mâinilor. Acesta poate fi un semn al preeclampsiei.
Cum pot administra edemul?
Iată câteva strategii care vă pot ajuta să combateți edemul:
- Ridicați picioarele. Stai cu picioarele susținute ori de câte ori este posibil.
- Purtați furtunul de sprijin. Chilotul complet poate să nu se simtă bine când sunteți însărcinată, dar există și șosete pentru genunchi. Alegeți dimensiunea pe care ați fi ales-o înainte de a rămâne însărcinată. Puneți-le dimineața înainte să vă umflați.
- Evitați excesul sare admisie. Acest lucru poate duce la reținerea lichidului.
- Băutură destulă apă. Starea hidratată va elimina deșeurile și vă va ajuta să reduceți cantitatea de apă pe care o păstrați.
